疫情期间自我心理调节心理,疫情期间自我心理调节心理疏导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间自我心理调节心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情期间自我心理调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，心里难过的不行的时候该怎么办？
2. 怎么样自我开导，自我调节心情？
3. 疫情蔓延，宅在家里不敢出门还恐惧，怎么办？
4. 我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？

疫情期间，心里难过的不行的时候该怎么办？

这要根据难过的根源分别对待，对症才能下好药。

如果是因为被禁足而心情不好，那就多看看新闻，看看为抗疫牺牲的医务人员们，为了芸芸众生，他们被永远禁足了；去看看重症患者，生命悄然消失了；去看看逝者的亲属，他们心里岂止只是难过，一定是痛不欲生啊！还有那些疑似病例，他们心里是何等的恐惧和担心，那种压力可能你我都无法想象吧……比起他们，你的难过是不是微不足道呢？！

如果是因为宅家无聊而难过，那你就找点事做吧！

一个是做自己喜欢的事，擅长的事，比如追剧，比如读书，比如练字，比如写作，你若沉浸其中，难过自会销声匿迹。

一个是学点原本不会的事。平时工作繁忙，无暇涉足其他领域，此时宅家便有了时间有了精力：比如上抖音看看，上面有很多视频教程，可以下厨学做美食，可以练健身操，可以跳曳步舞，可以唱歌，可以弹琴。如果有兴趣，还可以学学如何剪辑***，试着在抖音上发表出彩的作品。还可以尝试一下自媒体，在专业领域内深耕细作，写写文章，拍拍***。只要你能静下心来，认真看，好好练，肯定会有意想不到的收获。待疫情结束，或许你已经晋级为某方面的专家了！

有时候，难过只是一种***象，一旦人生充实，它便不战自败。

疫情期间我在家呆了将一个月啦，开始时还没觉得有什么不舒服，还很适应这种方式，每天在家找点事做，洗衣，搞卫生，做饭，关心下疫情，接着再过几天就确得不舒服了，由于没有适当锻炼，全身都痛得不行，就想外出散步，但经过反复思考，下决心不能外出，疫情一天一天严重，国家把武汉封，宣布全国人民在家呆着，不要出门，传染性太强，还在手机微信里，头条里看到了以八十多岁钟老去一线抗战心里好是感动，还有许多一线的医生和护士不顾自已的生命抢救病人，真可敬可佩，心里总想他们平安回来就是最大的幸福和快乐。

现在我们在家呆着，就是给国家不添乱，少些病人就是给医务人员减轻压力，也是对家人和自已负责，配合国家在家呆着，找点事做，看看今曰头条，里面有很多正能量的东西，通过这次疫情，我相信沂水春风之日会很快到来。

心里难过的不行时，先努力调节平复自己的心情，好好趁此沉淀下自己。

想想疫情受难的家庭和战斗在前线的所有人，忍不住流过好多次泪，默默地在心里想以后要更加努力可以帮助到别人做个对社会有贡献的人。

好好看看书、做做运动、亲朋好友电话微信互相关心、静下心给自己做个规划，让自己充实起来就很少会有不开心难过的时候，就是有也会很快过去，因为下刻有要等你去完成的目标。

疫情期间，我看到很多的病人，住院了，死去了，重症了，或者有人生病没有床位入不了院了，心里就会有一种悲痛的心情，眼泪忍不住流。

在危险面前，生命是那么的脆弱，毫无应对的能力，说走就走。

心里虽然难过，不能帮助他们，只有努力配合国家的要求，居家隔离，不添乱就是最大的贡献。

感谢您的邀请！这个问题估计大家都有同感，我感觉首先应该保持良好的心态，在家多陪陪家人，做点美食，有条件的话在室内适当的运动一下，众志成城把疫情控制住，明天会更美好😊

怎么样自我开导，自我调节心情？

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形***的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和[_a***_]到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部***，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

