初三 心理调节,初三 心理调节ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三 心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍初三 心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 目前上初三，心里焦虑，不想学，老是看手机，畏惧考试，总是想多学，但是心有余而力不足这种情况该怎么办？

目前上初三，心里焦虑，不想学，老是看手机，畏惧考试，总是想多学，但是心有余而力不足这种情况该怎么办？

我是一线工作21年的教师，希望我的回答能帮助到你。

初三，对每个初中生来说是至关重要的一年。初三的你将经历你人生的第一次考验和抉择——中招考试。从你的问题来看，目前的你正处在身心焦虑的折磨痛苦之中，需要立即从焦虑中抽离出来，减少心理内耗，调整学习方法和态度，才能信心百倍度过初三最后的一百天的学习时光，来迎接即将到来的中考。

我的一位学生曾经也深陷考前焦虑的痛苦折磨中，从中走出来，中考取得满意的成绩。你也能做到的。

2016年中考前一百多天时，我收到教过的学生短信，说临近考试了，可是怎么就静不下心来，每天回家就想躲在房间里看手机，作业一拖再拖，明明知道这样做不对，但是控制不住自己。一听到老师说考试就害怕，心里慌张的很，就下定决心熬夜补作业，晚上熬夜，白天昏昏沉沉，上课时困得打盹，课堂效率严重低下，看着同学们那么努力，我很愧疚，很想多学一会儿，总是静不下心，拿手机麻痹自己，看着手机我更愧疚，丢了手机更焦虑，问我该怎么办？

我收到短信后，心情很沉重，这是我教了多年对我及其信任的一个孩子，我为他内心承受焦虑的煎熬而感到难受。同时，我也很欣慰——他内心还是强烈希望自己能以最好的状态应对中招考试的——他在最痛苦的时刻也没放弃自己，而是寻求帮助。这是他自救的最重要的开始。我对我的学生充满了希望。

中考，是人生的之路第一道分水岭，它大致决定着你今后数十年的人生方向和生命的际遇，所以请不要轻言放弃。只有不放弃自己，才能从内心的渴求中明白自己真正想得到的是什么？进而就很明确知道自己该如何做了。你所说的心有余力不足就转变为有很充足的内在动力去学习了。

1、弄清令自己焦虑的根源是什么。

根据你的描述，令你焦虑的根源有三点：一是中考日期的临近使人产生时不我待的紧迫感，二是学习状态和学习效率低下，打击了你的自信心，使你对考试包括中考产生恐惧感，害怕面对自己将面对一塌糊涂，没达到你期望的成绩。三是错误的选择手机作为缓解焦虑的介体，这是你陷入内耗，越来越焦虑的最主要的原因。

2、对症“医治”，消除内耗

弄清了焦虑的根源，就对症下“药” ：远离手机，把手机交给家长。合理高效安排利用学习时间，尽量不熬夜，严格要求自己，学习上紧跟老师的教学节奏，多与老师和父母沟通交流，聊天谈心，沉下心来，多向老师请教并学习高效的学习方法，提高自己的成绩，找回自信心。当你真正全身心投入学习中去，心里内耗就自然而然消除了。

初三是人生中的重要时刻之一，一般在面对重大时刻时，大家都会产生焦虑，这个时候，我们首先需要的是调节情绪，初三的课业相对比较难，如果前期的基础不够扎实，后期就会出现心有余而力不足的状态，面对考试也会出现恐惧感，担心自己考不好。此时，不妨为自己做一个阶段性学习规划，前期的阶段不要太难，也不求学的太多，随着每个小阶段完成后，逐步加大难度，这样不紧可以巩固知识，还可以增强自信心，会对当前的心理调适有很大帮助。

每天早上给自己指定当天的学习计划，写在纸上，比在脑子里更有行动力。当你不想学的时候，想想我们为什么读书？你的朋友、你的同学，甚至你周围比你优秀的人，都很努力的学习，你凭什么不努力。

到此，以上就是小编对于初三 心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三 心理调节的1点解答对大家有用。