儿童健康食谱与饮食,少儿健康食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童健康食谱与饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童健康食谱与饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 6到10岁的儿童营养菜谱都有哪些呢？
2. 6到10岁的儿童营养菜谱都有哪些呢？
3. 有哪些菜比较适合小孩吃？从营养和身体角度出发哪些菜会更合适呢？
4. 3-6岁孩子家常菜谱？

6到10岁的儿童营养菜谱都有哪些呢？

孩子长身体才需要摄入多种营养，所以孩子胃口好、吃饭香十分重要。让孩子营养均衡，饮食搭配，这个确实要注意，不能让孩子养成偏食厌食的习惯了，不能挑食。平时吃饭早餐吃包子，稀饭，牛奶，糕点，忌吃油榨类。午餐吃米饭及肉类。晚餐不要吃的太饱，防止消化不良，应以清淡为主。

我是黄圆媛医生，专注于儿童营养和儿童保健领域。希望多和大家交流分享相关知识。

想要了解儿童呼吸道/过敏/腺样体扁桃体肥大的专业资讯，关注我的微博：黄圆媛医师

后天因素对免疫力的影响也很大，有研究表明：合理的饮食，适当的锻炼，良好的生活方式和生活环境，良好的医疗卫生状况等社会环境条件都有利于提高免疫力。当然啦，提高免疫力并不是一朝一夕的事情，单纯依靠保健品，偏方或秘方来提高自身的免疫力，往往是事倍功半，有时候甚至会出现一些副作用，所以我们要努力做到以下四点：

平衡膳食

随着营养免疫学的发展，营养对于维持正常免疫功能的重要性得到了进一步的证实，人体所需的七大营养素：蛋白质,糖类，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水都有助于提高免疫力。当人的免疫力下降时，体内营养素的消耗会增加，并可能导致代谢紊乱，从而加重病情或削弱人的体质。那么我们应该怎么做呢？

6到10岁的儿童营养菜谱都有哪些呢？

孩子长身体才需要摄入多种营养，所以孩子胃口好、吃饭香十分重要。让孩子营养均衡，饮食搭配，这个确实要注意，不能让孩子养成偏食厌食的习惯了，不能挑食。平时吃饭早餐吃包子，稀饭，牛奶，糕点，忌吃油榨类。午餐吃米饭及肉类。晚餐不要吃的太饱，防止消化不良，应以清淡为主。

我是黄圆媛医生，专注于儿童营养和儿童保健领域。希望多和大家交流分享相关知识。

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后天因素对免疫力的影响也很大，有研究表明：合理的饮食，适当的锻炼，良好的生活方式和生活环境，良好的医疗卫生状况等社会环境条件都有利于提高免疫力。当然啦，提高免疫力并不是一朝一夕的事情，单纯依靠保健品，偏方或秘方来提高自身的免疫力，往往是事倍功半，有时候甚至会出现一些副作用，所以我们要努力做到以下四点：

平衡膳食

随着营养免疫学的发展，营养对于维持正常免疫功能的重要性得到了进一步的证实，人体所需的七大营养素：蛋白质,糖类，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水都有助于提高免疫力。当人的免疫力下降时，体内营养素的消耗会增加，并可能导致代谢紊乱，从而加重病情或削弱人的体质。那么我们应该怎么做呢？

有哪些菜比较适合小孩吃？从营养和身体角度出发哪些菜会更合适呢？

哪些菜比较适合小孩子吃，楼主的意思是指的从营养和身体的发育来说，哪些菜更适合。

我个人认为，这个问题的内涵太广了，适合小孩吃的菜太多了。一般来说，适合小孩吃的菜，有一般的蔬菜，肉类，蛋类。总的来说，正常小孩应该吃的菜有鸡，鱼，肉，蛋，蔬菜，应该搭配给孩子吃。

在这里面更应该给孩子多吃蔬菜。少吃油炸食品，多吃素一些的食物，少吃晕腥的和***性强的食物。

具体的说，如果孩子正常（这里的正常是指孩子没有特殊的缺少一定的物质），在一周的菜食中，应该是有十顿蔬菜，比如有菠菜，萝卜，[_a***_]，黄瓜，茄子，西红柿，扁豆，芸豆，莴笋，丝瓜等等。

