健康养生之保健操***,健康养生之保健操***完整版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生之保健操视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康养生之保健操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段绵、易筋经能当健身操练吗？
2. 备孕期能跳健身操吗？
3. 八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？
4. 退休后做哪些体育运动比较适宜？

八段绵、易筋经能当健身操练吗？

八段锦、易筋经等传统健身***,具有很好的养生保健效果。
易筋经中的一些动作需要身体柔韧性和协调性,这些技能对于身体健康和平衡感都有很大的帮助。另外,易筋经中的呼吸练习和冥想也可以帮助放松身心,缓解压力。
如果想将易筋经作为一种健身操来练习,建议先了解其中的内容和难度,找到一个适合自己的练习方式。在练习过程中,要注意保持适当的强度和频率,以避免受伤。

八段锦属于中医养生***,主要通过调理脏腑功能,疏通经络,平衡阴阳。因此,对于一些身体比较虚弱的人来说,易筋经和八段锦是可以选择练习的,但是要注意循序渐进。

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感谢邀请回答：

先给你讲一下这两个的区别：

1、健身操 是一种肢体运动，随音乐、节奏就可以锻炼了

2、八段绵、易筋经还有五禽戏等是属于传统的一种气功锻炼方法，动作是要结合吐纳、调息、意念等来进行锻炼的，可以很好的改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身养生功法。

那么接下来就想说的是，抛开意念、吐纳和呼吸，他们相同点就是一种肢体运动方式。所以，如果你想当健身操来练也未偿不可，但是你会失去它独健身养生功效了！

不太明白这个问题是什么意思？是不是想问八段锦、易筋经是否能像健身操一样，配合明快、节奏感很强的音乐来练习？

这个是不行的，因为这两套***属于健身气功。健身气功的特点是，在完成标准动作的同时要配合呼吸及意念的引导，因此不能随意加快速度，音乐也要配合清幽柔和的风格，肯定不能用迪士高一类的音乐。

备孕期能跳健身操吗？

很高兴为您解答问题！备孕期间的运动是不可以过度过激的，每个人的身体差异很大，哪些跳操可以那些不可以还是要是个人情况而定。建议您收听下由好孕医生出品的《好孕妈妈21天训练营》，课程中有一系列备孕操，适合备孕期间的女性，会对您有所帮助的。

谢谢邀请，首先 大部分人都知道，备孕期间要戒烟戒酒，补充一些必要的微量元素和营养，

事实上，备孕期间的适当运动可以保持体力和精力充沛，有助于精神放松，还能增强体质，为以后怀孕分娩提供有利的保障。

1.怀孕前合理的运动健身可以改善气血，改善盆腔血液循环，增强受孕能力

2.通过健身可以稳定脊椎，增强骨盆承受能力，给孕中的自己和宝宝一个安全的身体机能

3.适当运动可以增强心肺机能，增强呼吸系统功能，改善身体素质，怀上优质的宝贝

4.适当锻炼可以增加双方的***及对身体敏感度，使夫妻双方能从性生活中得到更多乐趣，把“交作业” 变成“小享受“

综合种种除非你是医生规定一定不能运动的，否则适当健身运动还是有很多[_a***_]的。

您好！感谢邀请回答！

备孕期间可以酌情跳绳锻炼。

优生太重要了，为了优生，备孕期间更要科学养生！

就运动而言，应适量科***动，最好的运动是步行，且以快步走，微汗出为佳；合理膳食，注意荤素搭配，营养均衡；注意吃动平衡，保持健康体重；戒烟戒酒；科学调节情志，保持乐观！

感谢邀请！

备孕期是提倡运动的。

因为运动有很多好处：

1、可以促进血液循坏，

2、加快新陈代谢，

3、可以调理内分泌，

4、可以缓解压力。

运动建议选择适合自己，能够长期坚持的项目，健身操是个很不错的项目，起到健身的作用，又不会太剧烈。

祝好孕！

八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？

简单总结吧，头条的回答都长篇大论的，好像这样才能显示出回答者的知识渊博，其实都狗屁，往往回答越长你感觉越专业的，其实都是外行，网上收集的内容，自己屁都不懂！我给你简单总结一下！

