春季中医养生保健知识,春季中医养生保健知识讲座总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季中医养生保健知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春季中医养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季养生有哪些禁忌？

春季养生有哪些禁忌？

春生夏长秋收冬藏，春天就是万物生发的季节，人的身体也顺应五行，一年之计在于春，春天做好养生对一年的身体健康都很重要，春天也是排毒的最好季节，经过一个冬天收敛，人体的火都比较旺，俗话说有钱难***头泄，但是千万不能乱吃泄火的药，首先你要确诊自己是虚火还是实火，千万要对症下药。

<span>春天是养肝的季节，肝火旺就会出现脾气大，心情烦躁所以在饮食方面也要注意，少吃辛辣和太酸的食物，否则肝火更旺，多吃清淡的食物，水果蔬菜。

春乏秋困，春天容易发困，不能每天睡到日上三竿，要早起锻炼身体。不能关门闭窗，这样屋里容易滋生细菌。

做好春天的养生，为一年的健康打好基础。

春季养生禁忌：1、春天情绪不宜平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。 2、香蕉和梨不宜吃。春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。 3、春捂不宜过汗。 4、不宜过早穿单鞋。 5、雾天不宜锻炼

关于春季养生的禁忌我在这里谈谈我个人的观点。春季的气温虽说在逐渐转暖。然而春天确是一个多风的季节。在这个多风的季节里人体很容易受到风邪的侵扰。就会产生疾病，为了能适应气候环境的变化，藏于人体内部的阳气就会在此时开始升发，以用于阻止风邪对人体造成的伤害，那如何能使人体的阳气在春季得到顺利的升发呢。

中医认为，凡辛味的食物都具有发散的作用。所以在春季应适当吃些辛味的食物。以利于阳气的生发，比如韭菜，大蒜，香菜，洋葱，生姜，辣椒，芹菜等，但对于有高血压的病人。则不宜多吃辛味儿的食物。以免升发过快，引起血压的波动。

春季是肝脏功能最强的时节。按照中医的理论，肝脏功能过强会影响到脾的功能，所以春季应少吃那些酸味儿的食物。以保持肝气不会太旺。酸味儿的食物主要有山楂，醋，西红柿，橘子等水果类的食物。

春季我们可以适当的增加一些甘味儿的食物。比如大枣，莲子，薏米，糯米，莲藕，土豆，豆腐，蜂蜜，芝麻，核桃等以增强脾脏的功能。

春季风干物燥，人体的水分很容易流失。所以，应及时补充水分。每天应保持2000毫升饮用水的摄入。另外，还要多吃蔬菜，适量的饮用一些蜂蜜和枸杞茶。

由于春季人体的阳气已逐渐的向外发散。所以，那些肥甘味厚的食物也不宜多吃。所有的温热补品，也应逐渐减少。以免在体内聚积过多的内热，而影响脾脏的功能。

初春的季节，气温波动较大。因此，风邪较重人，此时不应急着减少衣物。以免风邪在此时侵害人体。

随着气温的回升，人们可以适当的增加一些户外活动。以促进阳气的生发，但要控制好运动量，运动前应做好充足的准备活动。运动后应以身体发热，微微出汗为好。切不可运动到满头大汗，以免寒气在此时侵入人体。以上就是我对春季养生禁忌的解答。希望会对朋友有所帮助。

不同体质的人，在养生方面有所不同。快来看看你适合怎么样的养生法：

平和质　此类人肥瘦匀称、精力充沛；既耐寒又耐热、胃纳佳、睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。

阴虚质　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感；目干涩、视物昏花；不耐夏热；大便偏干或秘结，小便短黄。

阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。

阳虚质　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。

阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的[_a***_]。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳。

气虚质　此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出。

气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。气虚者在春季可适当增加运动，要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。

痰湿质　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠；口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。

痰湿质的人调养应以疏肝理气为主。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

到此，以上就是小编对于春季中医养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季中医养生保健知识的1点解答对大家有用。