调节凌乱心理,调节凌乱心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节凌乱心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节凌乱心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 当脑子很凌乱的时候，你会怎么做呢？
2. 如何快速清理长时间累积起来的“心理垃圾”？

当脑子很凌乱的时候，你会怎么做呢？

脑子乱，是因为心情乱。脑子乱，是因为事情多而复杂。这时，我们要一方面调整好状态，一方面，对复杂的事情进行分类，排列出轻重缓急，把最重要的事情排在最前面、把最重要的事情安排为即时做的事情。

调整自己的状态。心情乱时，放松自己的心情，推荐参加喜爱的活动，如可以爬爬山，还可以外出旅游；玩玩你喜爱的游戏；找一个清净的处所，冷静下来。 每个人都要做自己力所能及的事情，不要好高骛远，知足常乐，珍惜已有的事物和人情。许多人提倡幽默，多找亲朋好友聊聊天，会释放心理压力。尤其是多与父母交流谈心，父母语言肯定是善意的帮助，是真诚的爱。 许多人热心于公益事业，因为公益活动是对别人的一份真诚和爱心，关心别人，可以获得精神上的满足，收获愉悦的心情。

良好的心理状态，可以对外界的各种应急情况做出快速反应。不会因为周围环境和事情太过于繁琐而感到手乱脚忙。

平时，要养成记笔记或写日记的习惯。淡淡的墨水胜过最强的记忆，记笔记是训练人逻辑思维的一个重要途径，每天要对记录的笔记进行整理，不是记录后不闻不问，这样，在你大脑凌乱时，会根据你记录的笔记，整理出一个工作方法和工作思路。

经常对自己的工作进行总结，教育工作者提倡经常写教学反思。教学反思实际上就是对一堂课、一天的教学实际进行总结，许多名师都有这个体会。课上百遍，每一次都有不同的收获，把收获收集起来，就是你不错的教学经验，为你以后的授课提供参考，也为别人提供教学经验。其他的工作也离不开经常总结，如果你坚持经常总结，一段时间后，你会发现文字水平、逻辑能力、处理事情的能力有较大幅度的提高，事实上就是你能力的提高。有的同志要提高自己的文字水平、领导能力更要在这个方面努力。到一定的阶段，你会处事淡定，大脑清晰，思路清晰。现在的年轻人，由于虚拟空间的发展，一些人根本就不愿意动脑子，什么事情都搜索一下，时间长了脑子就会“生锈”，处理事情就会缺少直接经验，只看到事物的表面现象。

多阅读，可以快速的获取别人的经验。最近读新闻，发现一个可以杜绝有偿家教现象的好做法，***和家长共同出资，让老师在学校里为学生辅导作业，学生一天到晚包括双休日都在学校里，补课的时间被“剥夺”了，家长也从繁重的课外补课费中解脱出来。这就是从纷繁复杂的课外辅导市场中“抽丝剥茧”出来的一种不错的尝试，方法总比困难多！

感谢邀请。当前社会转型期，机遇与压力并存。面对工作、生活及社会应酬，每个人都会有烦躁、迷茫、失落、凌乱的时候，情绪恢复越快，对身体健康越有利。通常情况下，我会按照以下步骤做：一是户外。室内环境本身就压抑，放下一切，登上高山，尽情去奔跑，去渲泄，累了，望着远方苍穹，看云卷云舒，听风儿吹过树林的声音，看鸟儿自由飞翔，不觉间，心静了。二是聊天。心平静了，但思路仍不清晰。此时，可约上好友，找个清净的环境，坦诚说出自己的困惑及想法，让朋友帮忙理清思路。三是静思。回顾引起脑子凌乱的起因，分析成败得失，结合朋友的建议，规划好今后的道路。希望我的回答，能给需要的朋友们一点启示。谢谢！

如何快速清理长时间累积起来的“心理垃圾”？

快捷的：强效运动，大汗淋漓；或是K歌蹦迪，尽情释放等等，以此类推...当然这些是能尽快的释放所有情绪，而恢复平静。但要真正清理垃圾，是要从我们生活环境的改变，以及自我内在，对外在垃圾，免疫力培养的过程，这个，慢慢来了 希望有助益

