自我心理调节体会,自我心理调节体会与感悟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节体会的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我心理调节体会的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办？

总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办？

一个人在工作、学习和日常生活中产生负面情绪，这是很正常的事情。要控制住自己的负面情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。

一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动。有了一个健康的身体，就能始终保持一份自信、阳光、活泼、开朗的心情。心情好了，负面情绪就没有了。

二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的世界观、人生观、价值观，做到全心全意为人民服务，把单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人、家庭的利益放在第二位，胸怀远大理想，对未来充满希望，乐观向上，积极进取，做到不羡慕，不嫉妒，不攀比，正确对待金钱、名利和地位。计较少了，心情就开朗了，意志力、耐受力也就自然提高了，负面情绪自然就没有了。

三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容心多，朋友就多，负面情绪就会没有了。

四、负面情绪往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等思维观念和处事方式造成的。因此，要控制住自己的负面情绪， 使自己不孤单，就要从转变思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。

如果负面情绪来自于觉得自己很孤单，尝试找到自己感兴趣的东西，从中找到乐趣和心流，当沉浸到自己喜欢的事物中时就不会觉得孤单，也很容易找到成就感。慢慢的也会找到志同道合的朋友，也就不会觉得孤单了。

跟我一样，看了十多年小说，每天都活在自己的世界里，有时候半夜孤独的自己留眼泪，后来发现自己有毛病，咋办呢，每次觉得自己孤独了，我就去卖衣服的店里找他们砍价，因为都是一些小妹子，连续进十来个店里以后，我倾诉的欲望也没了，心情也好了，笑容也出来了

感觉到孤独，这是常态。讲一下我自己的经历吧，在我高复的时候，压力山大，总是会想，生活有什么意思，大家不都最后要go die，那当下的努力有什么用呢？跟别人说这件事，别人还会我一天胡思乱想干嘛，还不如把这些时间去读书。那一段时间，真的觉得很孤单。

后来有一天，忽然醒悟过来，每个人有每个人的人生，你不能决定你的出生，但你可以觉得你的人生轨迹。分享我的几个小方法给你吧：

1.看鸡汤。多找积极向上的例子，让你热血沸腾的，那种你想过的人生但目前没实现的。

2.走出去。多出去散心，参加一些线下活动，认识书友、馿友，认识越多优秀的人，你越不孤单。

3.多看书。看自己感兴趣的书，无论什么类型，自己能看进去就可以，坚持写读书笔记。

4.去运动。让自己动起来，不想出门，可以在家里用打扫卫生代替。

最后一条：无论你再怎么觉得孤单，也不要忘记持续成长。希望你早日成为自己的小太阳～

到此，以上就是小编对于自我心理调节体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节体会的1点解答对大家有用。