心理急躁咋调节,心理急躁咋调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理急躁咋调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理急躁咋调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 性格急躁的人如何改变？
2. 心里特烦怎么办？

性格急躁的人如何改变？

我身边不乏性格急躁之人。性格急躁之人正所谓成也萧何败也萧何。性格急躁的人在生活工作当中执行力强，做事效率高。干脆利索，从不拖拉。面对难题，反应迅速，抓住重点，即能达其目标求其结果。他们心直口快，不擅长伪装自己算计别人，具有豪爽的性情，阳光的心态，真诚坦率，有担当，不记仇。他们追求高标准，适宜快节奏。喜欢挑战，擅于发现和把握机遇。但是，我们不得不说性格急躁的人也常会把工作和生活搞得一团糟。他们碰到不称心的事情易激动、易情绪化，缺少幽默感，自控能力差。情绪激动时听不进任何人的劝说。处理问题简单粗暴。做事急躁轻进。

由此说来，急躁是人的一种不良脾气和性格，也是人的一种非理性情绪状态。这种情绪状态长此以往也会使人体出问题。如内分泌紊乱，影响身体正常的代谢；脾气性格的急躁固执容易引起交感神经亢奋，导致血压升高；还会使大脑分泌去甲肾上腺素的有毒荷尔蒙，加速衰老。

性格急躁怎么办？寻求改变吗？如果你情绪一直很急躁，喜怒无常，很难控制住情绪，要***取渐进的办法，先让自己找新的事做，在一个点上转移注意力，让自己做一些有序的工作，以逻辑思维来抑制情绪情感，渐渐控制自己的情绪，达到调节情绪，消除急躁的效果。

如果你在与人打交道中，经常会容易与人产生摩擦，在心里出现急躁情绪，你知道自己有这个缺点，就应该在心理上有意***取一些措施，提醒自己对人耐心宽容，换位思考，退一步海阔天宽，有了这样的度量，你就不容易被别人激怒。

如果你是性格急躁的人，要改变自己，就要学会放松，比如，培养幽默感，学做一些训练耐心的活动，练练书法绘画，解系绳结，下象棋等，只要能持之以恒地积极训练自己的耐心和意志力，你的急躁情绪就不再那么急躁了。

你在做事之前还可以事先培养和训练自己，保持耐心平静，遇事保持头脑清醒，冷静分析，有乐观的情绪。

总之，你要改变，就去行动吧！

首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。

其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。

第三，遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。

用理智思维主导自己主导生活的人，在工作中可以以这样的方式，但在生活中，应该回到本来的自己。

你不是在和你老公斗气，你是在和你自己斗气。

是你的两种性格在斗，感性和理性找不到平衡点。你老公不过是你其中一种性格的替代品而已，是个木偶。是被动的。

所以你之后又会觉得他不容易，你的愧疚感会觉得他很挺可怜。其实真正可怜的是自己。为你老公的包容心点个赞！

人在这个相对的世界里活着本来就很不容易。再到家里搞对立，在心里搞对立。想想一下，这就是颠倒梦想啊！

所谓境随心转，长期下去，你的生活连同你的工作，以及你身边所有的人都会被影响。

当然还有你的身体，情绪对身体的影响，就像风吹材火🔥，越吹越旺，浓烟滚滚，不敢想象。

不要在外在寻找方法了，也不要转移自己压抑自己内心的矛盾，正视它就可以了。你所有的转移方法都不过是在这堆材火上覆盖了明火。那个因还在。

咬咬牙，把家庭和社会之间设一个临界点，回到家就做真实的自己。只有找回原来的自己，你的生活才会美满如初！

你的提问说明你本来就是温柔善良的人，不要亲手毁了美好生活，还怪别人不理解你哦！

我们的情况差不多，遇到紧急情况我第一反应就是两个字“冷静”，刚开始不习惯，后来慢慢练习就习惯了，因为冷静之后才能不会让自己的大脑混乱，冷静下来才能想出好的对策，无论怎样都要强制自己冷静，慢慢练习，一定要坚持

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者王丽霞老师回答，头条号 王丽霞，欢迎关注。

当你想要改变自己的时候，就首先要搞清楚自己为什么要改变。当你明确自己的目标之后，你的改变才会有方向。

打个比方，如果我想改变情绪多变、性格急躁，是为了我与他人的关系变得良好，那么，我可以***取：

1、向别人解释自己情绪多变、性格急躁背后的原因，请求别人的支持与帮助，获得他人在我不小心失控的情况下的谅解；

2、向脾气温和的朋友或同事探讨如何改善的方法，吸取他们处理情绪的经验；

3、请求朋友的帮助，在自己情绪多变或性格急躁的时候，给予自己一个停止的信号。

打个比方，如果我想改变情绪多变、性格急躁，是为了改善与孩子的相处，让他更多地向我敞[_a***_]门，那么我需要***取的方法就会是：

1、尽量不要冲孩子发脾气，感觉脾气来临时，找一个独立的空间去自己处理；

2、向孩子尽可能地解释清楚，自己的脾气与情绪与孩子无关，以免孩子因此感觉到我不爱他，或者让孩子终生为此内疚；

心里特烦怎么办？

特别理解你的这种心情，记得我自己一个人带俩娃时的无奈，也懂得内心疲惫的煎熬，其实，这都是我们自己的选择，既然选择了，就要勇于担当，梳理好心情，等小孩大点就轻松了，我当时心情不好时就打扫卫生，因为是远嫁，各种无奈一言难尽，谁都没求过，包括坐月子，当你内心强大时，一切都渺小了，没有什么事情难得住自己，包括带孩子。

每个人每个家庭都不容易都有这样那样的烦心事，学会克制情绪，学会缓解压力，才是我们成年人该面对的事。

其实我和你的现状差不多，我家大宝10岁，每天也要辅导作业，还要在旁边守着，不然就边写边玩。二宝17个月，正是粘人时，每天都要抱，除了睡觉，除了吃饭。偶尔公公给抱抱，我反而更担心，因为公公糖尿病伴低血糖，说晕就晕了，也吓人。还是自己看着。老公在市区上班，一礼拜回来一次。基本也顾不上家。

前一段时间，孩子天天家里上网课，听一遍两遍还是不会，大的吵小的闹，还没个地方撒气。真正体会了什么叫心烦，什么叫不顺心，还没地爆发。后来我就把老大的书扔了，说话的声音也提升了一个声调，把凳子也踢翻了，小宝吓哭了，我就来抱她，我发现她全身在发抖，然后她跟我说妈妈我怕。后来，我突然意识到我的问题，我不应该这样，我这样带孩子会毁了她

后来，我就去手机里下了个唱歌软件【唱吧】以及录音软件【喜马拉雅】，在这里缓解一下压力，听听唱唱，就算唱的不好也污染的是别人的耳朵，这是第一种方式。

然后，我给自己注册了个头条号，赚不赚钱是次要的，能赚点更好，赚不到吗也没关系，最主要是结交五湖四海的朋友，缓解郁闷情绪。给自己规定一下任务，每天发多少条微头条，这是第二种方式。

最后，我比较喜欢做饭，我就下载了个西瓜视频，录***，剪辑，发现郁闷情绪也没有了。虽然没有大咖的水平，但是重要的是享受过程

其实，约着朋友带着孩子一起出去走走也不错，看看外面的世界，逛逛街，看看电影，吃吃饭，时间久了，好像郁闷情绪也没有了，心情也好了。

希望可以帮到你

到此，以上就是小编对于心理急躁咋调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理急躁咋调节的2点解答对大家有用。