肥胖心理调节,肥胖心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肥胖心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 男朋友越来越胖，有点嫌弃他，该怎么克服这种心理？
2. 身体偏胖怎样才能控制正常的饮食？
3. 老同学见面，回去就发表心情说我胖是什么心理？
4. 又胖、又黑、又丑的人，如何克服内心的自卑？
5. 因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？

男朋友越来越胖，有点嫌弃他，该怎么克服这种心理？

作为一个男人角度来说能吃是福，至于能不能克服这种心里你的决心如何，他是否听你，听得话好说，能吃就吃，加上你的听从，让他吃的同时能锻炼他的身体，这样才会相互平衡。你的心里我会客服，更得到很多快乐。

胖子一般都是不喜欢动，胖子身体健康不好，我有个兄弟，三十岁，孩子大女儿六岁，媳妇怀了二胎，兄弟痛风，高血压，前几天我送他去医院，血压高的高，低压也高，就是好吃，不好动，被我骂了，这样压力多大，你男友多胖？控制饮食，健身或者慢跑，不能发展，胖子身体都爱出问题，衣服也难卖，不听劝就分手吧，不要找个累赘就麻烦了。

一个胖子，一个瘦子，如果突然来了一股大风，哪个先被吹走？

如果突然一场地震把他们封在狭小空间，有雨水喝但没有饭吃，请问哪个先挂？

“猪坚强”的故事，你听过吗？

凡事一分为二，胖有胖的好处，胖一点显得更魁梧，更有风度，更有抵抗力，更有安全感。

先改变你的认知吧。

如果你还是难以忍受，那就直接向男友表白吧：“我担心你越来越像二师兄，我担心我们维持不了多久”，然后你问男友“你愿意减肥吗？我愿陪同你”

男友见你下了最后通谍，不敢怠慢，你也监督他减肥。你看他努力取悦你的样子，你还嫌弃他吗？！

谢邀！

首先，看到你这个想法有点想笑[大笑]

一个人可以胖，但是啥都有个限度，越来越胖一直就这样胖下去的话那其实挺可怕的。想问一下你有没有见过胖的连走路都困难的人，我想你应该没有，因为你要是见过的话不能够提这个问题。很不幸，我见过。恕我直言，非常可怕，也非常丑陋，真的！通过我对其人多次详细观察，没别的，就两点，管不住自己的嘴和太懒！

这种人并不值得同情[打脸][打脸]

所以，我给你的建议是如果你的男友越来越胖并且一点都不反思自身问题的话，那就分手好了，就这样[酷拽]不然最后害的是你！

反正我觉得肥胖挺好治的，管住自己的嘴就行了。一个人太胖还管不住自己的嘴的话，还有什么卵用，这种人太自私了[打脸][打脸]叫他滚远点就可以了，谢谢[酷拽]

我觉得你不是应该嫌弃他，而是应该帮助他。你爱他就要关心他的健康，如果是微胖，而且不是苹果型肥胖，只要不影响健康，问题不大如果他是没节制的长胖，而且是以长肚子为主，就要小心了。这个时候你就好好帮他减肥，而且要健康减肥，这样才是真爱。

身体偏胖怎样才能控制正常的饮食？

正在长身体的孩子到底算不算肥胖，可以通过计算BMI得出，BMI指数是用体重kg除以身高m的平方来得出，对应下面这种表，我们能得出孩子是否肥胖。

那如果孩子比较肥胖，要如何控制饮食来告别肥胖呢？

多水果粗粮

饮食中多食用粗粮可以增加胃肠道的蠕动，清理胃肠道，减少脂肪的附着，同时对肥胖引起的三高有一定的控制作用！适当避免含糖饮料，含糖饮料摄入过多，糖类会在体内产生大量能量，增加体重。可以适量食用水果，如：香蕉、苹果等。

少油炸多优质蛋白

如果肥胖那对肉类的摄入一定要严格控制，因为过多的食用高脂肪食物会造成体重增加，身体素质下降。应摄入低能量、低脂肪、适量优质蛋白、含复杂碳水化合物（如谷类），适当注意选择一些富含优质蛋白质（如瘦肉、鱼和豆类）的食物。

少零食甜品

适当避免含糖饮料，含糖饮料摄入过多，糖类会在体内产生大量能量，增加体重。少吃甜食，因为甜食天生就对胖子有吸引力，结果就越吃越胖，越胖还就越喜欢吃甜食，所以一定要尽可能的不吃甜食，或者吃无糖的糕点。

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俗话说“民以食为天”，说起吃饭，上至耄耋老人下至待哺婴儿，谁都会吃。可随着人们生活水平提高和生活方式改变，人们的肥胖患病率在年年攀升。

高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝接踵而来，继而出现一系列表现为精神萎靡、倦怠、易困、感觉障碍、记忆力减退、骨质疏松、反应迟钝、出现动脉硬化等。

