老人养生保健经络操***,老人养生保健经络操***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人养生保健经络操视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人养生保健经络操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 简单易学的健身养生操有哪些？
2. 最近很火的『正骨』真的有疗效吗？
3. 老年人的最好运动是什么？
4. 50岁每天走多少步好？

简单易学的健身养生操有哪些？

八段锦***是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此***分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

大多人想健身，但时间和客观条件受限制，很推坚持。健身房不但要需要时间，更需要有钱，且中老年人不适应，对于广大人民群众来说，自由，简单，随时，方便的健身运动才最适合。

我结合个人长期以来的健身经验，首推2种简单易学，又随时随地能做的健身运行推荐给大家。

一，太极拳，不要学的太多，太复杂。24式杨式简化式太极拳就可以，24式就是其它式的精华，各种动作都包涵其中，且用时短，一套打下来就六七分钟，运动量又不大，特别是适合年老体弱和慢性病患者锻炼。

二，八段锦。一套运动下来12分钟，对人体各个器脏都进行有盖的运功。最大特点是占空间小，家里，办公室都能随时随地练。不影响工作，不影响别人。

这2个锻炼方式，不用拜师，在网上下载来，在家可以自学，长期坚持练习，慢慢体会，等熟练到一定成度，就能自然而然地体会到如何把动作和气息结合起来，练到动作和气息浑为一体时，健身的效果就出体现出来。

不论什么健身运动，贵在坚持，只有长期认真练下去，一定会收到自己想要的结果。三天打鱼，2天晒网地健身，再好的运动形式也是没有效果的。

坚持，重复去做才是最关键的。

最近很火的『正骨』真的有疗效吗？

正骨是中医的核心技法，除非是师传，否则很难自学而成的。常见的有脊柱的正骨，扭得咔啪咔啪响的常规正骨。也有道家正骨，道家正骨很轻巧，四两拨千斤，这个是真需要师传了看起来没有一点痛苦，但是手***骨之后，疼痛就能解决咯。

以上是个人观点，不喜勿喷。

2007年去埃及，住在朋友家里，朋友是个英国人，我们去之前将锁骨摔断了，结果我看到的是医院没做任何处理，直接给用绷带两胳膊吊起来让锁骨自己错位愈合，我想这样愈合将来问题肯定很多，中医正骨必须将锁骨断点对位后才能固定，这样愈合后才不会有后遗症。
2002年在北京治疗了一个美国人，他说他的一个朋友胳膊脱臼，去了多家医院都给拍了片子，可都不会治疗。多年后卧见到他们，问起那个人的情况，告诉我那人已经残废了，那脱环的胳膊就没人能复位。在中国，过去的剃头匠都会复位，可西方，会复位的太少，也许现在中医在国外多了，或许能传出去？

正骨拨筋和按摩其实都是同宗，只是正骨在理筋穴位***后做的一环，好的正骨一定是病人很放松的状态下做，不会去硬来，也不会造成二次伤害，现在医院叫错骨对缝，做的好的真的不多，有很多的人看的动作一样，其实定点的位置都找不到，就是动作一样，学了个皮毛，话说回来就是在好的技术，正的了你的脊柱，也正不了你的习惯，自身的健康还是要自己的自律。

有用！但是一定要正规的地方，有资质的那种！

我生完孩子半年后去正骨的。骨科医院，专门的正骨康复科，医生有好几个，有名的有俩，一个是退休的部队军医，一个三甲下来的教授…

进去也是挂号，拍片，然后上手去摸，最后是正骨（正骨有好几种的，我生完孩子的状态骨头有松弛素，所以徒手就可以，其他人是可以用***的，但是我不太懂）

正完骨，是去推拿科的，我是去松弛肌肉的，不知道别人是不是也去…

一个疗程三次，正骨加推拿。

然后医生会交给你一些康复动作，让你每天都要去做，不然正骨就是一时的，不良的体态习惯还是会回去……

我第一次正完，整个人都舒服了，后来片子上显示我颈椎有点错位，所以会头晕，原来不是贫血～

盆骨也没彻底回去，也帮我推了一下，说我坐姿偏了，有高低，不许再二郎腿了，喂奶可以踩小凳子，别二郎腿盘腿…

忘了多少钱了，反正不贵。

私立医院没有医保，但是我感觉还行，正完很舒服，全身会轻的感觉

首先，在对症的情况下肯定有效，这已经是现代康复学的重要组成部分。

以前正骨主要来自中医理论，中医中有一套完整的正骨手法和触诊手法，但是由于理论并非建立在现代科学的基础上，所以传承有限，真正完全靠老技术的人应该不多了。而现代康复治疗学的正骨主要是美式整脊。

当然，无论是怎么[_a***_]来的，都是以人体解剖学为基础的，一个正骨医师，一定要有足够的触诊经验和解剖基础。而国内的康复治疗学发展还处于初期阶段，规范化不足，所以还是需要甄别一下市面上的机构和医师。

但是，只有正骨是远远不够的。

骨头之所以歪了，只要不是天生或者收到钝击错位的，原因就是在肌肉，韧带和筋膜上，肌肉等结构都有不同的机械张力和生物力学特性，健康的肌肉骨骼组织一定是肌张力账户平衡的，而肌肉又有粘弹性，如果仅是复位骨骼不解除不正常的肌张力，那么被复位的骨骼还是有很大几率再次脱位。

