饮食健康后代谢正常,饮食健康后代谢正常怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康后代谢正常的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康后代谢正常的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天正常吃饭，消化也很好，体重却一直往上飙，这是什么原因？
2. 为什么节食减肥后再恢复正常饮食会比节食以前还胖？
3. 轻断食结束以后体重回升是正常的吗？

每天正常吃饭，消化也很好，体重却一直往上飙，这是什么原因？

就是吃多了！

每顿一两碗饭还不多啊？我一天加一起都没有一碗饭！

爱吃肉。什么肉？红烧肉？小酥肉？炸鸡……

都是热量很高的！

一般吧，你爱吃的东西都是长胖的！

胖！就是吃多了！而且还不自知，还爱吃高热量的食物！运动的又少！再加上年纪大了新陈代谢变慢，就胖了！

为什么节食减肥后再恢复正常饮食会比节食以前还胖？

最胖的时候174斤●﹏●现在减到不到120斤了。至今没有反弹。。。。

本来这个月还想加强运动的，因为别的身体原因没法太过大量运动，天天光吃了，但是体重还在减。我也怕自己再这么吃会胖回去≧﹏≦好像并没有。我先就是还有点肚子。

自从减肥以后再也不想吃那些垃圾食品了，蛋糕，零食什么的⊙ω⊙⊙ω⊙⊙ω⊙

因为节食首先控制的是你的热量的摄入，有可能你本身因涉入营养不足出现低血糖等的情况，这时候你的身体控制一段时间后处于饥渴状态，这时候你节食减肥减的多的是体内的水分和碳水化合物等和很少量的脂肪，当你正常饮食，或者热量稍稍一多，首先身体长的是脂肪，这样就形成恶性循环，越减越胖哦

哈哈哈哈哈哈这个问题我竟然愣了一下。节食后自身的新陈代谢会降低，也就是你以前吃1300卡不会胖，降低到1100后，现在吃1300卡就会多出200卡~你说胖不胖

大吃大后恢复正常饮食，大哥，你还是在吃啊

轻断食结束以后体重回升是正常的吗？

轻断食结束体重回升是正常的

一般轻断食就是指一天戒掉完全的碳水摄入量 一般可以作为减肥平台期长期不掉秤的时候 效果非常显著

轻断食结束恢复碳水的摄入肯定会体重稍微有所上涨也是属于正常现象 大部分减肥人群使用五➕二断食法 每周五天吃正常减肥餐 两天轻断食效果明显

轻断食与体重

轻断食结束以后体重回升可以说正常也正常，也可以说不正常。说正常是因为在你没有好轻断食的时间点及周期的情况下，2~3的轻断食减去的无非是体内水份及费物，不可能减到脂肪。说不正常是因为如果选择对周期，规范的轻断食，结束以后体重回升的几率会很小，甚至不会回升。

为什么轻断食结束以后体重会回升？

1，由于轻断食的特性，为了确保生命器官不受到伤害，一般每个轻断食周期最多3天，不可能也不宜过长时间。而任何一种饮食方式，机体都需要一个适应调整期，在2~3的轻断食期内，由于断食并不等于绝食，还会有水果或其他副食的少量摄入，体内储存的脂肪不可能在较短的时间内就得到动员；并且为了确保生命器官的最基本能量消耗，机体同时还会启动自我保护功能，因为机体无法判断它还要“挨饿”几天，不可能不给自己留足后备“粮草”。因此，2~3天的轻断食减掉的无非是体内的水份及胃肠内没清理净的“垃圾”，减掉的脂肪很有限，甚至根本没有动员到脂肪。而水份最容易补充，体内垃圾也很容易在复食后得到添充，体重回升自然是再正常不过。

2，轻断食如果是选择在减肥刚开始或者初期阶段，其情况基本与上述不会有太大的区别。即使选择在减肥开始一段时间后或者中期，如果***取的是即断即食，那么在轻断食结束后，机体可能无法承受突然的热能增加，体重的回升速度可能更快，甚至比原体重更高。

怎么做到轻断食后体重不反弹？

正规的轻断食周期应该包括断食准备期、轻断食期和复食期三个阶段。准备期为3天，第一天先断掉肉食等脂类，第二天断早餐，第三天再断中餐，只进食晚餐一顿；第四天正式进入轻断食期，第一次轻断食不能超过3天；进入复食期也只能一顿一顿复食，第一天先复食早餐，第二天再复食中餐，第三天全复食，一个轻断食周期才算结束。逐渐复食使消化、吸收、代谢有个适应过程，这样就不会使轻断食结束后体重回升反弹。

一般情况下，体重基数越大，BMⅠ越高，轻断食减重会越大，但减脂的几率越小；体重基数较小的超重瘦身，轻断食减重的作用很有限，但减脂的几率会高些，但也有可能减到瘦体重。因此，轻断食一定要谨慎、规范，毕竟减肥是为了减脂，而不是为了减重，只有做到规范、谨慎才能达到健康及体重不反弹回升。

轻断食结束以后体重略有回升是属于正常的，轻断食是短暂的控制食物的摄入量，达到快速减肥的目的，是在饥饿循环的过程中，严格控制热量，让身体觉得饥饿来临，从活跃的高速运转的一个状态转换到保养维修的状态。

轻断食期间主要是减少总能量和热量的摄入量，消耗量增加。

总能量和热量减少，会让你的身体会动用其它的，储存在身体内的物质来进行维持机体的需求，体重自然就下降了。

轻断食虽然能达到快速减肥的效果，但是也有一些人群不适合使用的， 如，营养不良的，BMI健康指数比较低的，还有低血糖，低血压，贫血的人群不适合使用轻断食减肥。

复食是维持轻断食之后的辛苦成果，如果维持不好，会让你白白的浪费时间和努力，所以，轻断食以后的复食很重要。

1，复食一定只吃7分饱即可，***用少食多餐的饮食方法。

2，复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃红薯等。尽量暂时不吃精米，精面，最好以粗粮为主。

3，复食期内先吃蔬菜与水果，把新鲜蔬菜和水果搅拌成汁，或者蔬菜水煮蘸花生酱或者芝麻酱吃，尽量选择蒸，煮，白灼或者清炒的烹饪反式。

到此，以上就是小编对于饮食健康后代谢正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康后代谢正常的3点解答对大家有用。