每天中午吃什么最养生保健,每天中午吃什么最养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天中午吃什么最养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天中午吃什么最养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天只吃一顿中午饭，有没有人一直坚持这样？减肥效果怎么样？
2. 中午带饭去公司，哪些菜适合带，最好给个菜谱哦？
3. 午餐可以常吃外卖吗？会对健康产生哪些影响？

一天只吃一顿中午饭，有没有人一直坚持这样？减肥效果怎么样？

作为践行者，实际体验是非常好。

一开始的时候，身体不适应，会有饥饿感。随着坚持，会逐渐调整到适应。

目前，自己白天不吃饭，每天只吃一顿晚餐。适应后，白天精力非常充沛，也节省了很多精力和时间，更是省去了繁琐的早餐和午餐准备。没有了两顿饭，饭后源于血糖升高的嗜睡也会消失。

总之，就个人而言，这是个很不错的生活方式。虽然因人而异，但是仍然向大家推荐。

这个问题我感觉像是专门为我准备的是的，我之前和你的体重差不多，也是体重210左右，然后每天被人家叫胖子，感觉特不爽，于是下定决心开始减肥。言归正传，首先早饭还是要吃的，首先，不吃早饭的话容易的低血糖，其次饥饿会***你的肠胃，反而会变得更胖。所以早饭还是要吃的，下面我就说说我的减肥历程吧。

首先，早饭的话最好还是要有点营养的，一碗燕麦粥加个鸡蛋吃点咸菜丝就可以了。中午的话可以多吃点，不过切记不吃或少吃油腻的大鱼大肉，主食不要吃得太多，然后晚饭的话我刚开始也是不吃的，但是后来感觉胃不太舒服而且浑身绵软无力，后来上网看了一下，不吃晚饭还会使胃酸增多，会伤胃，所以我就吃一些低热量的蔬菜水果，例如西红柿黄瓜什么的就可以了，有饱腹感还不长肉，其次就是靠运动了，咱们这两百多斤的重量刚开始不要运动量太大，开始的话走5公里就可以了，要不对膝盖的伤害是很大的，坚持个两个礼拜，再加上吃饭的节食功效估计就瘦很多了，然后就开始从一到两公里的走跑结合，然后逐渐增加到能一次慢跑五六公里左右就可以了，一礼拜跑个四五天就可以了，我现在一百六十多用了四个月多点吧，由于咱们体重基数大，很快就可以减下来的，无非也就是管住嘴迈开腿，加油。

一天一吃一顿午饭不仅不利于减肥，还会导致减肥失败，形成易胖体质。

早餐对于减肥的重要性

当我们在睡眠的时候，身体的新陈代谢是比较慢的，早餐是恢复新陈代谢的重要信号。如果我们不吃早饭，这个信号就要等到午饭时才会发出，我们的身体就会错过恢复代谢的机会，降低热量的消耗。

过午不食再加不吃早餐，很容易导致午餐暴饮暴食，热量超标，不利于减肥。

过午不食危害大

现代人由于工作和学习，睡觉都比较晚，长时间空腹不利于血糖稳定，血糖不稳定就会***胰岛素分泌，不利于减肥的持续进行。

长期不吃晚饭，会降低新陈代谢，影响睡眠，影响瘦素分泌，也会导致肠胃疾病，影响身体健康。也很容易导致下一顿进餐时出现暴饮暴食

一天吃一顿热量摄入不足影响减肥

吃的过多或是过少都是不利于减肥的。吃的过少会导致饮食摄入热量不足以维持身体的正常运转。长期的这样饮食，会导致基础代谢率下降，热量消耗减少，肌肉大量流失，瘦大量的丢失。不利于长期的减肥。很容易导致体重短期下降后，在恢复饮食的时候，又迅速的反弹回去。

