心理自卑心理调节方法,心理自卑心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自卑心理调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理自卑心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服自卑？
2. 自卑是什么原因？怎么改变？

如何克服自卑？

提到“自卑”而“谈虎色变”，这是对自卑不好方面的理解导致的，其实一定的自卑感是对个人、对社会发展都是有益的，在个体心理学中，著名心理学家阿德勒就提出：“每个人都有不同程度的自卑感”，人们之所以去努力、想要获得成功，社会之所以发展都是自卑感的功劳。

很多时候，人们都会有一个错误的思维方式，那就是：“非黑即白”。对于一件事，在很多人看来，要么是对的、要么是错的，不存在其它可能性。就像看待自卑感一样，直接认为是不好的，自卑就立刻感到低人一等，这都是“非黑即白”的思维模式。

对于自卑，我们应该有个正确的认识，才能不被“迷惑”其中，自卑感还有一个超级模式，那就是“自卑情结”。个体一旦形成了“自卑情结”那么就陷入了自卑的沼泽之中，如果不能冷静应对，或者寻求外力，那么就会越陷越深，以至于完全沉入其中。

自卑感无法完全去消除，除非你不想进步，自卑感是有带来很多好处的，希望大家对自卑感有个新的认识。

<span style="font-weight: bold;">自卑感促进个体去进步、努力、完成事业、促进社会进步、文化发展。

孩子在一起跳远，最小的那个孩子跳的总是最近，在别人的嘲笑中就会产生自卑感。如果，父母告诉他，只要每天多吃饭，就能很快长大，然后就能比他们跳的远。这个时候，孩子的自卑感就会转换成动力，让自己每天都多吃。

同样，对于其它自卑感也会变成个体前进的动力，前提条件是，有一个合理的、可实现的方法去实现消除这一自卑感的优越目标。如果，没有合适的方法，个体就会通过能想到的一切方法去摆脱这一自卑感。

要跨过这道门栏，先就要管住自已的脾气，克服自已的自卑，学会相处相融相让。自卑是缺乏底气的表现。带着情绪去处理事情是处理不好的，同样带着自卑去干工作也是干不好的。谢谢！

自卑与生俱来，每个人都不同程度的存在自卑心结，没有例外。

每个人都不会时时刻刻自卑，自卑是随着时间、地点与所面对的人和事而变化。因此改变自卑，泛泛议论自信心的树立是不够的。

一般情况下的自卑是正常现象。普通人走进豪华酒店，面对挥金如土的富豪；普通人在公共场合，面对达官显贵；职场新人，面对咄咄逼人的上司等等，无论你怎么装作若无其事，心里都会打鼓。因为显著的差距，必然形成无形的外在压力。

特殊情况下的自卑，需要***取必要的干预措施，否则久而久之，会因为心里疾病而涉及身体的健康。

那么如何改变自卑心里呢？方法多样而两个极端。一是逃避，躲开形成巨大压力的场合或是人，化压力与无形。就是量力而行，离开不适合自己的圈子，不要自讨没趣，在适合自己的圈子里你才可以信心满满；二是脱敏疗法，明知山有虎，偏向虎山行，把自尊心摔个稀巴烂，没了自尊心，当然也就消除了自卑。

朋友，你会如何选择呢？

一，学习，自己肚内有货，你的知识不若于人，你的智慧比别人高，自卑自然消除。

二，劳动，劳动自然有收获，不劳动者不得实，多劳多得，你富足了，别人只有羡慕你的份，自卑从何而来？

三，锻炼，有个健康的身体，百病消除，吃饭棒棒香。如果有个健美的身体，***赞美，享受盛誉都来不及，哪精力去自卑？

一个人会自卑往往是来源于不自信，不相信自己。这种情况往往跟他小时候的经历是息息相关的

一个人小时候要是被人批评过多，会导致他不自信

一个人小时候要是不被人所承认，会导致他不相信自己

一个人小时候要是做事被人们否定，会导致他也否定自己

1、外界获得人们的肯定

去做一些小事，可以是去帮助别人拿个东西，可以是帮助别人递个东西，这样只能够让自卑的人感觉到自己生命的意义，自己是被人所需要的。这时候，别人的一句谢谢，可能能够让他的心灵得到一丝的温暖，而当千句万句的谢谢，形成一股暖流涌进他的心灵的时候，这股暖流将会驱散他心灵的自卑，骨子里的不自信

这不是一朝一夕就能做成的事情，需要细水长流，才能做到

2、内心肯定自己

每天对着镜子说一句：“你很棒”。

每天见人就微笑的点一下头

自卑是什么原因？怎么改变？

缺乏自信是自卑的主要原因！

要想改变自卑，必须增强自信！

我们在产生自卑时，往往是就某一方面，感到自不如人！比如长相颜值啊、家庭经济条件啊、个人知识技能啊、父母地位和社会关系啊等等！太多太多的方面，都会因暗自或公开对比中，自己觉得惭愧(自愧不如人)！按说，这对比是实际的！但是，又绝对是片面的知不适宜的对比！

