运动养生保健的误区是,运动养生保健的误区是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动养生保健的误区是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动养生保健的误区是的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近好像体能训练比较火哎，还开设了专门的专业，请问跟运动训练学有什么区别，我感觉体能训练应该包括它？
2. “瑜伽代偿”的危害到底有多可怕？如何避免？

最近好像体能训练比较火哎，还开设了专门的专业，请问跟运动训练学有什么区别，我感觉体能训练应该包括它？

体能训练是运动训练学的一种。因为过度夸张对其效果、作用的宣传，使其火了起来。如果仅仅就其为了训练能力为目的而言，是毫无瑕疵，而如果想要以达到健身、养生为目的的话、或者想要帮助健身、养生的话，就一定不要学。它不仅没有此功效，反而会得不偿失，说严重点更会适得其反！千万记住。这并非危言耸听，因为：在其训练的过程中会消耗、浪费掉大量身体所储存的能量：精、气、神，一定要清楚的知道：不论在任何使力、负重情况下、形式下的训练、锻炼，都不能、也不会产生能量，只能是需要能量，这就是现代运动锻炼学的误区！不论按照怎样再先进、再精致的现代运动科学理论与方法来训练，都无法达到健身、养生的最佳效果。一个不争的事实就是：再怎样锻炼，身体仍与从前一样，再怎样锻炼，病人越治越多，疾病越治越难！还有像这种为了体能而训练，训练完后，身体为了维持这种超强的体能，必定需要大量的能量来支撑，后续所需消耗的能量将不计其数，壮哉、悲哉……所以这种很火的体能训练，除非专业需要，当务之急，最好降温，停止，这样可最大限度的利己利人！

“瑜伽代偿”的危害到底有多可怕？如何避免？

代偿就是说本该发力的肌肉，没有正确的发力，而让身体的周围肌肉甚至是关节来替代完成任务。

引起肌肉代偿的原因有很多，比如肌力弱，疲劳，肌肉处于被抑制的状态下而利用其它肌群借力。

代偿的危害？出现了代偿的动作时，表示有些肌肉和关节正在负担着它不需要负担的工作，长期下来会出现对身体的伤害，比如腰疼，肩颈疼痛，或者肩背部越练越厚等问题。

如何避免代偿？带着觉知去练习，关注自己的根基是否正位和稳定，核心是否激活，脊柱是否延展，骨盆的转动是否正确，体式是否超出身体的控制范围。

保持肌肉的协调和平衡，小的代偿不会让你马上受伤，但是你要学会感知和避免。

什么是“代偿”？

代偿就是替代性偿还，从运动方面来说,就是原本应该发力的肌肉没有正确使用,而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务，“瑜伽代偿”是指一个体式你是做到了,但是没有把握这个体式的要点,该发力不发力,该收紧不收紧导致其实部位受伤挤压不舒服就叫做代偿。

“瑜伽代偿”会有哪些危害呢？

出现了代偿的动作时，表示有些肌肉和关节正在负担着它不需要负担的工作，长期下来会出现对身体的伤害，比如腰疼，肩颈疼痛，或者肩背部越练越厚等问题。以下是比较容易出现的问题：

1.肌肉拉伤

许多学员在练习瑜伽时往往只做到了模仿老师的肢体动作，但身体肌肉没有正确启动，因此很容易会拉伤肌肉。

2.腰椎伤痛

代偿的结果最多的就是腰椎酸痛,你的腹肌无力,你后弯不正确代偿的地方都是腰椎,甚至是扭转不正确都有可能诱发腰椎间盘突出。

瑜伽本身没有问题，请不要用瑜伽代偿来把这个问题归结在瑜伽上，身体的代偿在各种运动里都会有

瑜伽强调正位，根基，相信只要接触过瑜伽的人都会听说过

每个人的身体都是与众不同的，瑜伽体式是一种方式，让你感受，熟悉，正视，使用自己的身体，一个过程中不用一味追求体式的“好看”与难度，适合自己的就是最好的

瑜伽的过程，就是让你意识到动作的代偿，发现自己的弱点，退回基础的体式，从别的体式加上自己的弱点，达到平衡后，再用别的更有“难度的”动作发现更精微的身体差异，继续下一步的修正

瑜伽的过程是不断向内的探索，这个过程中会不断的减少身体的代偿，达到平衡的状态，如果你在练习里身体代偿越来越严重，请停下来想一想瑜伽的含义，你到底有没有正视自己的身体，做到诚服与接受 Namaste

代偿是发生在日常生活和体育运动中常见的情况，尤其是长时间坐，部分肌肉处于非常薄弱的状况，它在做动作时，只好委托邻居帮忙，就是肌肉代偿。我们知道，做后湾的体式时，腰部非常容易代偿，久而久之，出现了腰椎部分节段的膨出或者突出，甚是滑脱。所以，正确的做瑜伽体式，是不受伤的最大前提

“瑜伽代偿”这个词最近两年在网上讨论的比较火，尤其是在抖音里面有很多的健身博主在抨击瑜伽，说瑜伽的各种不好，说瑜伽的作用就是拉伸，瑜伽的高难度动作是杂技表演，瑜伽不能减肥，瑜伽把人练成柔软的胖子，瑜伽过渡的拉伸容易韧带松弛导致关节不稳定，发表的言论好多都是瑜伽给人带来损伤，都是在反对大家练习瑜伽！

为什么会有这么多的健身博主反对瑜伽呢？因为确实有很多人因练习瑜伽而受伤，其次是通过人体结构、功能来分析瑜伽动作，瑜伽里面的好多高难度动作确实是反人类极限运动，把瑜伽练成杂技表演，所以才会有人抨击瑜伽，说瑜伽各种不好！

那么他们说的到底对不对呢？对错各占一半吧！因为练习高难度动作确实对身体有伤害，但是又不能一概而论，毕竟练瑜伽受益人还是多余受伤的人！只是有一部分人把瑜伽练的过于激进了，只最求高难度动作，忽略了内在意识的修炼，反正都是瑜伽的一部分，都属于瑜伽！

那么如何防止练习瑜伽代偿？防止损伤呢？

第一点：首先要找专业的、正规的瑜伽机构或者专业老师去练习瑜伽，不能贪图便宜选择一些不专业的机构

第二点：在练习瑜伽的过程中，做动作时不能攀比、不能逞能，任何动作要做倒舒适的程度，不能做到极限，要循序渐进

第三点：尽量多看一些关于运动方面的书籍，了解一下人体的构造，有助于科学的练习

以上是个人观点，仅供参考！

到此，以上就是小编对于运动养生保健的误区是的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动养生保健的误区是的2点解答对大家有用。