保持： 一、早晨给自己一个自信的微笑。所需设备：镜子；所需动作：轻松、舒展的微笑。附加动作：做十余次深呼吸。 二、对同事（朋友、同学等）说声“你好”。附加动作：微笑。 三、取得成功时，对自己说：“这是迟早的事”，听一段莫扎特的[_a***_]以示庆贺。心理学原理：自信是心理健康的重要指标，一句“这是迟早的事”透露出无限理智和自信，舒缓宁静的音乐是心理安宁剂，同时带给你无限的遐想空间。 四、遇到挫折时，对自己说：“时间能解决一切问题”，听一段贝多芬交响曲以获取灵感的启示。贝多芬交响曲会使人振奋、情绪激昂，带给你无穷的斗志与希望。 五、找人倾诉一刻钟。方法很多：当面向亲朋好友说你想说的话，打电话，写信（或写日记），上网聊天海阔天空尽在弹指之间。 六、予人帮助。这是老祖先的教诲，助人者自乐。 七、精神享受、运动并快乐着。文化***、读书看报、体育锻炼、享受家庭的天伦之乐，这些都是心理健康的源泉。 八、宽仁自己与他人。刻薄于己于人都十分不利，宽仁和自信是心理健康的标志。 九、定期清理心理垃圾。由于事、时的变迁，人的心理也会不断产生和沉淀许多负面因素，俗称心理垃圾，需要经常清理。方法有：倾诉法、运动（抛弃）法、代替（填充）法。最有效的方法是找专业心理工作人员进行心理咨询。 提高： 一、挑前面的位子坐 二、练习正视别人 四、练习当众发言 五、咧嘴大笑 六、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 七、如用肯定的语气则可以消除自卑感 八、自信培养自信 九、做自己能做的事

💐💐<span style="font-weight: bold;">花逢时节适盛开，💐💐流水随势低处去；💐💐胸襟开阔少烦恼，💐💐性情淡泊忧愁离。💐💐葵花向阳阴少存，💐💐丽发整洁赖梳篦；💐💐乐天常见心灿灿，💐💐志远何曾总戚戚。💐答:“如何快速清理长时间积累起来的`心理垃圾`？”

谢谢头条悟空问答官方诚邀。

💐💐人类生于尘世，活得越久.心灵沾染的生活尘埃就会越多；原本清洁纯静的心灵受到污染和蒙蔽，将心房紧锁，使身心疲惫，心灵不负重荷，行动萎靡不振，灵魂遭受着折磨与煎熬。

💐💐“心理垃圾”千姿百态，或许是我们受过的某种伤害久久刺痛着心灵；或许是不堪回首的心理阴影在心头紧锁；或许是难以启齿的陋习私念时时毒害折磨；或许是金錢利欲的贪婪腐蚀灵魂麻木自己；……所有这些“心理垃圾”困惑着我们的神经，浮躁着我们的心情，折磨着我们的心肌。如果不快速彻底的清理，势必让人们萎靡不振.疲惫不堪，失去生活的动力，使人生变得游离迷茫。

💐💐如何经常清理心理垃圾变得十分重要。然而，心理垃圾并非像清理有形垃圾那么容易，那无形地烦恼.忧愁.痛苦.欲望似幽灵一般将心灵占据，在滴血的挣扎中与心灵搏斗而不愿轻易离去。

💐💐向阳的葵花阴幽远离；若远大理想在胸.坚定信念在心，纵然千折百迥亦壮志不衰.茫然不近；若良心有镜.正义常存，岂会贪念缠绕.利欲熏心；若心胸开阔.淡泊明志，怎能伤害久存.阴影不去？……所以人生当立鸿鸪之志，当以正能常居，修身养性以为帚，莫使心理尘埃囤积，自然神清气爽.心明眼亮.斗志昂扬.少烦恼忧愁，失败阴影不能留，挫折伤痛早愈合。

💐💐喜也一天，悲也一天。何不笑口常开；富贵亦过，贫困亦过。利欲且莫强求；负荷难行，放下轻松。还是放下为好！“以铜为镜.可以正衣冠”，良心为镜.可以善人生；庭院常扫.可以静环境；修身养性以为帚，可以洁心灵！如何快速彻底清理“心理垃圾”？修身养性是最好的办法！

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