在体重的下降过程当中，减少的并不是脂肪，大部分是糖原，水分，肌肉蛋白以及血量。在后期需要花费大量的时间和精力去维持减肥的成果，否则易胖体质的形成。

无论从健康角度，还是从减肥本身而言，一天只吃一顿都是极其不合理的，减肥需要合理的控制饮食，以及保持适量的运动，才会有好的效果。

我结婚前有一年就是这样，因为我晚上一吃饭，凌晨四点多就饿醒了，还是特别饿的那种，所以我晚上就不吃，早上不想早起，所以早上也不吃，等我结婚怀孕，由于饮食正常后导致我体重极速上涨，等生孩子就已经胖了50多斤了

这样下来肯定瘦，但是身体也会出问题的。管住嘴，迈开腿，控制饮食和合适的锻炼才能健康的瘦。今年三月份开始注重饮食，早吃碳水，米粉一小碗，或粗粮粥一碗，或两个鸡蛋加水果，午餐吃肉，牛肉，鸡肉，鱼，[_a***_]少盐烹饪，可以吃上一碗，怕饿可以加一个玉米或红薯，晚上七点前吃一点青菜，睡前做300个双手从腹部抬到头顶的动作，200个躺着踩单车动作，几个月下来也慢慢的减了十几斤。

中午带饭去公司，哪些菜适合带，最好给个菜谱哦？

叶菜不太适合，瓜瓜菌菌的不错，板栗焖鸡、香菇闷排骨、胡萝卜炒肉、土豆焖牛肉这些菜都不错，荤素搭配，做起来也方便，晚上备好料，早上起来做一下，半个小时左右就能搞定（期间还可以见缝插很的洗漱什么的），不过也不要在常温下放太久，早上做了中午吃应该没什么大问题。

尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。 带饭要注意什么 如何选择菜肴 带饭宜带肉类 相对于蔬菜和豆制品，肉类保质的时间要长一点，而且蛋白质含量也更多，所以在保证新鲜度的前提下，可以带一点肉类。

叶菜不太适合，瓜瓜菌菌的不错，板栗焖鸡、香菇闷排骨、胡萝卜炒肉、土豆焖牛肉这些菜都不错，荤素搭配，做起来也方便，晚上备好料，早上起来做一下，半个小时左右就能搞定（期间还可以见缝插很的洗漱什么的），不过也不要在常温下放太久，早上做了中午吃应该没什么大问题。

午餐可以常吃外卖吗？会对健康产生哪些影响？

首先感谢全国数十万的外卖小哥不管刮风还是下雨，不管白天还是黑夜只为给我们送上一份热腾腾的米饭，解决了几亿人“去哪吃饭”的问题。很多人都会选择午餐吃外卖，方便快捷。

但非常遗憾，虽然身处一线城市，但我已经有将近一年的时间都没有吃过外卖了。第一点是因为单位有食堂可以吃午餐（准确的说是“饲料”），第二点是因为觉得不干净（没办法，医生的职业习惯）。

还记得杭州一位27岁的女孩吃了一年的外卖而住进了ICU吗？这个女孩因为一日三餐几乎全靠外卖，吃的都是水煮鱼、麻辣烫、炸鸡等高油的食物导致甘油三酯严重超标近18倍，抽出的血成了“猪油色”，突发急性胰腺炎而住进了ICU。直到经过两次大换血（血浆置换）才脱离生命危险。所以，外卖虽美味可口，最好还吃不要常吃啊。<span>单位没有食堂，自己能从家里带饭就带吧。

1.外卖为提高食物的鲜美，常常加入过量的油和调味品。经常摄入高热量食品很容易导致高脂血症，严重就像上面的那位女孩直接进到ICU。所以，偶尔吃外卖也要注意清淡饮食。

2.很多外卖都是大批量生产，就像一个小作坊，卫生问题很难得到解决，容易导致急性胃肠炎、幽门螺杆感染等疾病。经常吃难免有一次被中招。

3.别看外卖各类菜品都有，但食物质量难以保证，不知道肉、蔬菜是否新鲜，而且外卖盒子含有一些致癌物质如聚对苯二甲酸乙二醇酯、高密度聚乙烯、聚苯乙烯等。所以，长期吃外卖也容易导致营养不良和癌症。

到此，以上就是小编对于每天中午吃什么最养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天中午吃什么最养生保健的3点解答对大家有用。