当我们以己之短比人之长时，灭的是自己的信心，长的是他人志气！这么做既愚蠢，又对不住自己！你为什么不反过来拿己之长比人之短呃？我们不赞成时时事事都这么比，因为这往往与之前以己短比人长产生自卑一样，同样从另一方面产生盲目自大。这两种比较其实都是错误！我这样让你换着方式比，只为说明你之初的对比是错的，自卑是不应该的！所以，在克服自卑之后，自大也是要不得的！

所以，我告诉每一位自卑者，自卑是不对的，错在没有完全认知自己，没有坦然的自信！我只简单举例，当人向你炫富时，你可不客气地炫才，抑或炫品(人品气质)等！时时保持自信！坚决告别自卑，也坚决克服自大！

起源于心里，自卑的心里原因是胆量不够大，担心，建议你多和身边的朋友，家人沟通，多看看书，例如鼓励鼓励自己的书，平时里多自己鼓励自己！比如你可以对你自己说我一定行，我是最能干的人，等等鼓励自己的话语，这样才能让自己更加努力奋斗！

多去面对人多时说话，如果在沟通时候心里没有低，尽量的说些你懂得的东西，这样来增加你的信心！

有的人用童年去治愈一生，而有的人用一生去治愈童年。童年的不幸，造成性格的内向，从而自卑大致可分为三点：1、父母能力过强，对孩子的期望值过高，于是就会受到家长过多的指责，使孩子对自己的能力产生怀疑，逐渐地失去自信产生自卑；2、家庭不完整，生活在这种破裂家庭当中，也可能逐渐形成自卑。3、父母自身有这种自卑的情绪。孩子可能会受到潜移默化的[_a***_]。

自卑相对的是自信，对生活充满阳光，慢慢的找回自信。

自卑往往跟自信会对应被提起。从心理学理论认为，自卑跟早年的养育是十分有关系的。早年的时候，妈妈在养育孩子的过程，对孩子做的事情，大多数时候是批评指责的方式去教育的。这就会让孩子内化一个信念，我什么事情都做不好，我做什么事情都无法让妈妈满意。这样的孩子，长大之后，往往就容易自卑。对自己能不能完成这件事情会自我怀疑！慢慢地形成自卑的性格！经常在批评环境长大的孩子，不仅容易自卑，而且很可能会形成一种习得性无助。

怎么让自己变得自信呢？首先，需要看到自己这种容易批评自己，害怕失败的思维模式。在做事情的时候，不要想着事情会失败或者事情会如何糟糕。而是先开始尝试去做，不管结果如何，都要肯定自己的努力。

其次，要给自己安排一些努力一下就能够完成的任务。每完成一项任务就给自己买一个礼物或者买吃的，作为奖励。通过不断获得成功来提高自己的成就感，提升自信心。

自卑的原因很多，我觉得主要有以下几点：

1. 出身卑微，家境贫穷。

这方面我自己有亲身感受。我出生在贫穷的乡村，自小就经历了缺吃少穿的艰辛。见到有钱人家衣冠整齐的孩子连话都不敢说，感觉有天壤之别。在我的记忆中，我家常年欠债，债主去我家讨债时，我父亲居然被逼得跟人家吵起来了。当时仅有七八岁的我竟然被那场景吓哭了。

2. 缺乏知识，缺乏自信。

凡是自卑的人，没有知识、没有能耐、没有自信是其主要原因。记得我在读小学三年级时，哥哥已经读中学了。那时候，在我的头脑里，中学是神圣的不可高攀的。不料在一个星期天，哥哥带好几个同学来我家玩。他们在一起谈诗词歌赋，谈物理化学，全是我听不懂的东西。我躲在內房好长时间不敢出来，感觉自己过于渺小了。

3. 性格懦弱，缺乏勇气。

因客观环境的影响，个人素质的低下，也许还有遗传的因素，使一个人的孩童时代就形成了懦弱的性格，缺乏敢闯敢干的勇气，严重影响了一个人的进步。我到青年时代，已经具备了一定的文化知识和实践经验，但性情懦弱的阴影仍然笼罩着我。二十二岁担任生产队长时，公社召开万人大会，党委书记点名要我上***台作表态发言语，谈如何尽快改变生产队的贫困面貌，即兴发言在小范围不成问题，但在万人大会上没干过。但书记点名不得不去，我硬着头皮去了，发言还算可以，但回到台下，我的内衣全汗湿了。

综上所述，自卑是由客观因素和主观因素共同作用形成的。要克服自卑心理必须做到：（1）虚心学习，增强知识的宽度和深度，提高个人素质和底气。（2）在实践中磨练，在风口浪尖上摔打，考验自己的意志和勇气。

我坚信，按照我的想法去做，肯定就不会自卑了。

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到此，以上就是小编对于心理自卑心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自卑心理调节方法的2点解答对大家有用。