心理阴暗怎么调节,心理阴暗怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理阴暗怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理阴暗怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么消除自己身上的负能量和戾气，做一个心平气和的人？

怎么消除自己身上的负能量和戾气，做一个心平气和的人？

怎么样消除自己身的负能量和戾气，做一个心平气和的人？

一：受纳和受教

从根本上建立一个自己想改变自己的意识，然后去通过学习和观察，聆听那些有道德修养和智慧之士的开解；学会观察事物，观察人事，细细体味其中的酸甜苦辣，“人就像一个杯子，如果杯子里面盛满了水，再也加不进去，”所以接受教育，必须先把自己倒空。

二：内心建立一个感恩心

我们都知道人受之父母，必须依赖父母才能活下来；首先要感恩父母，不管父母的出身如何，以及父母的条件如何，“儿不嫌母丑，狗不嫌家贫”

父爱如山，母爱如大地，感恩父母，这是最基本的情节，“羊有跪乳之恩”，近恩生害，往往越是离我们最近的人，我们也是容易忽略，觉得是应该应份的，从古至今皆在倡导，敦促人的孝道，感恩。不但要感恩父母，感恩大自然，万物生长靠太阳；感恩社会，一人之力，不足以建立机场，高铁，高速公路；人类是群居动物；“爱人者恒爱之”

三：建立敬畏之心

敬畏天地，敬畏尊长，敬畏大德之人，没有一颗敬畏之心，往往会放荡没有约束，我行我素，犹如没有栓缰绳的野马，没有缆绳的小舟，敬畏心从哪里来，观察大自然，天公造物始于自然。大自然的伟大，群山的巍峨。

四：要不断的学习

学习经典知识，学习大自然知识，学习古人的智慧，“圣人之书遍遗于世，亦没有使得***变成君子”“愿意学习的人少，道听途的人多”孔子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。温故而知新，可以为师矣。”

当你意识到自己身上充满了负能量和戾气，而且你想做一个心平气和的人，这已经表明，你有改变自我的强烈的意愿。这是迈向改变的非常关键的一步，也可以说是我们常说的“人贵有自知之明”。

从精神分析的角度，负能量可能来自于被压抑的你的某种需求。它通常是一个长期累积的产物，就是挫败的负性情绪没有得到有效的渲泄。当自己意识到自己的负能量爆棚，甚至有攻击倾向的时候，可以找到一些安全、合适的途径把它渲泄掉，前提是不给自己或别人造成伤害。

同时，自己需要感知、接纳的情绪，也就是做自己情绪的主人，而不是被自己的情绪奴役。感知和接纳情绪就是当你置身于某种特殊的情境中时，你接受到了来自情境中某种因素的作用，从而激发起你的情绪反应，从行为主义的角度看，情境中的某种因素—情绪反应之间建立起了一种联结，而实际上，中间还缺少了一个认知的环节，也就是你如何看待情境中的某种因素，如何解释它，赋予它怎样的意义，经历这些，才有后面的情绪反应。这个部分通常是一个人自己可以掌握和改变的，就是我们通常说的意识、改变自己的认知框架，有助于改善我们自己的情绪反应。

最后，尝试着与自己的各种情绪和平相处。没有一个人总是处于某种情绪状态（比如总是积极、乐观、开心），实际上每个人的生活中常常都是各种情绪交替体验。因此，不要把自己的情绪污名化，给自己贴上标签，从而厌恶自己，无法接纳自己，认为自己是病态的，反常的，这都不是调节自我情绪的好取向。

自我了解，自我控制是调节情绪的有效手段，需要你自己把它从自动、自发、潜意识转化成有意识的行为，这样，你可以成为自己情绪的真正的主人。

到此，以上就是小编对于心理阴暗怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理阴暗怎么调节的1点解答对大家有用。