健康高血压的饮食,健康高血压的饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康高血压的饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康高血压的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？
2. 血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？
3. 控制血压，怎样才是健康饮食？
4. 有糖尿病又有高血压的患者日常怎样健康饮食？

血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？

营养师建议：血压高的朋友一定要限制钠的摄入，包括食用盐、酱油等调味品、腌制食物、罐头类食物及市售成品食物，都属于高钠饮食。同时补充维生素、钙的摄入。下图简单总结了一些食物选择，供大家参考。

常见的高血压的饮食治疗方法如均衡饮食，少吃含高盐量、高脂肪和高胆固醇的食物，多做运动及保持理想体重等。高血压要特别注意少食“三高食物”，即高热能、高脂肪、高胆固醇的食物，不能多吃甜食，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，多吃高纤维素食物，含镁含钙丰富食品也要多吃。

高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。这病症十分常见，主要发生在在中老年人群中，积极的治疗是必须的，食疗也是很多高血压患者青睐的治疗方式。

1、腐竹白果粥：大米300克，白果150克，腐竹适量。白果去壳后浸泡在水中，剥皮洗净;

大米淘洗干净，腐竹用水发软后切碎;锅中水沸后，放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟;焖煮片刻后开锅，加盐调味即可。

2、豆腐瘦肉汤：豆腐、瘦肉、姜片、枸杞、香菇。姜片切丝、豆腐切块，瘦肉切片后过水备用;将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮;用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟;放入瘦肉片，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。

3、鲜芹菜汁：将芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次（芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。）

4、醋浸花生米：将生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。

5、洋葱炒瘦肉：该偏方可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

6、海带绿豆汤：该偏方可治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎；绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每日2次。

随着生活水平的提高，我国越来越的人患上了慢性疾病——高血压，而且在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

而且据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，我国已有高血压患者约3亿，并且高血压患者在冬季血压还会出现偏高的现象。

另外临近年关，很多高血压患者会不注重饮食，反而会使自己的健康受到更大的影响，因此希望高血压患者能够多多重视。

高血压有哪些临床症状？

高血压症状也分为早期和晚期，因此在下面分别讲述：

早期症状：

晚期症状：

高血压患者日常生活中有哪些注意事项？

血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？

常见的高血压的饮食治疗方法如均衡饮食，少吃含高盐量、高脂肪和高胆固醇的食物，多做运动及保持理想体重等。高血压要特别注意少食“三高食物”，即高热能、高脂肪、高胆固醇的食物，不能多吃甜食，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，多吃高纤维素食物，含镁含钙丰富食品也要多吃。

高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。这病症十分常见，主要发生在在中老年人群中，积极的治疗是必须的，食疗也是很多高血压患者青睐的治疗方式。

1、腐竹白果粥：大米300克，白果150克，腐竹适量。白果去壳后浸泡在水中，剥皮洗净;

大米淘洗干净，腐竹用水发软后切碎;锅中水沸后，放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟;焖煮片刻后开锅，加盐调味即可。

2、豆腐瘦肉汤：豆腐、瘦肉、姜片、枸杞、香菇。姜片切丝、豆腐切块，瘦肉切片后过水备用;将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮;用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟;放入瘦肉片，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。

3、鲜芹菜汁：将芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次（芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。）

4、醋浸花生米：将生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。

5、洋葱炒瘦肉：该偏方可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

6、海带绿豆汤：该偏方可治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎；绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每日2次。

控制血压，怎样才是健康饮食？

高血压是最常见的一种慢***，多发于中老年人。那么对于控制血压，怎样的饮食才算健康？高血压患者不妨多吃以下这些食物。

1、适量增加全谷类和薯类食物的摄入，粗细搭配。少吃含有钠盐的谷类，如方便面等。

2、多吃鱼、虾、蛋或瘦肉类食物，少吃高盐、高油、高胆固醇的东西。

3、多吃豆、奶制品，如低脂或脱脂牛奶、酸奶。每天适量吃点豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆干、豆浆等。不吃豆豉、豆瓣酱、腐乳等腌制品。

