人体体质及其养生保健知识,人体体质及其养生保健知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体体质及其养生保健知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍人体体质及其养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 你最希望了解哪方面的保健养生知识？

你最希望了解哪方面的保健养生知识？

谢谢邀请。

对我个人而言，通常我更关注两点：预防和保养

预防我主要会从饮食、作息等生活习惯上进行调整。

在饮食方面，1.我通常喜欢自己在家里做饭（特殊说明的是，以前我是不会做饭做菜的），我也都会选择家常菜，太复杂的不会哦。我还喜欢吃蒸菜，油脂比较少，对身体也很有好处。当然了，每天三顿饭，我少一顿都不可以的。2.我不吃零食、不喝饮料。有点奇葩吗？对我来说干果就是零食了，带气的饮料我一点都 不喝。

在作息方面，我更关注的是不熬夜，让自己睡好。

保养的方面。1.我每天晚上坚持泡脚30分钟以上，泡脚是非常好的，驱寒、缓解疲劳、有助于睡眠。特殊提醒：泡脚水要没过脚踝上一些，我是用木桶来泡脚的。2.我会通过食物、茶饮来调理一些寒湿。偶尔艾灸一次，比较随意了。

如果感觉自己受寒了，那么晚上回家赶紧泡脚驱驱寒，避免感冒喽。

养生保健该关注什么，这个需要根据个人体质区别对待。

从营养学的角度看

<span style="font-weight: bold;">一般人群——既健康人群 按《中国居民膳食指南2016》平衡饮食适当运动就好，或按中医养生对各种性味的食物不要过度就好，饮食均衡就一句话：各种食物都来一点别过量就好。

亚健康人群就要看你具体是哪方面问题。

有的人血糖高有的人血压高有的人心脏不好，还有的尿酸高，肠胃不好，各有各的问题不能一概而论说你该注意什么那些该多吃那些该少吃。如果说非要有个选择的话那还是多关注消化系统的健康状况吧。诸多慢性疾病几乎都跟饮食相关，如果要寻根的话那就从消化系统开始。胃肠道的健康状态直接影响人体对食物的消化吸收和排泄，进而影响其他脏器营养供给能力，况且消化系统中的肝脏是人体中重要的合成和分解器官，人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质几乎都需要通过肝脏再输送到人体的各个器官去，所以重要程度不言而喻了。

中医养生角度看

中医讲究辨证施治，其实是动态的看问题，也是需要根据你的体质进行对应的饮食调理。有人气虚，有人阳虚，有人阴虚，有人血於，有人气郁，有人天生体寒，有人体质燥热。不同的体质该关注不同的东西。气虚的注意多食补气食物，阳虚的人注意多食补阳食物，体寒的尽量少吃寒凉食物，到底你是哪种体质要搞清楚了再对应的调理切勿盲目进行，尤其使用中药调理应该遵循中医辨证施治，切记“人参误用可以***”。

无论是中医养生还是营养保健都需要根据不同的人的体质状况***用不同的饮食调理方案做到对症下药辨证施治才是最好的。

在养身方面，以我常年健美健身经验来看，我认为最应该关注的是对生活的态度，[_a***_]对锻炼的态度，对心境的态度和对饮食的态度。

一.对锻炼的态度

俗话说，生命在于运动。随着社会经济水平的发展和物质水平的提高，人们对财富的追求更趋向于短，平，快的生活方式。尤其在一线大城市的表现更加明显。面对现实生活中的种种压力，很多时候因为时间的原因，锻炼身体成了一种奢侈品。不管是客观原因也好，主观惰性也罢，我的建议是不管从事什么职业，都尽可能的抽出一点时间活动活动身体，其实在运动中不仅仅是改变形体的发生，也是客观改善心情的方法。我接触过很多运动方法，根据这些年的运动经验分享一些较为合适大众选择的项目给予推荐。

1.力量训练

力量锻炼有助于人体提高自身肌肉力量水平，提高人体自身基础代谢，改变身体体质，防止肥胖伴随的多种疾病的发生。对于大众人群，我推荐大家在出初级锻炼中多选择全身性锻炼，即胸，背，退，胳膊，腰腹部位等肌群的协调发展，更容易整体出现效果。那些常年健美健身的感高手，每一次训练单一肌群的目的是针对性的，并不适合大众人群效仿。在训练的选择上，推荐多进行复合型运动，也就是多关节运动，如卧推，硬拉，深蹲。先把大肌群搞定更容易出现视觉美感。值得一提的是，出于安全考虑不建议新手运动自由器械，用史密斯架完全可以运动上面所说的三大复合型运动。

2.游泳

之所以不把力量运动相对应的有氧运动作为第2推荐，是想给大家做更加直观的说明。游泳🏊‍♀️作为有氧运动之一，他的好处就是合适每一个人身体健康的人群，且运动带来的副作用相对更小。我们知道，不管是单车🚴还是跑步🏃‍♀️，由于地心引力作用在锻炼中对人体膝盖都有一定程度的劳损，而游泳由于水的浮力很好的避免了这个问题。数据显示游泳的消耗量高于跑步，略低于波比跳。有氧运动有助于提高新陈代谢，将体内自由基排出体外，消耗脂肪更重要的是更加安全。

3..太极拳

世界三大健康运动分别是普拉提，瑜伽术和中国的太极拳。我认为太极拳是一项将力量锻炼和有氧运动完美结合的运动之一。老少皆宜，别看太极拳动作慢，其实慢对于人体消耗更好，对肌肉锻炼更加强大。我们在带健美新人力量训练过程中都让他们动作慢，慢其实就是防止运动惯性的输出使肌肉锻炼偷懒。让肌肉组织对运动过程中的把握更加充分，训练质量更好。

二.对心境的态度

好心情胜过一些名医良方，更多的起到预防疾病的目的。情绪可以影响人体免疫力，使得免疫抗病系统发挥最大效应。很多疾病可以通过调整心情缓解和治愈。

心理学家研究发现，人在激动时皮肤会发热，在紧张或者愤怒💢时候皮肤会冰冷。情绪发生大转变会对人体各方面器官产生影响。同时愉快的心情可以促使伤口愈合和促进疾病痊愈。

用一句古人总结情绪对身心健康的说法，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。可见情绪对健康的影响之大。

到此，以上就是小编对于人体体质及其养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体体质及其养生保健知识的1点解答对大家有用。