吃什么可以养生又能保健,吃什么可以养生又能保健身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么可以养生又能保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么可以养生又能保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何养生和食疗？
2. 有哪些可以养生的食物？

如何养生和食疗？

谢谢邀请。养生不是食疗、药疗等单一方面就能达到目地的。你要想真正拥有健康的体质，适当体育锻炼，参加力所能及运动，保持心理健康，均衡饮食，以及其他的有益于健康的活动。才可以达到强身健体，保健养生的目的。

1.运动。养生的一个关键因素就是进行有规律的运动。在运动的同时达到健身强体。增强人的思想意志，增长活力，促进消化循环，增加免疫力。

2.心理健康。从医学理论讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。要养生就要求我们要培养健康的精神。稳定的情绪。只有这样才能避免精神走极端，心理发生波动，和情感不稳定。如果人的精神状态正常了，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强。从而就起到了保健防病的作用。

3.均衡饮食。健康均衡的饮食也是养生的必要因素。其实在现代的社会中很多的疾病，都是因为饮食不健康，膳食不平衡而造成的，像无节制的喝酒，抽烟。无节制的吃油腻油炸、煎烤食物，喝饮料就是健康出了问题的根源。

4.作息时间要注意。很多人不按时作息休息，晚睡晚起熬夜。零食不断，又烤又煎，疾病的抵抗力一再减退。

5..体质养生，人的体质主要是从面色。眼目和经神状态大小便时等特征进行分辨。自己是平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质还是痰湿体质，湿热质，淤血质，气郁质等。由于每个人的体质不同，这就要通过药食或中药调理，取得良好的效果。

谢邀，如何养生和食疗，自古以来人们为延年益寿一直在探索和追求，以达到预期目的。

怎么养生和食疗，因个体差异及所处生活环等因素影响不能一概而论，但养生是通过一定方式方法来增强体质，预防疾病达到延长生命的活动。食疗则是为治愈或缓解某种疾病，所***取利用食物来控制或治愈疾病的方法，可见食疗是养生的一种方法，食疗具有针对性和精准性，但其目的只有一个，就是为增强体质，预防疾病延长生命。

养生首先要养成良好的心性，要有乐观健康的心态，比如中医认为怒则伤肝，肝在五行中属木(中医对人体五脏六腑按五行排列)，而春季则木旺，这个时候最适宜治疗肝病，也可通过食疗来滋养补充肝脏所需达到身体健康的目的。

rybySh， 谢邀，这个问题要详情解释需要时间，我略·简回答一下，随着时代的发展和养生观念提高，人们越来越注重养生和食疗。实现健康梦想。 那么就要在养生和食疗注意什么，当然要有正确养生之道。如饮食，环境，运动，个性与情绪，疾病等诸多问题。更要注重自已的体质差异，如小孩，女人，或男人，年青力壮者，中[_a***_]，体质偏虚偏实者。应用中医理论的八纲辨证来分析对待自己，平衡体质加以纠正，在食疗中也是如此，掌握好食物的性味功能，食味如药味，食补如药补。所以食物也有四气五味的功效，以上这些都要结合应用，平衡个人身体，才能突破养生和食疗中的问题！这是大体方向，是略简，请参考！

什么是真正的养生？我的回答是；当别人走了你还健康的活着！

人活在世上什么才是真正的健康？只有精神健康和肉体健康，那才是真健康，为什么这么说呢？下面分别论述：

精神健康是指，喜，怒，思，悲，恐，都不能伤到自身，从而精气神都在，遇到自然灾害，象地震，火灾，水灾，车锅等等，有能力灵活避灾，更不会遇到挫折得***，人际关系会处理，不会遭到他人的报复，这是精神健康的标准，怎么做到，平时行善积德与人为善！

肉体健康是平时适当健身，适当饮食，生活有规律，学习中医养生知识，使自己身体阴阳平衡，一辈子不得病，年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人，这才是肉体健康，你健康的活着，是你留给子女最好的财产！

拥有真正的健康，有句话说的好，不以善小而不为，不以恶小而为之，从今天开始养生吧，他活100岁，你活l20岁，你就是真正的养生达人！

谢谢邀请！关于养生和食疗，我想说是！养生是人为可行，并有法可寻！食疗呢个人认为纯属一个伪概念！

关于养生大家想必都有一些了解，比如佛家讲内心安定！道家讲亲近自然，天人和一！今天我就从道家思想里淡淡养生学吧！

道家主张以丹养生，古人认为可行，于是在某个历史时期，非常流行炼丹！后经发展，遗缺补漏，道家主张的思想改为以气养生！气者，天地之生命本元！人体之精气神也！

生命在于运动！体内五脏正常运行，精气充足，人那怕七八十岁依旧键步如飞，精气不足，二三十岁也如蹒跚老人者，大有人在！

人的潜力是无穷无尽的，至少以现在的文明程度，人的潜力开发也不足十之二三！所以，人养生的潜力巨大！

道家主张，养生先养气，气血足，则人更长久，气血不足，人萎菲不振！所以保持气血的绵软长久，是为养生！养生，养气也！

关于食疗，个人浅显见解，望各位批评！个人认为，人食五谷杂粮！青菜萝卜那一样能疗好病症？如果能，又何需中医，西医？除非你拿人参当食物，先不说你有没有这样的经济基础，光一条就够你死上几次了，这一条就一句话：虚不受补！

有哪些可以养生的食物？

春季应温补养生。应多吃些辛甘发散的食物，不宜吃酸的。如藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等食物具有温补肾阳作用，宜常吃。但阴虚火旺者忌食。易感冒、体虚者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其豆制品等，辛辣油腻生冷食物忌食。以上供参考。

“春天养生”，就是在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，即是生命、生存、生长之意。养生，就是保养生命，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命的健康与活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志，调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。——自《黄帝内径》“素问·四时调神大论”。春天，阳气生发，万物生机蓬勃，人们宜“夜卧早起”（约23时睡、6时起床），“广步于庭”，就是起床后宜在室外悠然自得，无拘无束地散步或活动身骨，以顺应春天生发之气。春天养生

的食物有那些？1.水果：时令的柑橘、香蕉、桑葚、草莓、枇杷，雪梨、苹果、葡萄、柠檬。银耳（清肺益气清肠）、百合、山药（补脾养胃、补肺益肾）红枣、莲藕、蜂蜜、豆浆等豆制品，鸡肉、鸡蛋、猪肝等动物肝脏。

2<span>.多吃蔬菜以补充维生素、无机盐及微量元素。以当地和当季的蔬菜为主，如菠菜、韭菜、芹菜、油菜、卷心菜、小***、菜花、茭白、四季豆、莴笋、香椿等，汤类以胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、春笋、番茄等；还有春季野菜，生长在效外，污染少，吃法多样，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富且保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、艾草、竹笋等。

3.增甘少酸。春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身是收敛收摄的，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味食物，睇止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或不吃酸味食品，因为会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，也可煮汤煮粥。山药也是春季养生佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

到此，以上就是小编对于吃什么可以养生又能保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么可以养生又能保健的2点解答对大家有用。