一天的饭食可以按照，早晨浸一个鸡蛋，加入奶粉（或者是含钙高的食物），中午可以吃肉，鱼类的，晚上要多吃蔬菜。

只要孩子不是身体中缺少什么营养，一般说孩子是不需要特别的补充营养的。

孩子可以给他多一些豆制品，如豆腐，豆浆等等的，都是孩子比较适合吃的菜类。

如果孩子具体的缺少什么营养，那就需要具体的对待孩子的身体状况补充需要的营养。

其实，孩子的菜食是需要多样化的，不能给孩子养成偏食的习惯，孩子出现偏食的习惯会不利于孩子的身体的。

感谢邀请，十分荣幸。适合小孩吃的菜，主要是容易消化，容易吸收就可以。但是一定要做到多样化，在营养成分上不可单一。细心的父母都会选择孩子吃的口味，把疏菜多样精细化。所有的小孩在身长发育期，要的都是多种营养，而不是单一的。所以选小孩吃的菜不是选哪一种。而是选必须要吃哪些营养！

大部分蔬菜宝宝都是可以吃的，宝宝的食物应该多样化，这样才能营养均衡，更好的成长。从营养方面来说，我们可以把蔬菜大致分为五类。

第一类就是绿叶蔬菜，例如菠菜、***，青菜、茼蒿等。绿叶蔬菜富含维生素C、叶绿素等多种营养，同时也富含纤维，能够防止宝宝便秘。

第二类是根茎类蔬菜，例如胡萝卜、土豆、红薯等。胡萝卜富含维生素A，可以预防夜盲症，红薯可以预防宝宝便秘。

第三类是瓜类蔬菜，例如西葫芦，冬瓜、丝瓜、黄瓜等，也富含很多维生素和矿物质。

第四类是豆类蔬菜，例如黄豆，豌豆等。豆类蔬菜富含蛋白质和维生素B，也是宝宝成长不也缺少的营养。

第五类是菌类蔬菜，例如蘑菇、香菇、金针菇，鸡腿菇等。菌类蔬菜富含维生素D，可以促进宝宝对钙的吸收。

希望以上几点可以对您有所帮助。

要看是多大的宝宝了，六个月以后就可以在试餐后逐步增加辅食，先细后粗，先清流后稠厚，每次只添加一种食材的食物，宝宝试餐正常后再添加另一类食物，注意清淡饮食和注意吃易于消化的食物，注意观察宝宝食用后的反应，观察胃肠道情况及皮肤等全身情况，尤要注意观察蛋白质类食物的情况。

一般来说宝宝两岁后可以与大人同吃了，只是注意规律饮食和少量多餐，注意不要让宝宝养成不良的饮食习惯，从营养和身体角度出发，当然两岁后的宝宝以饮食多样化为妥，这样才可能有丰富的营养成分供宝宝吸收和消化，才更利于宝宝的健康成长。因为没有一种食物是完美的，所以可能的情况下，饮食多样化可保障提供充足的营养。只是要注意烹饪方法，尽可能不用油煎油炸或熏的方法，尽可能不吃腌渍食物，尽可能不吃反季的食物。

1，给小孩儿做菜时，不仅营养合理，还要兼顾小孩儿的生理特点，要使小孩儿喜欢，爱吃，必须各具特色，合理烹调。

2，要形态各异，品种多样，色，香，味俱佳，色，即菜，肉，蛋，要保持本色，让小孩儿一看就能引起食欲，再加上各种调料更让鱼，肉，菜，蛋飘香。

3，小孩儿口清(轻)，调料不可太浓，不宜油炸，喜欢鲜美，可口，清淡菜肴，但是偶尔也要加几样味道稍浓的口味，如糖醋味等样菜，会让小孩儿好奇，兴趣，有食欲感。

4，小孩儿的菜要细，软烂，容易消化，富含维生素，蛋白质，炒菜要快炒，少放盐，尽量少破坏维生素。大人吃的一些菜，基本都适合小孩儿吃，只不过孩儿小，各项功能尚未成熟，在做菜时要细，精，品种尽量多点，以免挑食，谁叫当下小孩儿少，金贵。当家长的就得耐心持候。

3-6岁孩子家常菜谱？

3至6岁是儿童身体快速生长时期，合理的营养膳食能够帮助儿童健康的成长。早上可以给孩子一杯牛奶，两片全麦面包，少许坚果。中午时添加虾仁、玉米、青菜、西兰花等，晚餐时检查一天的膳食有无缺少营养，可增加水果的摄入。

到此，以上就是小编对于儿童健康食谱与饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童健康食谱与饮食的4点解答对大家有用。