心理调节干预,心理干预技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节干预的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节干预的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪波动过大，该如何调节？
2. 为什么自己做一件事要重复四五遍，甚至更多次，如何才能克服这种坏的心理习惯？

情绪波动过大，该如何调节？

情绪波动大，喜怒无常，是因为还不懂情绪产生的根源。人的情绪是由怨，嗔痴，期待等思考模式产生的。要解决情绪问题，必须从提升对自我的内在需求的了解开始。求而不得会恼火，过高期待会恼火，贪恋某物会纠结，总之，一切情绪都是你自己造成的，不是别人带给你的。学会改变自己的思考角度，转个念，情绪就不一样了！

谢邀。

如何处理波动过大情绪：

在生活中，当情绪波动过大难以忍受时，给自己一个暗示，你可以给自己设一个暗号，比如捏手指摸头发之类的，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。

深呼吸，在心里默数十个数以后就会平静很多，这些时间会给你缓冲自己情绪的机会

离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。

当今社会，人们的生活压力很大，往往会出现情绪波动。当愤愤不已的情绪即将爆发时，第一要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，别发火，发火会伤身体的”。

第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处。

第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理的宣泄，到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄自己心中的郁闷。

第六，学会放松。

凡人是烦人？在自己的烦恼中生活？

我看书上说，

“人一生有百分之五是快乐的，有百分之五的悲伤，还有百分之九十是平淡的生活。”

首先，让自己安静下来，才能思考。

你内心的起伏，我也曾经历，每次我都会思考：为什么，怎么办，你要明白只有你自己亲自解决一次，有了这样的经历才能在未来中，掌控自己的生活。

和心理医生多聊聊天，兴许状态大有改观！☕️

这个话题有点无厘头😊！如果在日常生活中长期以往的性格脾气和我国东北的冬天室内、室外温差一样，那真的建议看心理医生或精神科医生了！反之，有突发***（或喜或忧）的发生而造成的情绪波动大实属正常人之正常反应，此种状况的改善秘诀俩字：时间！但是，为防止“剑走偏锋”，心理疏导亦很重要。当然，心理疏导的办法很多，选择自己喜欢的一种或多种办法来达到事半功倍的效果。后者只对思维理性而言的，对前者无效～^_^

为什么自己做一件事要重复四五遍，甚至更多次，如何才能克服这种坏的心理习惯？

您好，我是心理学专业，我来回答。您说的这个现象应该是强迫症的表现。可以去相关机构，医院的心理科室对自己的强迫症状进行确定以及程度的判定。一般而言，轻微的强迫症如果对学习生活工作影响不大，可以不必在意。但是如果程度较深，需要***用相关的疗法积极配合治疗即可。强迫症一般分为强迫观念和强迫行为。两种都是属于焦虑障碍的类型，属于神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，[_a***_]毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织（WHO）所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。另外患者常出于种种考虑在起病之初未及时就医，一些怕脏、反复洗手的患者可能要在症状严重到无***常生活后才来就诊，起病与初次就诊间可能相隔十年之久，无形中增加了治疗的难度，因此我们应当提高对强迫症的重视，早发现早治疗。

强迫症的病因尚无定论，主要与心理社会、个性、遗传等因素有关。患者在首次发病时常遭受过一些不良生活***，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。强迫症患者个性中或多或少存在追求完美、对自己和他人高标准严要求的倾向，有一部分患者病前即有强迫型人格，表现为过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活***时缺乏弹性，表现得难以适应。患者内心所经历的矛盾、焦虑最后只能通过强迫性的症状表达出来。

另外，近年来大量研究发现强迫症的发病可能存在一定遗传倾向。

说句心里话，我也有同样的体会！我在网上咨询过，这种行为应该可以定义为：强迫症！

生活中的我也有同样的切身体会，每次自己在做一些事情的时候，总是做完以后都会在心里非常不放心，劝自己一定要回去，回去看一下，比如出门的时候，门给锁上了，但是走出那么一段路，以后还是要回来看一下，看到门的确给锁上了，这样才会放心，又比如我们在洗手以后水关上了，但总是不放心，虽然在心里告诉自己但我们还是会回去看一下！像这样的例子还有很多很多！

您也有同样的经历，如果只是偶尔发生的话，那其实没啥的！但如果是经常的发生的话，就应该去看看心理医生了！真的！因为这种心理活动有很多的时候真的影响到了我们的正常生活！

希望我的回答能对您有所帮助！

做四五遍的这个事情，其实并不是你心里边儿争争在真正担心的这个事情，你真正担心的事情是你是就是导致你做四五遍事情的，这个是心理问题。其实你真的是夜深人静的时候想考虑考虑自己。为什么是这样子？把心里边儿最深底的，最深最深处的那个伤疤自己揭开，治愈评。你这个平常这种心理心理问题啊做事情四五遍这个怕做不好这个问题就迎刃而解了，想想以前是不是有些事情在你的心里边儿种下阴影！

到此，以上就是小编对于心理调节干预的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节干预的2点解答对大家有用。