居家调节心理,居家调节心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 这次在家自我隔离这么久，感觉抑郁症要诱发出来，如何预防？
2. 疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？

这次在家自我隔离这么久，感觉抑郁症要诱发出来，如何预防？

保持健康的作息和良好的生活规律，平时可以在家给自己多找找乐子，转移注意力。趁有时间也给自己培养个兴趣爱好。同时坚持每天花半小时运动，运动很能改变人的状态，能产生积极情绪，是预防抑郁的一个很好的方式

因为疫情在家隔离这么长时间，突然觉得我收获了面食制作，从前包饺子因为怱怱忙忙，和面总是沒有把握好，而现在和的面也能上手，昨天做的饺子皮薄肉厚，家人吃着赞着：这是我二十几年吃的最好吃的饺子，而制作者我更是欢喜，原来饺子皮也可以这么筋道，这是一个静下来的日子，安安静静做好毎天的饮食实在是于家，于己都是幸事，其实在惊恐的日日，这是最好的方式了，发朋友群晒自己的美食佳肴，好几个人都说今天也要做饺子呢，困中也有乐事，分享了。

谢邀😃

一一想想开心的事情阿ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

这次疫情在家，正好可以空出时间做自己平常喜欢但没时间做的事，只要让自己生活过得充实起来，其实根本没空想这么多的~

在家好好充电，让满足感和成就感簇拥你吧！！😆

(图片来源我爱的《闪耀暖暖》☺️)

我认为一定要给自己安排一些事做，否则思想上容易出问题。我是武汉市的一名高中物理教师，这些天就是响应***的号召，呆在家，不出门。主要就是备课、上网课、QQ群或钉钉群辅导学生、批阅学生作业。加上偶尔看看书充实下自己。感觉比在学校上班还要累，特别是辅导学生占用时间比较长，因为学生一般是一个一个的用QQ或钉钉来问，虽然累，但感觉学生收获挺大的，因为这样一对一的解答，学生注意力更加集中，而且用网络解答还有一种距离造成的美感。同仁们，你们觉得呢？！

为什么要抑郁呢？好不容易有这么长的假期，好好在家陪陪父母孩子，夫妻在家培养感情，这生活太幸福了，都有点不习惯上班上学的节奏了，在家里过着自给自足的日子，平时没有时间追的剧趁疫情在家看个够，做丰盛的美食充满浓浓的爱意，我怎么这么喜欢这日子呢？

疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？

如果能清晰地感受到情绪，并对情绪进行合理管理，恰恰是情绪在发挥对个体、对自我的保护功能。疫情面前居家封闭，的确会带来各种“低谷情绪”，我们要分而识之，分而治之。

第一，觉察情绪。每个人对疫情带来的危机都会出现应激反应，但是个体心理基础和环境条件不同，反应也会不一样。有些人会过度敏感，有些人又“麻木不仁”，所以首先需要觉察情绪状态。

第二，识别和评估情绪。识别自己的情绪类型，是焦虑、抑郁还是悲伤难过？疫情阶段，人类普遍会出现以焦虑为核心，重则恐惧、轻则担忧的情绪反应。有些人会出现抑郁、惊恐发作等强烈的情绪反应；也有人会意识不到情绪，但是会有失眠、食欲变化、消化不良，或者头痛、出虚汗、肌肉疼痛、月经失调等躯体化[_a***_]。有很多人还会把这些躯体化症状与病毒感染后的身体症状混淆，加重焦虑与恐惧情绪。

第三，规范情绪，从情绪中获得问题解决的方法。当我们通过自己或专业人员的帮助，识别和评估了自己的情绪状态后，首先需要做到接纳情绪，不与情绪对抗。

特殊时期，各个领域的人们，包括心理工作者在内，都希望通过便利的网络平台为大众提供尽量多的知识和信息，帮助到每一个人，而这往往又带来信息超载，造成新的心理压力。所以，我们要保持独立思考的意识，运用聪明的头脑，尽量根据正规媒体的宣传报道来判断疫情和医疗卫生信息，既不要掉以轻心，故意回避压力，带来对自己和周围人群的伤害；也要避免由于过多、夸大的信息带来冗余的压力，进而造成不必要的焦虑情绪。

我来自武汉，不知道你是不是？

我想应该没人比武***更焦虑了吧，刚开始封城的前半个月真的内心非常的焦虑。

我住的是武汉的老楼房，一层有6-7家人，隔音效果特别不好。前段时间只要听到从隔壁传来的咳嗽声，心里的真的非常紧张焦虑，有时候晚上都因为这个睡不好觉。

为了打发时间就在家里晚睡看电视剧，然后第二天早上10点多才起来。前面一段时间真的是没两三天就可以刷一部剧，看到最后都厌倦了。

每天早上起来的第一件事情，就是看武汉疫情的增长情况，如果没有得到好转就会更焦虑。

后来，在网上看到有人分享自己在家隔离的视频，于是，变下定决定要把自己在家每天的所想所感，拍***记录下来。在不久的将来，想起这次疫情，打开自己现在拍的***，也是一件很有意义的事情吧！所以，现在我基本上每天都会录一段***发到网上，也会在网上学习一下如何剪辑。

到此，以上就是小编对于居家调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家调节心理的2点解答对大家有用。