那么，预防肥胖究竟应该怎么吃呢？且看营养专家蔡华教您健康吃饭。

（1）重口味饮食致胖。

大盆红油的口味菜确实让人们胃口打开，殊不知高油高盐的“重口味”饮食，即使每餐多吃一两口，也会让人们体重直线上升。

中国疾病预防控制中心营养与食物安全所在全国八个省进行的一项研究中发现，喜欢“重口味”的人群，每天增加不多的能量摄入，即米饭40g、水饺25g(2-3个饺子)、烹调油5g累计起来，一年大约可以增加体重1.5 kg左右。

因此，预防肥胖控制体重需要改变日常的生活习惯，从清淡饮食、少吃“一两口”做起。

根据中国营养学会推荐的【中国居民膳食指南（2016）】指出，成人每日进主食应粗细搭配粗粮为主。

肉类控制在100g为宜，蔬菜不低于400g，水果不低于100g，食用油控制在25-30g，食盐不超过6g（一啤酒盖）为宜,每日饮水应达1500-2000ml。

（2）高热量零食致胖。

可以通过调整饮食结构来控制正常的饮食。控制饮食不等于节食，有很多人会误以为控制饮食就是节食，控制饮食就是减少摄入量，减少高热量，高油脂及高糖分食物摄入量，这样才是控制饮食。而节食减肥是指吃单一的食物，食物种类少，靠饿瘦的一种减肥方式。

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。而每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养护身体健康都有很好的***帮助。

2，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用过多除了增加油脂和热量及体脂肪的堆积以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，粗粮等食物。

3，多喝水。

平时保持足量的饮水量，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，对减肥和滋养皮肤及维持皮肤的 弹性都有很好的***帮助。以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

通过饮食控制肥胖的措施有：

1、计算好一天的总摄入量，定好自己的减肥计划。例如***每周减肥0.5公斤，相当于一天负能量平衡500千卡，饮食方面可以少摄入200千卡，运动消耗300千卡，这样就不用减少太多食物，以免造成饥饿感强烈，使人忍不住想多吃食物。

2、在控制总摄入量的情况下，每天所吃的食物种类多样化。主食注意粗细搭配，糙米、燕麦、小米、红薯、山药等粗杂粮和薯类含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，可以和细粮一起搭配吃。

3、适量喝点牛奶，吃一个鸡蛋，吃点瘦肉和豆制品，以补充优质蛋白。但是肉类不宜摄入过多，尤其是猪牛羊肉如果摄入过多，会导致脂肪摄入过多而引起肥胖。

4、多吃新鲜蔬菜，如***、芹菜、西红柿、黄瓜、西兰花、菜花、木耳、海带等，蔬菜也富含膳食纤维，热量较低，摄入后容易产生饱腹感，可以减少食物的摄入，还可以减少脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

5、不管是肉菜还是素菜，烹调方式都要以蒸、煮、炖为主，这样可以减少油脂的摄入，少用煎炸等烹调方式。

6、高糖、高脂肪的食物少吃或不吃，如薯条、薯片、烤肉、炸糕、油饼、烧饼、油条、方便面、糖果、甜饮料、蛋糕等，这些食物摄入过多很容易发胖，导致减肥前功尽弃。瓜子、花生、开心果、核桃等坚果类食物油脂含量也高，要控制，每天只能吃一小把。

7、吃饭的时候细嚼慢咽，有降低食欲的作用，有助于减肥。

平时可以少吃碳水像米饭啊面条等等主食，油炸的高热量的食物千万不要吃，容易长胖并且对身体也不好，饮食要健康营养均衡，建议平时以低热量，高蛋白，低糖，低脂食物比例为主，注意高蛋白的食物也不是吃的越多越好哦，除了饮食控制之外还要配合运动一起哦，可以跑跑步，或者去健身房锻炼，平时注意自律，可以给自己制定一下每天的食谱，这样也可以督促自己更好的做到

老同学见面，回去就发表心情说我胖是什么心理？

感叹之下，他（她）是否很惦记着你，让人想着就是一件很幸福的事。！老同学见面后回去就发表对你的看法，就念着你长胖了，除审美观就是认为你是有福之人外，还能有什么。不是自己想多啦，就是太他（她）无心了。如果一个人很注重形象之美，他（她）就一定会有很强的生活自侓习惯；如果一个人很在意别人怎么说，就一定会活得很累。

那有人前不说人，那有身后影不随。

缘来缘去随缘分，相识总把相知说。

和一些分别很久的人见面总会说：

你长高了，胖了瘦了，老啦年轻啦潇洒漂亮话之类的话。回去后发表如此之说，大都是感慨，即兴抒发一下对某人的看法。

我说：

让人想着真好，既使有太多的不如意。时间玩得太乐，飞快，总把记忆留给重逢，凄凉着人意。让我们珍惜每一分钟，眼前的人与事都是如此如此多情地围绕着我的快乐！想那么多干吗，劳神伤心。久别重逢话缘分，天涯咫尺心相宜。

