乾隆养生保健（乾隆的的养生药物）

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本文目录一览：

• 1、乾隆教我们养生
• 2、乾隆养生十六字诀
• 3、长寿皇帝乾隆的养生秘方
• 4、史上第一长寿皇帝乾隆养生的三大法宝
• 5、春季养生,从乾隆皇帝一日早膳说起

乾隆教我们养生

乾隆皇帝的大名，如雷贯耳，虽然是十八世纪的人，可是生活在二十一世纪的我们，依然记着他的名字，他的故事。乾隆是难得一见的好皇帝，不仅对当时的国家社稷作出了贡献，其实他有一些养生保健的观点，也很值得我们学习。

乾隆养生法齿常叩 扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。

乾隆喝酒很有节制，一是适量，二是根据不同季节喝补酒。在众多的补酒中，乾隆皇帝最喜欢的一种补酒是松龄太平春酒，每到立冬进补乾隆就常饮这种酒。 专家点评：酒本身有活血御寒的作用，如果再放入药材，药溶解在酒里起到滋补作用。

“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天不少于两次，每次100下左右。

乾隆根据自身体会，总结了养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。其中“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。

乾隆养生十六字诀

清朝乾隆是我国历代封建皇帝中享年最高的一个，活了88岁。他的养生秘诀有十六字：吐纳肺腑即要求黎明起床，少睡懒觉，清早做深呼吸和体育运动。活动筋骨即要求多作锻炼，增强抗病力。

即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

十常四勿 即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

长寿皇帝乾隆的养生秘方

1、二：酒补 乾隆喝酒很有节制，一是适量，二是根据不同季节喝补酒。在众多的补酒中，乾隆皇帝最喜欢的一种补酒是松龄太平春酒，每到立冬进补乾隆就常饮这种酒。

2、即根据节气特点及身体状况进行必要的食品进补。乾隆经常吃的补品有：龟龄集方、松龄太平春酒方、健脾滋肾壮元方、固本仙方等。饮食有规律 他大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。

3、除此之外，乾隆皇帝长寿，还有三个重要的因素：练气功、做按摩和行食疗。气功是行气、坐禅、吐纳、导引等活动的概称，是近代才有的概念，在古代的著作中非常少见，一般称为养生、导引或者吐纳。

4、乾隆帝的长寿秘诀还在于陶冶心性、陶冶情操。他一生爱好无数，吟诗作赋，琴棋书画，茶艺戏曲，无所不精。精神上的充实使得他可以长期保持年轻的心态，对于延年益寿大有益处。

史上第一长寿皇帝乾隆养生的三***宝

乾隆养生食谱 一：汤补 乾隆爱喝汤，御厨将各种药材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入锅内汲取养分，共煮六个时辰熬制成汤。传说此汤方可以延缓衰老、滋阴壮阳。现在多用牛肚、牛骨，放入当归、党参、枸杞等中药炖煮两三个小时。

吐纳肺腑 乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰，吐出二氧化碳，吸入新鲜空气后，不但耳清目明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒坦。

第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

总结来说，对身体的过度使用往往是导致皇帝们短寿的原因，所以重视 养生 就是长寿的不二法门。①饮食 健康 有节制 乾隆的饮食有自己的一套规律，每日只进早晚两膳、早膳前的一次小食和晚膳后的一次便宴。

在于生活饮食上面，乾隆皇帝在饮食都是以清淡为主，而且是少食多餐，营养均衡。乾隆非常注重锻炼身体，他擅长骑马射箭，平时也会打打太极拳法，这也间接为他的长寿奠定了很大的一个基础。

他琴棋书画样样在行，既是中国历史上的高产诗人，又是一个书画鉴赏家，清宫内廷所收集的名人字画上无一不盖上“乾隆御览之宝”的大印。

春季养生,从乾隆皇帝一日早膳说起

清朝康熙皇帝曾将骑射定为祖宗家法，教诲***子弟要“习骑射，勿持贵纵恣”，不可因为自己是***子弟就骄纵懒惰，都要学习骑马射箭，所以在他的熏陶下乾隆皇帝自幼喜欢骑射，箭术、马术均精，曾在避暑山庄几次***射箭比赛中大显身手。

紫禁城中的膳食种类应有尽有，其中不乏珍馐美馔，如《乾隆三十年江南节次膳底档》记载，在乾隆南巡的一百二十四天里，每日早膳前都要空腹喝一盏冰糖炖燕窝，从不中断。

比如在道光七年的除夕，道光皇帝的早膳是“鸭子***锅一品、海参溜脊髓一品、溜野鸡丸子一品、小炒肉一品、羊肉炖菠菜一品”。

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