4、多吃蔬果，如芹菜、菠菜、芥蓝、空心菜、水果任意。

5、每天适量吃点坚果，如核桃之类的。

多吃蛋白质丰富的食物，特别是大豆。营养科专家表示，蛋白质本身具有降血压的作用，而大豆中蛋白质含量高达35%，其中精氨酸和赖氨酸含量都非常高。有助于改善血管的功能，在降血压的过程中发挥了关键作用。所以专家建议，高血压患者每天至少吃1两大豆。加工过的豆制品蛋白含量会减少一半，所以大豆要整粒吃，才能起到较好的降压[_a***_]。

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　　高血压病人的饮食原则，不仅要考虑到高血压本身，还要顾及到高血压所并发的动脉硬化和心、脑、肾的病变。如动脉硬化虽然不是饮食中胆固醇含量过高这单一因素所引起，但血液胆固醇水平增高却往往是动脉硬化病人具有的特征。所以，饮食的合理节制在高血压病早期就要开始实行。

　　饮食主要包括饮食结构与饮食方式两个方面-高血压病患者的饮食，要坚持做到“三少三多和三戒”。“三少”就是吃盐要少，吃脂肪(主要是动物性)及高胆固醇食物要少，吃甜食少；“三多”就是要适当多吃鱼、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纤维素多的食物，平时可以经常用陈志谦决乌汤这种经典中医组方茶泡饮可起到较好的调治效果；适量多饮水(尤其早晨及夏天)；“三戒”就是戒烟，戒酒，戒浓茶、咖啡。具体原则应注意如下问题：

　　(1)减少高脂肪高胆固醇饮食 动物性脂肪摄入过多会使血中胆固醇增高而易致动脉硬化，这是引发高血压病的原因之一。因此高血压病人应该尽量少食胆固醇高的动物脂肪性食物。具体而言应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、各种动物油、骨髓、黄油、蛋黄、鱼肝油、螃蟹、动物内脏(如肝、心、脑、肾等)。

　　高血压病人还应适当选食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海参、海带，海蜇等，烹调菜时最好选用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。

　　(2)限制食盐的摄人量 盐是人体所必需的物质，但对高血压病人则要加以限制。高血压病人要限制食盐的摄人量，每天食盐的摄入量要控制在3—5克。饮食中咸味偏重的地区高血压发病率也较高，这是北方高血压发病率比南方高的原因之一。

　　因此烹调菜时宜偏淡，对酱菜、榨菜，盐茶、皮蛋等含钠盐高的食物应少吃或禁食，而香蕉、西瓜、苹果等含钾较多的食品则可多吃。

　　(3)适当控制饮食中的糖类 过多的糖易使中性脂肪增加，这易引起动脉硬化从而影响血压，因此应适当控制饮食中的糖类。

　　(4)补充维生素和纤维素 有些维生素有降低胆固醇，减轻动脉硬化的作用，有些维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素C能降低胆固醇，故患者宜多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果。纤维素和半纤维素对于帮助消化液的分泌，增加胃肠蠕动，改善体内脂肪的代谢，是有益的。

　　它们主要存在于蔬菜、糠麸和谷类食品，如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等中。患有高血压的病人多吃这些食物。

　　(5)注意蛋白质的调整 高血压病人所需的蛋白质，一半以上应是动物性蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡、鸡蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白质，如大豆、花生等。通常情况下，心血管疾病的人是不必严格限制蛋白质的，但须注意高血压而又有肾脏并发症者，特别是血液中尿素氮含量增高的病人，就应适当限制，以免加重肾脏负担。

