心理调节情绪***,心理调节情绪***素材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节情绪视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节情绪***的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪来了总是忍不住发火，该怎么才能学会管理情绪？
2. 有没有好听的适合一个人安静欣赏的民谣，不需太火，求推荐，谢谢？

情绪来了总是忍不住发火，该怎么才能学会管理情绪？

发火一时爽，过后又懊恼。我也很多时候想发火，在单位遇到不开心的事，有时候会把坏心情带到家里，会忍不住对身边的人发火，破坏了家庭的和谐气氛，过后又觉得懊恼。

对于管理情绪我有以下建议：

一、转移自己的注意力。当情绪很不好时，可以出去跑跑步，听听音乐，阅读等可以很好地缓解不良情绪。

二、积极的心理暗示。当火上来后，暗示自己没什么，没什么，时间会抹平一切。

三、思考自己发火的原因。你是对什么敏感或者反感，也就是容易点燃你情绪的点是什么，然后去思考你为什么会这么想，有没有不合理的信念（想法），通过改变自己的信念（想法）来改善情绪。

举个例子：有人看见屋子很乱会发火，他的可能的信念（想法）是希望屋子整洁，也可能是他只是把其他事情迁怒到屋子里，如果是希望屋子整洁，那可以表达你的感受，可以对家人说，屋子乱了不舒服，咱们能不能收拾一下，而不是发脾气。如果是因为其他事情迁怒到屋子乱的时候，就需要学会分离两件事，意识到自己不能因为其他事二迁怒，同时思考除了发脾气有没有更好的办法去解决这个事。

最后我要说的是，不断地反思自己的想法，是一个长期的工作，但却是改善情绪最根本的方法，也是一个成长的过程，如果想从根本上改善自己情绪，就尝试不断反思自己的想法。

图片来自网络

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当你有情绪时，我们要学会做情绪的主人，运用ABC理论来管理情绪。

<span style="font-weight: bold;">一、什么是ABC理论

A 发生了什么，具体***，就是这件事情什么让你发火了

B 我怎么想，***持有的观念，就是这件事情发火，你的怎么想的

C ***发生后的情绪反应和行为结果，就是这件事情我的情绪是生气，还是愤怒，结果产生了什么情绪？

二、改变观念即管理好情绪

当一件事情让我们觉得很糟糕时，产生了愤怒，愤怒是结果，而这件事情你如何想的，让我们看待这件事情的本身才使得我们起愤怒。

***设同样两个人，一件事情，有人会愤怒，有人不会愤怒，就是他们的想法，看到这件事情不同，产生结果不同而已。

情绪来了能发火，首先我要先小小恭喜你一下，因为这说明你的情绪至少是有出口的，情绪来了，你可以宣泄出来，这无论对恢复内心的平静，还是保证身体不受情绪的太大影响都是有帮助的。

虽然适当的发火不一定是坏事，但若经常发火，或者控制不住地***脾气，还是有很多弊端。我想，这也是你为什么希望可以管理情绪的原因吧。比如，我们冲别人发火了，必然会激发别人愤怒等负面情绪出来，而对方的不愉悦也会影响到自己的心情，甚至长此以往，影响了我们的人际关系，情绪会更加不好。第二，“发火”也意味着那些不好的情绪肆无忌惮地出来了，情绪本身有一个特点，就是，如果我们不能适当管控，反而会陷在不好的情绪里出不了，而这个情绪也会被越炒越大。

所以，在这里给你提如下几点建议：

首先，每当我们要发脾气的时候，首先在心里默默对自己说一声“停一下”，或者我们还可以在手腕上放一个橡皮筋，当要发火的时候，弹一下橡皮筋，提醒自己，先不要发火。给即将奔涌而出的情绪来一个缓冲。

第二，如果情况允许的话，我建议你可以换一个环境，比如，到一个没有人的房间，安静呆一会儿，或者说到外面走一走，很多时候，外在环境的切换，能帮助我们转换内在的心情。特别是幽静的，美丽的环境，本身就能帮我们平复情绪。当然，此时也不是不可以宣泄，比如，有些人可能会选择大哭一场，也有些人会选择给朋友打个电话一吐为快。这些都是很好的疏解情绪的方法。

第三，也是很重的是，当你平静一些的时候，你要觉察，是什么事情让自己情绪不好了呢？你经常为这样的事情感到情绪不好吗？如果想不清楚，甚至可以写一写，梳理一下。然后，问自己一个问题，这个不好的情绪是什么？比如，是愤怒？委屈？忧虑？……要学习给自己的情绪命名。

第四，学习换个角度看问题。同样一件事情，还有没有其他角度呢？

情绪的管理是一个很大的话题，但落实到生活中，却要从细微做起，一点点觉察，反思，并且找到适合自己的调解情绪的方法。因此，这需要一个过程。所以也建议你可以多看一些有关情绪调节的文章和书籍，一点点学习管理好自己的情绪。

也祝你开心奥！

谢谢先生邀请！先生问：想发火时如何控制自己的情绪？简单！向谁发火？对方惹你了吗？是长辈还是小孩子？是朋友还是同事？别人就应该成为你的发泄工具吗？发火能解决问题吗？发火后的结果是否是你想要的？生活中的事都是小事，解决问题才关键，没有能力解决问题发火会使自己更难堪，别人也会轻蔑你。谢谢！祝新年快乐！

人在社会中生活，错纵复杂如影相随在人的生活中，这个错纵复杂的网就是由七情六欲，喜怒哀乐交织而成。它左右着生活的轨迹，激发产生着人的思想情绪。而情绪在人这个载体上有好与坏的不同表达特征，所以在对待处理时不能用压抑，只能靠自觉后的行动自制，迷失后的反应是压抑，用智慧引导情绪，用文化知识释浠发散情绪，用豁达大度融入生活的态度改良扭转情绪。

有没有好听的适合一个人安静欣赏的民谣，不需太火，求推荐，谢谢？

强烈推荐民谣歌手陈鸿宇的音乐

有《理想三旬》、《途中》、《行歌》、《一如年少模样》

陈鸿宇的民谣很有治愈系，第一次听他的歌是在一个短***里的插曲，当时没听明白什么意思，后来识别音乐才发现歌词很有内涵。唱出了沧桑的浪漫感觉。第一首识别[_a***_]必听《途中》，特别适合一个人静静的听，歌词还特别美，如下：

趟出这片枯寂就趟过生长

遇见风起水浪就遇过虚妄

忍住顷刻回望就忍过恓惶

一如年少模样

日升抑或潮涨

痛彻抑或善忘

你要去的地方

大家好，我是劳尔，很高兴为大家分享一下自己的的一些心得！
适合自己一个安静所听的民谣音乐是很多的，每个人所期待的期望不同，所以曲目也不同，主要取决于当时自己内心深处的感受，比如前段时间所流行的：成都，就比较有代表性，

《谁不说俺家乡好》，正宗地道一小调；革命老区沂蒙山，山好水好人更好；战争年代炮火起，沂蒙儿女披战袍；男女老少齐参战，打的敌人无路逃；可歌可泣老百姓，拥军模范属红嫂；乳汁奉献救伤员，姐妹支前立功劳；老汉今年六十五，从未间断听小调；珍惜今日来不易，思维升华炼情操。

到此，以上就是小编对于心理调节情绪***的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节情绪***的2点解答对大家有用。