怎样调节网络心理,如何进行网络心理调适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节网络心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节网络心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么能改变自己多愁善感的心态？
2. 怎么样自我开导，自我调节心情？
3. 心里堵的慌，如何排解？

怎么能改变自己多愁善感的心态？

让自己忙起来，就会成功解决，闲时候找点事做忙起来，没时间想这想那，比如听听歌，看看电视，看看书，收拾一下房子，洗洗衣服，做做饭什么的，养养鸽子，喂喂鸟，照顾一下自己的小狗小猫，都是不错的。

一看到这个题目的时候，我就想起《同桌的你》：谁遇到多愁善感的你，谁安慰爱哭的你，谁看了我给你写的信，谁把它丢在风里，谁把你的长发盘起，谁给你做的嫁衣。一个多愁善感的少女会表现得楚楚可怜，惹人怜爱。可是一个多愁善感的男人就会表现得畏首畏尾，犹豫不决，没有男人气概，没有朋友，惹人看不起。

多愁善感的字面含义通常是形容人的思想空虚，感情脆弱。

一个多愁善感的人非常重视个人的感受，喜欢活在以自己的思想为标准的个人世界里，有快乐不愿和别人分亨，有痛苦也不想和别人倾诉，所以，常常会因为生活中一些小事的不如意产生心烦意乱的情绪，和身边的人发一些令人莫名其妙的脾气，使一些令人费解让人寒心的性子，很难搞好正常的人际关系，使自己越来越走向孤独，找不到归属感。

一个多愁善感的人往往喜欢生活在过去的世界里，脑海中的思想对过去的东西念念不忘，也喜欢对未来的生活充满想像和渴望，唯独对眼前的生活无所适从，不能给自己有一个正确的定位，不知道怎样去面对现实，想逃避，又想面对，内心总是进退两难，犹豫不决，茫然不知所措，常常会有精神崩溃的感觉。

男人或者是婚后的女人如果有一个多愁善感的内心，将是人生的大忌，必需想方设法去改变。那么要如何去改变呢？

第一，走出自我，多参加外面的活动，多接触不同的人群，多做那些体力上的运动，这样就不会一个人独自闲着胡思乱想那些没用的东西了。

第二，多结交一些朋友，并选一两个自己相信的朋友把自已心里的所思所想毫无保留的发泄出去，去掉心中的负担，使自已轻松快活起来。

第三，选择多做一些能使自已快乐的事，不做那些不开心的事，尽量让自已每天都能活在快乐之中，使自己变得越来越强大自信。

第四，抽出时间多阅读一些有生活哲理的哲学书籍，使自己的思想变得丰满充实起来。……

改变一颗多愁善感的心其实不难，只要自已心里有这个意识并结合以上几点加上实际的行动，很快能跟上时代的脉搏和步伐，成为一个心中所想的乐观豁达的人。

其实每个人都会有多愁善感的时候，有的人很快就会调整好自己的心态，有的有却会一直闷在自己的心里走不出去，生活中往往会有人用言语来安慰你。但是这种时候有的人会想得更多，特别是在别人尝试多次安慰你无果后便不会再试图来与你沟通。这个时候要懂得自己去调整，这类人其实大多少是“闲”出来的多愁善感，有句话说得好“人往往在闲得发慌的时候最矫情最脆弱，在深渊挣扎的时候最清醒最坚强。”我并不是说要你把自己逼到深渊，只是建议你不要让自己闲下来，多充实自己。

多找一些对自己有益的事情让自己把情绪化的心情分散开来，比如找一本书来看看，坚持每天去运动一个小时，尝试去烹饪一道新的美食，尝试去一个一直想去但是没有时间去的地方旅游。当你把心情的注意力开始逐渐转移的时候，尝试找出你多愁善感的那个点在哪里，是因为工作，还是感情亦或是其他的事情。

尝试整理好自己心里面每一件事情的轻重缓急，分门别类，一件件是处理。不要让一堆糟心的事情全堵在一个地方，要学着疏导开来，谁都无法一次解决所有的烦恼，特别是当下无法解决的时候。无论这件事情有多这么你，该等待的时候就应该等待，而不是用一意孤行的方式去强行解决，这样会得不偿失。

多愁善感的人是没法改变的，唯一的办法就是让自己忙碌起来……本人就是这样的性格，我也烦死自己了，一句话，一首歌，不小心哪句歌词都能引发那根敏感的神经……所以就忙工作。闲下来了看书，写字，刷头条，就是排的满满的就好！

多愁善感应该分两种：

第一种：先天具备

先天都有一颗多愁善感的心，天生敏感，情绪让人难以预测。他们潜意识里都爱忧愁，一点小事都要纠结整整一天。久了，就成为习惯了。他们缺少安全感，但又不随便向人吐露心声。除非是他自己认为信人的人。他们不喜欢孤独，但又总是在独处。时间久了，他们就养成了玻璃心。面对一点小事久久不能释怀，变得多愁善感，自己憋着慢慢消化。如果要改变他们多愁善感的心，就要让他身边的人多费点心了，要给他点关心，要让他知道你是在乎他的，然后慢慢走进他的爱好兴趣中去，让他信任你，然后给他一点安全感。后面你会发现他是一个话匣子。那些多愁善感就消失拜拜了。

第二种：后天形成

的，应该是遇到了大的挫折或者打击，导致了行事小心翼翼，变得多愁善感，这个只需要给他足够的时间就行了，等他储蓄够了，自然那些多愁善感就一扫而光了

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怎么样自我[_a***_]，自我调节心情？

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形***的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

自我开导的方法很简单，遇到不顺心的事不要太往心里去。想想一个人运气好的话也不过三万来天何必呢。

再就是与人发生矛盾时不要因为一点小事抓住不放，这时要想想对方以往的好处，你心情就会好些。

也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部***，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

心里堵的慌，如何排解？

我认为可以用笔和纸记录下来，因为言为心声，通过书写可以给心情，找一个纾解情绪的窗口。

在书写的过程中，因为集中精力，可以随心所欲，把所有都不快乐，酣畅淋漓地写下来。如果不愿意再看见就把它撕掉。

前提是要有一个安静的环境，因为只有平心静气，才能够快速冷静下来，不受其他因素干扰。

一般而言人的情绪，会受客观条件和主观两方面的影响。

客观条件，包括所处的环境，周围人对你的评价等。

如果说所处的环境无法改变的话，那就只能改变心情。

如果是别人的原因，引起你的情绪低落，那这并不是你的错，表明立场就可以。

如果是主观的原因，就想一下引起情绪低落的具体原因，可通过转移注意力等方式，削减负面情绪的影响，渐渐走出干扰。

祝你心情能够早一点好起来。

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到此，以上就是小编对于怎样调节网络心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节网络心理的3点解答对大家有用。