有糖尿病又有高血压的患者日常怎样健康饮食？

对于那些高血压合并糖尿病的患者来说，要特别注意饮食的调整和运动方案的配合。那么应该如何进行饮食和运动方案的调整呢？说来话长，今天张大夫把基本原则跟大家说一说。

高血压合并糖尿病的饮食原则是控制总热量，碳水化合物占总热量的比例最好是55%-65%；蛋白质最好不多于总热量的15%。尽可能控制体重在正常范围以内，注意BMI指数不要超过24。在总热量不变的情况下，尽量少食多餐。

运动原则尽量保持适量、经常性和个体化的运动方案，比如说中等强度运动每天30分钟，每周5次。一般推荐中等强度运动强度，例如说步行、游泳等，要注意限制运动量多大和多余激烈。接受胰岛素治疗的患者，强调规律的生活，例如定式定量的进餐和运动。

总之，上面所说的都是一些总体原则，具体实施过程中细节很多，可以找专业人士或者医生进行规范。

糖尿病合并高血压患者健康饮食注意事项有：

1、低盐低脂饮食。每天食盐摄入为3-5克，少吃咸菜、榨菜、咸鱼、腊肉等各种腌制食品，以免引起血压升高。少吃或不吃油炸食品、加工肉类、甜食、熏烤类食物等高热量、高糖、高脂肪的食物，防止血脂、血糖升高，引起血压升高。

2、多吃富含膳食纤维的食物。糙米、燕麦、荞麦、玉米、小米、红豆、绿豆、红薯、山药等粗杂粮、杂豆和薯类含膳食纤维较多，可和精米精面搭配食用。每天要吃一斤蔬菜，尤其是深色蔬菜要占一半，蔬菜富含膳食纤维，可以延缓餐后血糖升高，减少胆固醇的吸收，有助于平稳血糖、血压和血脂。

3、适量吃鱼类、禽肉和瘦肉等，每天一个鸡蛋、一袋牛奶和50克豆制品。食物的烹调方式宜选择蒸、煮、炖、焖、凉拌等，少用煎炸。

4、减少在外就餐的机会，少点外卖，不暴饮暴食，少饮酒或戒酒。

5、控制每天的饮食摄入量，防止摄入超标。一日三餐要定时定量吃，可以少量多餐。

糖尿病合并高血压的患者日常在饮食方面，注意这些：

1、应当适量食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、芹菜、韭菜、海带、紫菜等。膳食纤维能吸附肠道内的胆固醇，有助于降低血压、血糖和胆固醇水平，防治并发高血脂症。但过量摄入膳食先为会妨碍矿物质、微量元素和维生素的吸收，还会使胃不好的人出现腹胀、腹泻等症。

糖尿病合并高血压的患者不能过量食用水果，建议一天水果不要超过150克。尽量以低糖水果为主。如柚子、桃子、梨等。通常在两餐之间或睡前2小时食用，正餐前后不宜吃水果。另外，如尿糖超过3个加号、空腹血糖超过11毫摩尔/升、有酮症酸中毒的患者不宜吃水果。

2、应当严格限制盐的摄入量。每天食盐的摄入量不宜超过3克，不宜吃腌渍食物。除了严格限制盐的摄入外，酱油等咸味食品也要少量摄入。也不要吃蔗糖、葡萄糖以及其他糖制品。食用淀粉含量高的蔬菜时，如土豆、红薯、山药等，要注意适当减少主食的量。

3、清晨应该补充一些水分，以降低血压的粘稠度，糖尿病合并高血压的患者可以每天三餐后饮用绞股蓝茶。有降血压，降血糖的功效。同时每天至少保证三餐，且定时定量，每餐吃八分饱，有利于保持餐后血糖稳定。

4、糖尿病合并高血压的患者应少吃高钾饮食，对于单纯高血压患者来说，高钾、低钠的饮食结构有助于降低血压，但摄入过多的钾，会使糖尿病患者出现眩晕、昏迷等症状。所以，糖尿病合并高血压的患者，要注意控制钾的摄入量。

到此，以上就是小编对于健康高血压的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康高血压的饮食的4点解答对大家有用。