调节考试心理紧张,调节考试心理紧张的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节考试心理紧张的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节考试心理紧张的解答，让我们一起看看吧。

1. 考驾照的时候，有哪些方式可以缓解心里的紧张和压力？糖可以吗？
2. 考试时非常紧张，希望集中注意力，但大脑反而会自发胡思乱想，该怎么调节？
3. 我现在高三了，一考试就紧张，该怎样克服啊？

考驾照的时候，有哪些方式可以缓解心里的紧张和压力？糖可以吗？

很多学员挂科，不是输在技术而是心态，我们说适度的紧张可以更专注，但过度紧张就会严重影响考试发挥，这里给出四种不同方向的应对方法：

1、对考试没有把握

练车的过程中遇到过挫折，或者先前挂过科，甚至只剩一两次考试机会，于是对考试没有信心，对考试产生了畏惧的心理。

对策：

学车最怕就是对问题视而不见，一味躲避。练车如有弱项，不要害怕出错，问题暴露得越早，就能越快地解决，从而慢慢累积自己的信心。真正充分的准备，不是追求长时间练车，而是解决自己的短板。

2、太注重考试结果

对自己期望很高，或者家人朋友太过关注，认为考试失败=没面子，让自己处在压力过大的状态。

对策：

顺利通过考试很重要，但真正掌握开车更重要。对外，可以先不透露考试的消息，对内，要正确认识考试不是比赛，没有名次之分，而是对学员的技巧、及应变抗压能力的综合测试。发现不足，对日后开车受益匪浅。

3、不适应考场氛围

谢谢邀请，看到你这个问题想起了自己考驾照的时候，仿佛现在心还在扑通扑通的跳呢！

我们考驾照的时候教练给提供一种镇静剂，据说喝了可以起到一定的作用。不过我没有喝。我考科目二的时候头一遍没过，心里紧张是一方面，还有就是对考试车辆不熟悉一直灭火。

第二次考试的时候，我买了几个泡泡糖，在嘴里嚼着，心里边一遍一遍的背着操作流程，特别是教练熟悉考场的时候让记住的点位。结果顺利通过了。

考科目三的时候，第一次机会在加速的时候前边有大车挡住了去路，自己没办法想要超过它，结果压线了，一次机会就这样白白的失去了，这也和自己运气不好有关。第二次机会的时候我们那考官还不错，他说他喝点水让我下车调整了一下情绪，趁着这机会我也吃了一颗泡泡糖。虽然这次起步的时候就有车挡住了入去路，可我不慌不忙的停车等待。就这样有惊无险的通过了科目三考试。

这两次考试我也不知道是吃泡泡糖管用了，还是自己运气好了。总之考驾照切记不能过度紧张，只要紧张就容易出错，而每个人缓解紧张的方法不同，如果你认为吃糖管事那就吃啊！反正我是吃着泡泡糖考过科二和科三的。

我听说过一个故事。

有一个女孩儿，练车练得特别好，科三就是过不去——紧张。

练车也很顺，模拟也完美，就是过不去！

科三考了四次了，再不过得重考了！

她爸爸就想办法，说托了关系，请考官吃饭了，还给人多少多少钱，结果上车一把就过了，顺当得很！

问题是现在不比以前了，送礼也没用啊！

就是一个心理作用！

所以，想办法给自己一个定心丸就行了！

无论什么考试万不可紧张，紧张就会使你神经过于紧绷，导致会忘事和动作不受控制。

我记得当时我在考可以的时候，在考前就是疯狂的刷题，有点过量了，到了考试的时候，刚开始进去还没感觉有什么，后来坐到电脑前面做了几题之后，看岛错的题目有点多，心里就慌了，到最后考试八十多分没及格，当时心态很不好，然后出去调整了一下心态，考第二遍的时候就特别从容也很快的做完题目就及格了。

在考驾照的时候一定要心态调整好，可以***用<span style="font-weight: bold;">深呼吸法、转移注意力、心里数数、手里握点东西等等。这些都能减压。