你们这些没事就聚会的同学，可真有意思？比吃比穿，比车比工作，比家庭，比着和旧恋人复苏出轨！比这背后说同学这那的，个个斗鸡似的炸毛难受的，那还聚个什么意思？胖了不是过得舒服呀？多简单呀？！非得因为是同学聚会说的就想三想四的，闲的吧！

同学多日不见，有进步的有颓废的还有大嘴的。女人间的是是非非，无非就是看不得别人好，别人比自己好就羡慕嫉妒恨，不如自己的，优越感油然而生。下次见面就当她空气好了，招呼也不要打，目光穿过她花白的头发和她身后的同学打招呼，让她回去百思不得其解，失眠也不关你的事。

回答了:久不见面，有那么一天，同学团聚，各人还停留在之前的印象，所以某人发胖或他人见瘦，这很平常，大家都会互问一声。如果时间长几十年不见，有好多人都不认识，讲了姓名才有印象。至于别人说某人胖是什么心理，这应该没有什么吧，相信不存恶意，何况是相见又要各分东西，能知各人健在就好，知己的问下家庭总总，一般的道声尊重，此事随和些好了。谢邀!

一方面可能你确实和以前相比较，是胖了不少，他忍不住发个心情。

另一方面，他希望看到你过得没他好。他也希望告知别人，你过得没他好。

这样的人只能说情商比较低，好不好在于内心。嘲讽别人变胖了，也只是来通过打压你，而获得成就感

又胖、又黑、又丑的人，如何克服内心的自卑？

这世上还有比你更糟糕的人，为什么不看看自己有的呢？长相我们无法决定，但是后天可以改变。我相信你收拾收拾认真学习护肤，穿搭。好好学习 ，热情开朗，一定会很美的，快乐是件很美好的事，你看我。抑郁症，人生对我来说更难过，我能怎么办呢！去死？ 不可能，不到最后又怎么知道会发现什么呢。

我特别希望有个健康的心理，和身体。

不要想太多，接受现实。 在原有的基础上去改变，看书，护肤，跑步。学习穿搭，化妆 。可以变美的 更何况你现在处于青春期 ，不用怎样都很美的！

开心的有希望的活下去。看看穿外的景色心情是不是会好很多呢？

不要埋怨自己，这个世界上。最爱你的是你自己，能让你难过的也只有自己。何必把心情弄那么糟糕呢！

我觉得人最重要的首先要明白人打出生开始就是不公平的。

有人好看有人难看，有人高有人矮，有人富贵有人贫苦，这些不是你能决定的，既然已经随机的开局了，要认清自己的不足不用自卑，但是要付出很多倍的努力，也许你十分努力了别人却不费吹灰之力，没事别跟别人比，这个世界本来就是不公平的，比昨天的自己就可以了。

答主以前也是个自卑的人，就觉得自己哪都不好，要脸蛋没脸蛋，要身高没身高[泪奔]。再后来，遇到了喜欢我的那个他，答主才明白在喜欢的人眼里，你永远都是最好的～还有就是其实有些人自卑，往往是自己的心里在作崇，所以你不用太过于焦虑，也不要觉得自己不优秀就自卑。当然理性的自卑是可以接受的，你知道了自己不足之处，以后可能就会想要提升自己变的优秀，但你千万不要有那种自怨自艾的自悲。你现在该做就是调整好自己的心态，你要知道你也和别人一样，有健康的身体，那么别人做的事情你也一定能行的。最后，一定要努力，做最好的自己，活出自己想要的人生，时刻相信，我一定行……

要提高自我期望，善于发现自己的长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。

很高兴能回答你这个问题，谢谢给我这个展现的机会，谢谢

又胖又黑又丑，这是指外在形象，你所谓的自卑是源于内心对自己的不认可，不赞同，过分的贬低了外界对你的认同感，完全是内心世界自我设立的陷阱，自己设立的障碍，这是一种性格障碍，一种思维方式，这种思维方式，得出的结果是自卑方式，完全是你自己在脑海中设定出来的人格***象，老话有一句说得好，不如你的还有很多，何必这样过分的贬低自己，你要阳光的快乐的，有一种朝气蓬勃的这种摄人心脾的活力，这种由内散发出来的活力自信，给人以亲和感，这样只能使你慢慢的找回自我，重建你的信心壁垒！

因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？

谢谢邀请。

因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？

我们来找找这个问题的根本在哪里？

其实这表面上看是两个问题，实际是还是一个问题：因为胖而受到不公正的对待，因为不公道的遭遇，所以产生自卑，而变得不自信。

原因是胖，造成的结果是自卑。

所以问题的根本就是因为胖引起的。

所以，

开始减肥健身，苗条的身材，健康的体魄会让人羡慕，让你找会自信，丢掉自卑。

加油。

到此，以上就是小编对于肥胖心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖心理调节的5点解答对大家有用。