50岁养生该做哪些保健,50岁养生该做哪些保健项目

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁养生该做哪些保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍50岁养生该做哪些保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁以后的人身体该怎么注意健康？

五十岁以后的人身体该怎么注意健康？

五十岁以后，人体的器官逐渐老化，激素水平开始降低，很多慢性病也与年龄有很大相关因素，因此，首先要对自己的身体状况有一个全面的了解。

首先要给自己一个全面的体检，首先要针对心血管疾病：BMI，血压、血脂，心电图，心脏超声，颈动脉超声，如有心脏不适，必要时还要做冠脉造影CT排查冠心病风险。

其次就是肿瘤早筛，常见肿瘤标记物比如癌胚抗原CEA和甲胎蛋白（AFP），男性前列腺特异抗原，女性CA125，CA199(糖链抗原199)这些都是大家经常在体检报告看到的。消化道肿瘤胃癌以及结直肠癌的早期筛查最好选择做胃肠镜，早期肺癌的筛查可以选择低剂量螺旋CT。如果有明显家族史，还可以选择做遗传性肿瘤基因检测，比如针对乳腺癌，卵巢癌的BRAC1/BRAC2基因。

另外，血糖、血压、血脂、血液常规、甲状腺功能、肝功能、肾功能这些血液生化指标对很多慢***的风险也有重要的提示作用，结合影像检查可以确诊或者预防。

心血管疾病和癌症是目前中国死亡率最高的两大疾病，检查后可以找专业医生做风险评估，了解疾病相关知识与发病的高危因素，从而做针对性的预防。

另外，营养均衡和积极运动是对所有年龄段均适用的法则，五十岁以后面对激素水平下降，肌肉和水分流失，细胞衰老等问题，更要吃得健康营养，具体可以参考居民膳食指南。而在运动方面，为了避免肌肉进一步流失，可以多增加力量抗阻训练，增强身体体能，并维持激素水平，让身体更年轻，更有活力。

现在提倡百岁老人，50岁正好是中年，也是人生最黄金的时期，还有很多事情可以做，心态平和是健康最大首选

从身体体质上，50岁这个年龄，最主要预防和防止危及生命危险突发病的病情发生，比如脑溢血，脑卒中，心肌梗塞，猝死等等，如何预防这些疾病突发发生的呢？还得从自身做起，千里之行始于足下。

控制高血压，患有高血压疾病的患者，必须要注意自己血压升高的控制，先要心态平和，不要情绪激动，然后加强一些锻炼的保养和护理，如果舒张压大于180，收缩压大于110,在这种条件下，首先要服用降高血压的药，把高血压指标降下来，然后再慢慢加强体育锻炼，而且要坚持长期锻炼，并控制饮食，戒烟，血压是能慢慢降到一定的可控范围，现在是冬季，天气气温比较低，冬天一定要注意保暖

预防高血压，我们很多慢性疾病都是平时在一些生活过程中不注意细节，以及自己的一些不良生活习惯所导致的，预防高血压，平时要注意减盐，每日食盐摄入量的控制，每日食盐摄入量不超过6克；减油，每日食油摄入量不超过25克，同时加强体育锻炼，戒烟，能做到这些，一般都能很好的预防高血压病的产生

心肌梗死和猝死，现在这种现象并发的势态越来越像年轻化发展，也是年轻人平时一些生活细节不加强注意而突发产生，比如工作忙，经常加班熬夜，没有[_a***_]的安排休息时间，加上抽烟，到一定临界点的时候突然就爆发，导致心脏疾病的产生，所以平时一定要注意休息，不能劳累过度，平时要到医院做一个心脏方面的检查，做到心中有数，如果是患有心脏病这类的疾病，更要提前做预防，将结果排查清楚，然后有针对性地服用一些药物，并加强体育锻炼，长时间坚持体育锻炼，是预防一切疾病的良方，每周参加有氧运动锻炼4~5次，每次1~1个半小时。

对一些容易危及生命危险的疾病，有了有效的控制；然后加强对一些相对较弱危及生命危险的慢性疾病的控制，就变得相对简单了

比如糖尿病，平时要注意控制合理的饮食，减糖，控制每日食用的含糖量，先到医院做检查将血糖指标确认清楚，然后合理的安排膳食和加强体育运动锻炼

所以对于50岁中年期的身体健康，一是保证平和的心态，二是控制合理的饮食和休息，戒除一些不良的生活习惯，然后加强体育锻炼，并且要做到长期的坚持，身体一般都来棒棒的，祝身体健康

到此，以上就是小编对于50岁养生该做哪些保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁养生该做哪些保健的1点解答对大家有用。