寻求专业心理调节,寻求专业的心理帮助的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寻求专业心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍寻求专业心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里堵的慌，如何排解？
2. 抑郁，很想找心理医生但价格太贵怎么办？
3. 怎么解决心中对别人的仇恨压抑厌恶心理？怎么保持和谐？

心里堵的慌，如何排解？

现在生活节奏快，工作压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些情感的问题。

现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。

这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！

这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。

这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！

1.找家人、朋友倾诉

当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。

2.多参加集体活动

多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。

3.多出去运动

研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。

5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！

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看淡世事沧桑，内心安然无恙。看淡、放下，不纠烂事，不缠烂人，你会少很多糟心，也会在一次次的打击和难受中不断通透理智、成长成熟，赢得一个有质感的人生。

有些人，在伤心难受时，喜欢找人倾诉，希望得到别人的同理心和安慰，但这种排解可能并没有你想象的那么靠谱，也许会带给你后续更大的痛和伤害。因为这个世界上并不存在真正的感同身受，你的痛切心扉在别人来说可能根本就不是事，你无病***；而且更有一些人把你的痛和苦到处散播，你的掏心掏肺就是一个笑话，别人异样的目光会让你的伤被一次又一次的撕裂，直至遍体鳞伤。

如果心里确实难受，可以通过下面这些方法来排解：

1.喜欢写作的人，可以拿出你的笔，写下你的痛和感悟，这是你成长的心路历程和代价，也是你宝贵的财富。

3.来一场说走就走的旅行，去自己喜欢的地方，放空所有，洗礼灵魂。

2.和亲朋好友聚聚，和父母姐妹吃一顿饭，与知心伴侣以及父母摆摆龙门阵，和天真可爱、能说会道的小侄女、小侄儿唠唠嗑。

3.泡上一杯茶，拿上一本书，卧躺在屋顶花园静静地看一下午，尤其是今天这样阳光明媚的日子，太阳会很快把心里的阴霾驱散开的。

4.健健身，游游泳，做做自己喜欢的运动，出一身汗，整个人会神清气爽、酣然通透。

5.出去逛逛街，买买自己想买的东西，犒劳犒劳自己。

这世界没有放不下的人和事，学会爱自己，好好善待自己，自我取悦，做自己人生中的摆渡人，常存空杯心态，你会少很多难受的事。

人上一百，形形***，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。

如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。

如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。

有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的视频删除之前，我是永远也不会和他做朋友的。

因为这不是第一次，已经有好几次了，你如果偷拍别人，如果别人无所谓也就算了。

你不能侵犯我的肖像权吧！

“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”生活的酸甜苦辣，让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘，我们没有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千万不要被情绪主宰了自己，让它在心中裹上锁并生绣。天长日久，有损身心健康。因而能够合理的发泄自己的情绪，极其重要。那么，怎样做，才能发泄好自己的情绪呢？

第一：找朋友倾诉。其实在这世上，朋友并不在多，有一两个知己就好。在你心情郁闷的时候，不需要良言建议，能够倾听的的话语，发泄自己的负面情绪，这就是最好的帮助。这样做，你会发现，苦水吐完，心明朗不少。

第二：逛街。不管男人女人，心情不好时，都可以随便走走。在熙熙攘攘的人流中感受这个世界的活力与热情，在无意中买到一件中意的小物件，都能让心情明媚不少。

第三：爬山。“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈，对着空无一人的山项放声呐喊，是很好的发泄情绪的方法。

第四：听歌。无人时静静听着音乐，让浮躁的心逐渐宁静，让压力在舒缓的音乐中慢慢释放，一切情绪自然烟消云散。

第五：和[_a***_]为伴。其实身旁有个活泼可爱的小宠物，能让人转移心情不佳的注意力，这也是个不错的法子哦。

生活中，发泄情绪的方法还有很多，比如独自落泪、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大扫除等等，只要适合你的，都是发泄情绪的好方法。

抑郁，很想找心理医生但价格太贵怎么办？

如果是我，我就找一些年龄大的人，给自己一些意见，重新思考人生。让他们给讲一讲人生该怎么过。找人倾诉也是一个很好的办法，我不开心了，就喜欢和这些人聊聊天，发现自己的不足，然后努力改正，让自己获得更多精神层面的东西。