易筋经：适合年龄比较小或比较年轻的年龄段开始练的（8—30岁），因为它里面有些动作难度比较高，要求体力和灵活度比较好，当然，最终效果也肯定是最好的，为什么这么说？你想想你从小就开始练，到老了身体能差么对吧！

八段锦：中年阶段的锻炼，适合没有从小练易筋经的中年人，想锻炼下身体或者感觉体质下降了想增强体质，因为中年人身体机能开始下降，会感觉累或气血不足，而八段锦正好有清除疲劳和加强身体血液循环的作用！而且也不用象易筋经一样有太难的动作，中年人身体机能开始退化，强制做一些高难度动作有害无益！所以适合八段锦！

太极：很明显就是适合老年人练了，为什么吗？因为动作轻柔，舒缓，功效嘛，几乎没有，要真说有，那就是活动了下了四肢，总比老年人天天坐着或躺着强，你让老年人每天去走走，走路的过程踢踢腿，甩甩胳膊，效果和太极没区别。

《八段锦》、《易筋经)、《太极拳》都是前人留下的宝贵***。对于长期坚持锻练者都会起到有病疗病，无病健身的作用。特别是我国已进入老龄化社会，各地中、老年人特别注重身体的锻练，以求达到强身您健体的目的。现就这三种锻练套路，根据本人的锻练感觉作一粗淺的回答。

首先说一说《八段锦》。在这三个套路中，《八段锦》历史悠久。来自于古老的导引术。特别是在长沙马王堆古墓出土的导引术运行图发掘出土后，再经专家研究推出的，也就是现在各地广场、公园中老年习练的《八段锦》。这个套路简单易学，除了适合时间较紧的上班簇习练外，也同样适宜各个年龄段，各类身体状况的人群习练，特别是适合各种慢性病患者健身的首选套路。只要方法准确，的确能达到健身的效果。

《易筋经》相传最早出现在明代。记得中央电视台曾经播放过少林***作客央视后，这套***也出现在各种锻练场所。它能强筋健骨，青少年习练能增强自身的力量。中老年练习同样能起到强筋健骨的作用。可惜的是年岁较大，身体较差的习练者习练难度较大。她更适合身体状况较好，较年青者习练。

《太极拳》的出现众说纷纭，大多数认为是温县陈家沟；有的说是张三丰创立；还有的说是早先是赵堡太极。都使人难以判断。不管是出自哪里，也不管哪个拳种，流传至今，都说明了得到广大健身爱好者的热爱，并且广泛推广。

《太极拳》在新中国成立前的确是以技击为主。其中还出现过很多动人的故事。以电视连续剧《偷拳》为例便是典型的范例。

新中国成立后，《太极拳》则以健身为主。在拳坛也出现了一些杂音，比如雀不飞，比如隔山打牛，再比如△△***，将沾污了太极这个神圣的文化遗产。以至于部分人将它说得一无是处。但是，丝毫也无损《太极拳》的健身功能。

因此，我认为时间较紧的年青人或者身体较差的人群可以学练《八段锦》，时间不长，学练容易。有时间的朋友或中老年人在练习时可以先练《八段锦》、《易筋经》再练《太极拳》。这样对身体锻练效果也许会更好一些。

《八段锦》、《易筋经》、《太极拳》哪个健身效果好一些的问题，我认为难分伯仲，主要是根据本人年龄、身体状况各自选择。重要的是尽量做到动作标准，持之以恒，才能达到养身键身的功效。

传统***的核心是意，只要用意，八段锦、易筋经、太极拳，还有更多，健身效果都一样。说白了，是意起了健身作用，而𣎴是动作。不知道意就只有形，那跟流行的运动没啥区别。要记住，传统***练的是意，用的是意。外人只能看到形，也只能依样画葫芦还以为画的比练意的更好看。练意的极至是打坐，干脆放弃了形。

