10大常用养生保健法***,10大常用养生保健法***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10大常用养生保健法视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍10大常用养生保健法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

首先要注重个人卫生,饮食方面以及早睡早起的良好习惯！一日三餐按时吃饭，平时遇事不要心急,心态放宽，凡事终有解决的办法，心宽能治百病，人生就要身体健康！平时多吃青菜之类食物，热天时多喝水.注意平时进补等等.修心养性.做个善良之人。希望世界的人儿.个个健康长寿！🙏🏻🙏🏻❤️❤️

感谢悟空提问。如今生活条件越来越好，健康这个话题也越来越受到我们的关注。<span>@掏心情 认为品质生活源于健康！要想提高生活质量，让自己健康长寿，就应该掌握这12字健康生活小技巧“管住嘴、勤迈腿、放宽心、按时睡”。注意这些生活细节，保管您长命100岁！！

管住嘴，就是要注意健康饮食，不吸烟不喝酒。

记得刚结婚不久，老爸要请一些老同事来家里吃饭，叫女婿作陪，结果不胜酒力的老公喝到大脑断片，胃出血住进了医院！简直太拼了！😩😩😂😂这种既无酒量又不聪明的女婿在老爸眼里从此不待见！😄😄

都说暴饮暴食不仅会加重肠胃消化，同时还会导致肥胖、疾病等问题，所以管住嘴是关键，吃八分饱，合理搭配一日三餐，不挑食，确保营养均衡。多吃清淡，少吃油腻，油炸，烧烤等食物。建议早餐吃些易吸收易消化的食物。例如：粥、牛奶；午餐可以选择米饭或者馒头等主食，搭配适量的蔬菜、肉类、蛋、奶制品等；晚餐应该注意清淡，且食物量要少，一些常见的蔬菜都是可以的。一日三餐要注意荤素的搭配、粗粮和细粮的搭配。尽量可以在间歇的时间内补充一些水果。

勤迈腿，就是要坚持锻炼。

@掏心情 自去年2月2日打扫卫生摔跤导致右手手腕骨折以及5月5日下班路上骑电驴摔伤造成左脚踝关节骨裂后，去年一年都在养伤中。因为伤痛，因为缺乏锻炼，身体明显不如以前，人不仅胖了许多，现在跳下舞，爬下山都感觉喘不过气，真的是元气大损！为了自己的健康，我正努力迈开腿，坚持每天锻炼！

度娘说，“每天步行3000步，每周坚持5天的人”比久坐不运动的人胰岛素敏感度改善情况要好3倍。所以适量而定期的运动，能增强体质，改善健康状况，可以降低血糖，减少降糖药的剂量。

放宽心，就是保持好心态。

都说笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。让自己保持好心态是保持人体内分泌平衡的最佳方法。医生说健康的情绪会***脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。

我的父母曾因和我弟媳关系处理[_a***_]，住在一起互相之间经常怄气，看着70多岁的老人越来越苍老，三天两头往医院跑，老是哭诉，心中很着急，最后商量让父亲和弟弟一家分开住。现在父母在乡下过着田园生活，气色不错，干活也有劲，回去常可吃到父母种的绿色食品、养的鸡、钓的鱼！真的是心态好，身体就好了！

按时睡，就是养成早睡早起的习惯。

经常听到身边的人这样劝我：早睡早起是王道！说研究表明，睡眠的充足和减肥是相关的，缺乏睡眠的人更容易暴饮暴食，因为睡眠不足会让大脑中的“瘦素”分泌量减少，这样可能会让我们更难以控制自己的食欲出现暴饮暴食的情况。建议最好保证每日7~8小时的睡眠时间。

其实，我是最有体会的，只要那天睡眠充足，就感觉浑身有劲，心情极好！要是熬夜了，第二天就浑身没劲，干活丢三落四的。😝😝

品质生活源于健康，愿我们做自己最好的医生，管住嘴，勤迈腿，放宽心，按时睡！祝众友健康长寿！！✊✊🌹🌹❤❤

身体是革命的本钱，健康是生活质量的基础，要高度重视，介绍四个小妙招：

一、饮食清淡，少油少盐少糖。现代人生活水平提高，大浑大鱼大肉以及重口味增加身体负担，对健康不利。

二、戒烟戒酒。烟，富含尼古丁，会伤肺伤呼吸道，久吸会增加肺癌风险。酒，含大量乙醇，大量饮酒会损伤人的大脑细胞，所以经常有人断片，分解酒精会增加肝脏负担，引起肝脏功能衰退。

三、适量运动。每天要保证半小时以上运动，以略微出汗为标准，散步、打球、游泳均可。

四、睡前热水泡脚。可解除一天的疲劳，舒缓一天紧张的神经，提高睡眠质量，增强身体免疫力。

身体健康小妙招:

身体要健康，小妙招是:一定不要熬夜

熬夜就是慢性***，绝对的见效！不要认为年轻可以熬得起，天亮又生龙活虎的！身体的病一天天熬夜积累起来的。记忆力会下降，免疫力也会下降，所以不要拿熬的夜来换一天的长度，这样会提前耗掉生命的长度。我一个伯伯，那时我去他家过暑***，看到他每天在外面网吧下军棋、看书，要两三点才会回家，几乎天天如此。几年以后得癌症去世了，在他检查出来后说全身都是肿瘤，脑袋里有，身体里都有。50岁不到就生这么大的病，家里父母都好好的没有遗传疾病。明显病是熬夜出来的！

坐办公室看我怎么做:不久坐，多喝水

生命在于运动没错，一动不动命不长。坐办公室工作一多，不知不觉的一坐就是半天，可以用小杯子装水，多喝水。来回打水，来回多上一趟厕所都是被动增加运动了。也可以设置强制电脑屏保，每工作40分钟电脑自动锁屏，屏幕变黑，你就起身。就算一两分钟也比一上午不动要好很多。你想想办公室坐久了都有颈椎毛病，腰腿酸痛，眼睛花。不起来动一动增加血液循环，上上厕所，排排废物，身体哪里会不积病。

晚饭后站着书，不长小肚腩小妙招

喜欢看书的朋友可以试试站着看书，一天工作坐得多了，加之晚餐过后要站立一阵子，可以保持身材匀称，避免大肚腩。我的小妙招是把书架起来人这么高，可以揉揉肚子，踮踮脚，放松肩膀，看看想看的书。最后身体也苗条了，书也看了，两全其美的好办法！以下是我看书的书架，发给友友们看看。看看书比看手机、看电视对眼睛好！

解除打嗝小妙招，喉咙慢慢吞水

这个小妙招是读书时老师告诉我们的，我一直记得，并且屡试不爽。打嗝总是在不经意时就发生了，一下一下的打嗝很不爽，这时如果你身边有饮用水，那么赶紧喝上一大口，记得要慢慢一小口小口的吞下去，基本上一大口水吞完打嗝症状就没有啦，如果还有那就再吞慢慢的一大口水。那天我小孩也是打嗝，我告诉她这个方法，一试就好了，她说以后要告诉自己小孩👶咳咳😂想得有点远了，不过这个方法真是很神奇啦！

以上是我生活中看到和学到的，对身体很好的小妙招，你学到了没！

到此，以上就是小编对于10大常用养生保健法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于10大常用养生保健法***的1点解答对大家有用。