回答问题的一些朋友们，连心理医生，心理咨询师都没分清楚，更有甚者好为人师，教人讳疾忌医。简直不能忍了。

个人建议：

如果题主已经中度以上抑郁，例如出现：长时间入睡困难，情绪低落，交流困难，思维迟钝，甚至，悲观厌世，有***倾向。

请及时去医院精神心理科找医生，如若觉得咨询费用太贵，只让医生给你开安眠镇静的药物即可。

心理咨询师，与心理医生，最大的区别在于：心理医生具有处方权，可以给来访者开药。

抑郁症中度以上，是需要配合药物治疗。因为抑郁症已经超出情绪障碍了，它是一种病！

吃药的同时，需要题主做以下***治疗：

1、试着写情绪日记，把自己的所感所想全部写下来，每天都写。

2、尝试找人倾诉你的感受，多说，一定要逼着自己多说话，多说话，哪怕是对着镜子自言自语。

3，运动到毫无气力。动起来，动起来。把消耗在内部的能量，转而释放在外部上。让自己累得毫无力气，笼罩心灵上空的黑云自然会减少。

非常理解你，好一点的心理咨询师价格确实会偏高，而心理咨询并不是特效药，一次用药终身受益的那种，它是一个循序渐进的过程，一个让你自己活得真正成长的过程。

我不知道题主的“抑郁”是自己猜测的，还是在医院诊断的。如果只是最近情绪低落的话，而又觉得自己无法负担心理咨询的费用，你可以找一些自己感兴趣的活动去转移下自己的注意力。也可以给自己换一个环境变化一下心情，或者找朋友聊聊。如果这些都不愿意，而就是想找咨询师，而自己问题又不太大的话，你可以去找新手咨询师，他们的价格都不会很贵。也能给你一些建议和意见的。

如果是长时间的心情低落，建议你去正规的医院做检查呢！

如果真的需要咨询师的话，还是希望可以和家人商量，获得他们的理解，接受正规的治疗会对自己比较好！

我以前也得过抑郁，我身边也有人得过。当你能就这个问题提问的时候，我就觉得你已经开始了疗愈的过程。

起初，我看了心理医生，当时大概是咨询了半小时，在电脑上回答了一大堆测试题，医生说我比较严重，先开了2周的药让我每天吃一颗，并叮嘱一定要复诊。大概我吃了1个星期左右，剩下的我全部冲到厕所了。当时，我想到一个跟我有相同经历的人说的那句话：我们每个人都是要靠自己！

1、多参加集体活动，参加各种社会活动。不要老是一个人宅在家里，不要用打游戏、吸烟、喝酒这些方式***自己。

2、经常到户外去走走，晒晒太阳，做做运动。运动会使身体分泌更多的多巴胺，多巴胺会让你更愉快。

3、和关心的人更多互动，多和他们聊天

4、可以写日记、写文章，把自己的所看所想记录下来

5、设定小目标，循序渐进，一步一步去做

6、做自己喜欢的事情，或者发展自己的兴趣爱好

要找一个适合自己的心理咨询师就这样子才能够更有效的帮到你，心理咨询师有很多，但是适合自己的不是太多首先要找一个岁数大一点的，最好是超过40岁的，只有这样子，他有丰富的生活阅历和积累的知识也比较多，自己关键的是他人要心地善良，很多事情并没有你想象中的那么可怕，只不过是情绪的感冒罢了，不要随便给自己盖帽啊，我就当了十几年的心理咨询师，有丰富的经验，你赞成老师的说法吗？

怎么解决心中对别人的仇恨压抑厌恶心理？怎么保持和谐？

这个问题我想解决的最好办法应该是，试着让自己内心先轻松愉快起来，把对别人的压抑仇恨反思一下，你的这种心情影响到你仇恨的对象没有？影响到了你没有？你看看吧，你是不是一直处于的状态，有痛苦，压抑，甚至是崩溃。你很不快乐，因为你的心被仇恨充满了，阳光，音乐，再美好的事务都无法进入了，你的内心没有空间呀。你这种情绪时刻影响着你的心情，影响你的生活，到处是怨气和哀叹，愁眉苦脸。你被压的透不过气来，最后，你仇恨的对象毫发无损，你被压垮了，无论精神还是身体。那么解决的办法，就是放弃，放弃这种情绪，从自己心中去除掉，从让自己从内心释怀。要知道人无完人，不要用别人的错误惩罚自己。另外就是，你对别人认知就是你内心的映射，你内心是充满负能量的，才产生你对别人的仇恨厌恶。让自己从内心开始，尝试发现别人好的一面，让自己快乐起来。感知生活的美好，积极向上的看待周边事务。那么心会平静下来，一切也会和谐起来。

我想不论是何种关系，既然你以仇恨和厌恶来形容。那维持这段关系，你就必须过了自己心里这一关。我不是你本人，有些痛无法感同身受，所以，我也不知该如何去劝你。但是我想说的便是，你有没有看过一些佛理方面的书籍，你心里就会对一些生活中的爱恨情仇的心态放平和一些。人活一世，不仅仅要为自己积口德，还要为自己积行德。

所谓口德便是，得饶人处且饶人，不与人结怨，不与人发生争吵。懂你的自然会懂，不懂你的多说也是无用。反而还会伤了彼此的和气。

所谓行德便是，不论这个世界如何现实，你心依然善良。尽自己所能与人和善，不求回报，只求内心得到一丝温暖。就算生活虐<span>我千百遍，我也待生活如初恋。生活中谁不是一地鸡毛，正能量也是过，负能量也要过。为何我不生活得正能量点，温暖自己，也照亮了别人。人无论做什么事，你都不可能成为别人眼中的完美，我想我这辈子只坚持自我，只求内心问心无愧。能理解你的人总有一天能理解你。

所以朋友，你放下仇与恨，也是给自己积口德与行德。在这个过程中，你是痛苦的，但是有些人有些事是不是也教会了一些成长。我想你会释怀的！放过自己，和谐自然便是了！

到此，以上就是小编对于寻求专业心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于寻求专业心理调节的3点解答对大家有用。