近视儿童健康饮食食谱,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于近视儿童健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍近视儿童健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 预防近视菜谱？
2. 上网课，给孩子吃什么保护眼睛，求推荐？
3. 让小孩经常多吃什么食物，才会对视力最好？

预防近视菜谱？

1、葱子羊肝粥，有补血养肝，补肾明目的功效。

2、开心果枸杞豆浆，三者一起食用可以保护眼睛。

3、枸杞南瓜粥，营养丰富，可以预防近视。

4、绿豆猪肝粥，有养肝养血，清热明目的作用。

日常生活中，可均衡摄入由鸡蛋、鱼、胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝脏等食物做成的菜，对预防近视有帮助！

上网课，给孩子吃什么保护眼睛，求推荐？

为避免孩子患有视力或防止视力加深，以下四类食物是不可缺乏的。

1、硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼力频率与力度，可促进小儿视力的发育。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

2、含钙食物

牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则会导致晶状体鼓出变凸，致使眼睛的屈光度增大，形成近视等视力问题。据营养学的标准，儿童每天约需铬50-200微克

3、含花青素食物

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

4、蔬菜汁饮料

上网课，的确很费眼睛，看会儿休息会儿是很有必要的。那么除此之外，还可以通过什么方式来弥补和缓解眼睛疲劳好、保护眼睛呢？以下就是我的个人观点，希望能够帮到你:

平时多给孩子吃一些新鲜水果，比如柑橘、香蕉、火龙果、圣女果等都是比较不错的，这些水果中含有大量的维生素C和胡萝卜素 ，对眼睛疲劳和干涩都有一定的缓解作用。

同时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如新鲜的玉米、胡萝卜，动物的肝脏，鱼类和奶制品豆类，这些能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。 眼部组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，因为蛋白质是组成细胞的主要组成部分，同时也起着消除眼睛紧张的作用。

当然，平常也可以多做做眼保健操，缓解眼睛疲劳，多适当运动多喝水，多看看远方的视野。虽然学习重要，但是也要多注意休息，别把眼睛弄坏了。

以上就是我的个人观点，谢谢。

通常民间的说法是吃猪肝对视力是比较好的，还有胡萝卜。再就是维生素ABCD和钙都对孩子的视力是比较好的。其实最主要的还是让孩子的坐姿正确。从小给孩子养成一个良好的习惯。再上完网课的之后啊，让孩子远眺一会儿。再就是按时做眼保健操。这些日常的习惯比吃什么东西都保护孩子的眼睛。因为我的孩子和你的孩子一样，也是每天上网课的。上完一节课之后我会让他做眼保健操。等一天的网课全部上完之后，让他远眺一会儿让他的视力休息一会儿。希望我的这些小小的分享能帮助你！

1保持周边空气湿润（放置水或者加湿器）

2早晚用温热毛巾敷眼（课间搓热双手捂眼）

3电脑旁边放绿植（时不时盯着绿植看看）

4眨眼睛，保持眼睛湿润

5多吃护眼蔬菜等

6课程结束及时收起电子设备

你好，很荣幸能回答你的问题，上网课对孩子的眼睛影响很大，长时间盯着电脑和手机屏幕，眼睛很容易疲劳，影响孩子的视力。这时候确实可以通过一些食疗来保护我们的眼睛，对缓解眼睛疲劳和保护视力起到一定的预防作用。下面是我给你的一些建议。供你参考。

保护眼睛，可以吃一些，含维生素A高的蔬菜，首先应该多吃菠菜，还有可以用各类深色蔬果类来补充，像胡萝卜，西兰花，南瓜等含有大量胡萝卜素的蔬菜，然后在日常可以多给孩子喝些清肝明目的茶饮，比如菊花茶，枸杞茶，中医上说肝主目，所以可以吃点护肝的食物，其次可以吃点深海鱼肉，可以保护眼睛，但是也要注意孩子的用眼时间和距离，上网课的时候中途要多休息几次。

以上是我的回答，希望我的回答能够帮助到你，谢谢你的阅读。

让小孩经常多吃什么食物，才会对视力最好？

第一类是蔬菜；

胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、黄瓜、花菜、小***、蒲公英、这几种蔬菜含有大量维生素A、c、孩子[_a***_]服用，可净化眼底内部环境？。

第二类是动物；

鱼肝油、动物的肝脏类（羊肝、猪肝、牛肝、明目的补品）、鱼、虾、排骨、瘦肉、禽肉、蛋白质组成细胞的成分孩子长期食量食用，提高眼睛亮度。

第三类是水果；

生梨、大枣、梏子、柿子、杏子、可补充大量维生素。

豆类、奶类、蛋类、里面都含有大量的维生素、蛋白质。

到此，以上就是小编对于近视儿童健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于近视儿童健康饮食食谱的3点解答对大家有用。