自我开导的方法很简单，遇到不顺心的事不要太往心里去。想想一个人运气好的话也不过三万来天何必呢。

再就是与人发生矛盾时不要因为一点小事抓住不放，这时要想想对方以往的好处，你心情就会好些。

也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

疫情蔓延，宅在家里不敢出门还恐惧，怎么办？

不怕是***，但怕了又能怎样。窝在家里看新闻，和朋友网上交流会，做会饭都行，但不能乱逛，聚众。好好呆着，很快就会好起来，举国之力战它肯定能消灭它！在家呆着就是为社会和国家作了貢献。

疫情防控期间，有恐惧是正常反应，没恐惧感才是不正常的，并且是非常可怕的。有恐惧，才会更关注，才会关注动向，关注防范措施，才会主动隔离，才会减少被传播机会，才会不成为隐性传播者。居家隔离，可以静静心，可以看看书，可以上上网，可以练练字写写东西……总之，耐得住寂寞，既是保护自己，也是为国分忧。

这种时候一定不要自己给自己压力，要相信国家和***，我也小心眼，单位通知延期复工，我也担心疫情严重了，但是咱在家也要保重自己，让自己健康，所以要正常起居，做饭，收拾房间，偶尔锻炼，伸伸腿、弯弯腰，我是在瑜伽垫上每天坚持锻炼四十分钟。另外不能外出，吃饭不能糊弄，我虽然不会做什么美食，但是家常饭菜肯定是一日三餐是新鲜的，屋里屋外收拾干净，看着也舒心，闲了刷刷头条，看看新闻、***啥的，时间也就过的快了，希望你振作起来，认真对待每一天。

听从***号召，宅在家里，开窗透气。

外出戴口罩，进门卸装、洗手。

在家里做俯卧撑，原地踏步快跑等室内运动。

做到这些，还恐惧就没必要了。

如果是个大人，明白人生在世，努力做好自己，至于疾病、天灾人祸，非自己所能左右。

如果是个孩子，大人首先铮定，不要散播恐惧，孩子自然安心。

实话实说，我和你一样剩至在疫情有的地方，实行命令宅在家里的人都有恐惧，这是人之常情,想开点，是福不是祸，心放宽体长胖，我们在疫情面前也做不了什么，只能祝福奋战在一线的白衣天使们身体健康，向奋战在疫情一线的所有同志们志敬，

我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？

重生，遇事往好地方想，要学会知足者常乐，想上进的时候，要去和比你强的比，遇到挫折的时候，要去面对，想还有很多不如我们的呢，要是没钱，或者负债累累，要想我还有健康的身体，要想办法去争取，多读书，看经典，时间久了，你会感觉很充实，内心充满了阳光，我小时候母亲去逝，父亲严重的重男轻女，经历了父亲和弟弟的暴力7年，结婚以后，又遭到婚姻坎坷，前后经历了30年家庭暴力，生不如死，最后抑郁成疾，精神和身体都千穿百孔差点疯了，还得了癌症，手术，化疗，放疗，外债累累，没有管，最后离婚了，身边的人，除了嘲笑讽刺辱骂，怎么办，自己想办法从精神上走出来，经常看佛经，圣贤书，充实自己，现在癌症好了，精神也好了，我现在还外债累累，连房子都是租的，孩子在打工，帮我还债呢，人生无常，过好每一天，不白来一回，我身边的人经常遇到不开心的事，都来找我开导，我把我经历的事，随便说一下，她们感觉老震惊了，我问问她们，我说的你们经历了吗，他们都说没有，我说，你要是遇到这样的事，还不话了，我说，那你看我，看淡了就好了，他们马上都乐了，个人体会

不甘平庸，不甘现状，又缺少方向和动力，无人指导，无人带路，所以才会导致空虚，焦虑，内耗。

行动的消灭内耗的最好良药，如果没有大的目标，如果目标太多不知从何入手，那么就从眼前的事情做起，把眼前的事情做好，哪怕是把一顿饭做好也行，把精力投入到眼前的事情上，当把眼前的事情做好了以后，焦虑和内耗就会减轻很多。

行动，立马行动，是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。

到此，以上就是小编对于疫情期间自我心理调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间自我心理调节心理的4点解答对大家有用。