之所以有形，是因为以意导气，以气催形 。练意的只在乎意到位没有，不在乎形标不标准。

所以说，打多少式多少套不重要，即使就练一式，只要练对了，也是健身。

所谓太极拳、易筋经、八段锦也就是古人的健身操，哪有武侠小说上说的那么神啊？说到健身效果不如新中国成立后博***众家之长，最适合老中青人群的广播体操，世界是不断发展的，先进逐步取代落后，科学最终战胜愚昧，除了古董没啥是越老越值钱的，古董值钱也是因为他的历史价值、收藏价值而不是因为他的使用价值。

傻孩子呀！人家是三兄弟分开来做老大。所有的功夫皆妙的很。穷光蛋练功夫是赚钱养家糊口。当官人有钱人练功夫是防身养生，那会去冲锋陷阵杀敌立功。而是练好内功内气，使之：真气从之，延年益寿，无疾而终，享尽荣华富贵。

退休后做哪些体育运动比较适宜？

退休后做哪些体育运动比较适宜？

退休前在工作岗位上辛辛苦苦工作了几十年，退休后选择一项适合自己的体育运动项目，是每个退休人员面临的一项必然选择，那么怎么选择一项适合自己的体育运动项目呢？

体育运动项目可谓是五花八门，但是总有一项会适应自己的。选择运动项目一定是要根据自身条件，挑选自己喜欢的，自己擅长的。体质好有一定运动基础的人，可选择慢跑；也可以选择比较舒缓的，***都可以适应的运动健走；还有一些球类运动等等。

我在这里重点向退休人员推荐一项骑行运动。骑行特别适应中老年人，骑行的好处也是尽人皆知的，也是一项比较舒缓的体育运动。我身边很多退休人员都选择了骑行运动，从知命之年的中年人，到耄耋之年的老年人都在骑行。骑行是一项特别深受大众喜欢的体育运动项目，无论年龄大小、体质强弱、男士女士，只要有一台自行车都可以骑行，骑行是一个比较不错的选择。个人见解，仅供参考。

退休后的人们，适合做一些舒缓的运动。如太极、瑜伽，健身操，慢跑、散步等，也可以跳一些节奏舒缓的舞蹈。

我是一名老年大学瑜伽老师。我的瑜伽课我自己根据中老年人特点创编的8级系列课程，在武汉市多所老年大学开课13年以来，授课数千堂，参与学习的中老年人达数万人次。学员们感觉学习瑜伽后身体好了，内心快乐了，更有精气神了，都爱上了瑜伽。

退休了，健身运动也要因人(男女)，因体质，因年龄，因兴趣而作安排。

就拿自己说吧，20几岁有过跑步经历，但，那也只坚持不到三年就放弃了。这是我退休当年，突然停下没事，感觉有点茫然，还没想好接下来怎么安排适合我，早晨去江边走走，首先慢跑一两百米，逐渐加大，现在如气温5一10度左右，一个月不跑几次，身上就不舒服，一次一囗气跑个10公里，洗个澡，就觉着很爽。象我这个年龄(67岁)，不是每个人都行的，所以说，任何事要因人而异。

退休后做哪些运动比较合适能说明退休的话，年底可能比较大，然后只要多运动让自己的肌肉力量，增强提高自己的身体的灵活性，这个方向是没有错的，所以选择什么样的方式，其实都是可以只是看你要***取用正确的动作去做训练，否则对自己的伤害是比较大，因为年纪大了之后恢复特别慢，所以千万不要让自己受伤，如果在经济允许的条件下，那可以选择一个好的私人教练带你做一些力量训练，这是特别推荐。

千万不要只是在自己盲目的去做训练，否则自己受伤了之后呢，恢复起来的时间会让你比较难过嗯，当然如果是说没有进入健身房，那可以在室外跑跑步或者慢跑或者快走，这些方式都是可以的，总之训练了之后肯定会比你不训练会好。

所以千万不要觉得健身不好，而且不要觉得锻炼比较累，只要你有机会锻炼，只要你能锻炼，一定要抓住机会去锻炼，因为你老了之后你的各方面身体情况都会特别差，只有通过锻炼，才会让你的身体延迟衰老一定要抓住机会。

我想不管做什么样的训练，只要你去做了训练都是可以让你看起来和之前更不一样，所以说每个训练方式都是和只是你要***取正确的方式去做。

到此，以上就是小编对于健康养生之保健操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生之保健操***的4点解答对大家有用。