因此，正确的康复治疗除了正骨以外，还要结合***，筋膜治疗，运动康复，药物干预等方式，综合给出治疗方案，这样才能在根本上解决问题。

老年人的最好运动是什么？

老年人的最好运动是根据自己的身体状况来取决于个人运动的，我今年六十八岁，一直坚持的是慢跑和快走运动，每天早晨五点起床，晨炼一个半小时回家给孩子做饭，送孩子上学，整理家务，打扫卫生，读书学习等，晚上吃过饭，再步行活动半个小时，回来后学习一个小时，九点多钟睡觉，一年四季，春夏秋冬，严寒酷暑，风雨雪天，都是不间断的过来的，近二十年来循环往复，一直坚持。

当然了，身体少有不适一点的，可以早起练练走步，跳跳老年舞，还可跟人家老师学学打太击拳等项活动都可以。

运动不拘一格，只要想运动，早晨起来溜溜达达到河边，湖边，广场，人们常锻炼的地方看看，适合自己什么样的运动，自己又喜欢什么样的运动，就选择什么样的运动。

总之，只要参与到运动这个行列里面来，进行有氧和无氧运动，经常锻炼下去对自己身心，体能都会有好处的，慢慢试着来吧。

老年人没有一概而论的最好的运动，因为人千差万别，千万别一股风跟着别人学，适合自己的才是最好的。

都说太极拳、太极剑最适合老年人。可当年在厂里上班时有个老领导，打了一辈子太极，后来老两口搬外地去了。去年她女儿回来见面一问，这位老领导已经去世多年了，她的丈夫从来不运动，反而现在活得很好。

都说步行最适合老年人，可我的一位女知青战友，参加暴走团多年，去年因膝关节受损严重，花了3万多元换了人工的。

前几年在市里居住时，送完学生天天去广场锻炼，一位近八旬的老者在单杠上前翻后翻，令我羡慕不已。可前不久在路上遇见，已经坐了轮椅了。

我的体会是:适合自己的，才是最好的。而60.70.80不同年龄段都要有所不同。以自己觉得舒适最好。比如我现在每天和老婆步行2000米左右，在家里打20分钟左右羽毛球，不累就上下午各打一次。

总之适量运动，自己觉得舒服就好。我觉得每天拖一遍地就是不错的运动。磨磨腿、拽拽胳膊，练练哑铃也不错，不过我还是没找到哪种运动最好。

我说几种老年人最好的运动。

第一种，六字诀。气功六字诀是国家体育总局、中国中医研究院、北京中医药大学推广的健身***。

六字诀是一种以呼吸吐纳为主的健身方法。没有太多高难度动作，也不用太大的力气，所以也是非常适合老年人锻炼。

一共六式，嘘，呵，呼，呬，吹，嘻，加上预备式、起式和收式。

六式分别对应人体肝、心、脾、肺、肾、三焦。

本***主要是呼吸吐纳，在吐气发声的同时，配合上科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑，外健筋骨的养生康复作用。

本***简单易学，易记易练。同时强调以形导气，意随气行。整套***没有复杂的意念，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。非常适合老年人和体弱多病者练习。

我认为，适合老年人的最好运动是散步。慢走快走根据自身的情况而定，走路锻炼是最安全的，不会发生什么意外，就是发生了，也不会有什么大碍，救助的方法也简单。切记，老年人不易激烈运动。

人的生命在于运动，每个年龄段的人都要适当的运动。

运动的种类很多，有室外的，如太极拳，广场舞，韵律操，交谊舞，木兰拳，跑步，慢走，等等；有室内，跑步机，各种锻炼器材，唱歌，游泳等等。

老年人的最好运动是什么？

我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。舒活胫骨，打开经脉。八十多岁适当走动就很好了。机能已衰退，静以养身。

为什么选择散步？

因为散步最简单，随时随地，只要有时间就可以。不需要学习，不需要人多，一个人也很好，想怎么走就怎么走。

所以我很喜欢散步，晚饭后经常和先生一起散步。我们围绕公园跑跑走走，两圈就是七千多步。我们一起又到体育器材那运动一下，就可以回家了。

第二我要选打太极，太极可以修身养性。别看它很慢，它有内力和外力结合，行如流水，站如松，坐如钟，动静结合，坚持锻炼可以强身健体。

50岁每天走多少步好？

50岁的人属于壮年时期，家庭、工作上正是硕果累累、事业有成之时，但身体状况也已经到达极限之巅，如不加以保护就可能毛病百出。如肿瘤、三高症、心脑血管疾病等等在这个年龄段发病比例较高。

如何保护好身体，避免或减少疾病的发生和发展？除外定期进行健康检查，养生和锻炼也是重中之重的事情。如愉悦心情、平衡膳食、适量运动、戒烟限酒都是必须的。

所谓适量运动，锻炼方式很多，打球、体操、太极拳、跑步、游泳、骑车、健身房等等，只要能得到强身健体的目的就行。当然，最好的运动还是游泳或跑步。可游泳是有条件限制的。唯独慢跑或快走是随时都可进行的一项行之有效的锻炼方式。

至于50岁年龄段的人一天走多少步为宜，直至现在也没有一个标准的说法。从我的锻炼体验分析，不能一味以走或跑多少步数来确定指标，再者以步数定指标，本身就不科学。毕竟各自基础都不一样，如性别、年龄、高低、胖瘦、上班性质、工种、基础体质或基础疾病不同，其要求就不能一概而论。况且，50岁左右的人机体的各项功能也开始出现衰弱或退行性变化，比如走跑过量就可能出现膝关节的滑膜炎之类，一旦出现还不容易恢复。

我建议:如要坚持走路锻炼的话，以微微出汗为起始点，快走或慢跑30至60分钟就行了。这还得适当减去一天中因体力工作或家务劳动所消耗掉的那部分时间。如其工作本身就是重体力劳动者，何必再坚持走路锻炼呢。

到此，以上就是小编对于老人养生保健经络操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人养生保健经络操***的4点解答对大家有用。