到科二考试的时候，其实是最紧张的，我在考场练习了将近有一个月。到考试的时候，一个人上车也是有点紧张的，腿有点发抖。当时一直在深呼吸，半分钟后调整了一下心态，启动车辆。当时考官一直在催促我，其实你可以不用理会他，首先把自己心态调整好，才可以做下一步打算。

到了科三科四的时候就像平常一样就通过了，也没有紧张，在你考第一遍的时候挂了，千万一定要调整好心态才能做下一步打算。

无论什么考试都不要紧张，心态最重要，平时基础扎实了，就要心态好了！

考驾照的时候怎么可以缓解不紧张，糖可以吗？***如你紧张，给你一个大榴莲也不行😃

下面👇🏻我分享一下哟个人考驾照时的过程与心情，希望可以供大家参考

1：报驾校不要投机取巧，听社会传言，随便报一个说30天下本，包过的，毕竟车子是在路上开，不是开玩笑，大家切记！

2：现在驾校考试模式跟我们之前略有不同，但实质内容都大同小异，无外乎稍微会严苛一些，主要是马路杀手太多，驾校必须认真对待😃

3：如何缓解考试不紧张这个问题👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

学校在考试期间会提前通知你给你留出最少半个月得时间来“背题” 这个时候你🉑不能放松警惕， 一定的多看驾考宝典和驾校一点通，时不时的就得让家人和朋友来模拟考你，多考多练！以便考科一一遍过，而不是因为自己马虎而导致毁断肠子伤心难过

4：科二 实地场地练习➕记教练告诉你的巧劲儿和晚点 特别特别重要，一定得牢记使命！考试的时候才不会方寸大乱，科二还没结束，你就提前结束使命😃😃！切记，别开快车，慢慢开

5：科三 实地路试，只要记住几个要点，一遍过很轻松

上车前，从主驾驶车位向右➡️巡视一圈，上车后别着急点火，而是先把自己驾驶座椅位置调整到自己喜欢的坐姿，以便驾驶，在寄安全带，教练车一般都是手动挡，着车前先晃晃挡把子是否在空挡，然后点火，打左转向灯，挂挡，半离合状态起步，以此类推，在从4挡降到一档，路试结束，肯定通过没毛病，老铁。

6：还是笔试，跟科一同步操作即可！

考试时非常紧张，希望集中注意力，但大脑反而会自发胡思乱想，该怎么调节？

考试紧张是正常现象，适度的紧张有利于考试水平的发挥，而过于放松和过于紧张都是非常不利的。

在正式考试感到紧张时，不要刻意让自己“不要紧张”，这样强迫自己反而容易产生负面作用，用正面的“相信自己”暗示代替负面的“我叫不紧张”。

此外，你不妨让自己将精力集中到每一道题上，认真地看题目上的每一个字，或者轻声地读出来，当嘴巴占用了大脑的思维时，大脑就不那么容易胡思乱想了，慢慢地就会逐渐放松进入到考试的环境中。

深呼吸，[_a***_]肌肉也是放松的不错的方式。

我现在高三了，一考试就紧张，该怎样克服啊？

首先，需要明晰为什么会紧张：

1、高考很重要，非常看重高考的意义。我想，大部分人的紧张都来源于此，高考毕竟是人生中最重要的一场考试，紧张在所难免，何不放宽心态去看待这种人生大考，你因高考重要而紧张但其实别人也一样，只要不因过分紧张而犯错就不会有大问题。

2、家庭和学校的压力使孩子过分紧张。老师和家长可能会和孩子反复强调高考的重要性，甚至用“家里就看你的了”这种话来***孩子努力，但心理承受能力弱的学生可能因此产生焦虑，他们会由于害怕考试失败而在考场上过度紧张。

3、没有充分做好考试准备。如果学生没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了，所以学生应该扪心自问：”平时有没有扎扎实实地学习？“

4、考前没有休息好，过度劳累。尤其是这种大考，考试之前需要充足的休息，”开夜车“是非常耗费体力的方法。如果休息不够，就会导致大脑疲惫、反应迟钝。

到此，以上就是小编对于调节考试心理紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节考试心理紧张的3点解答对大家有用。