抽烟人的健康饮食,抽烟人的健康饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抽烟人的健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抽烟人的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在吸烟喝酒的人很多，平时从生活中吃哪些食物或水果，可以改善烟酒对身体的伤害？

现在吸烟喝酒的人很多，平时从生活中吃哪些食物或水果，可以改善烟酒对身体的伤害？

谢谢邀请。这是一个不错的问题，也是很多人关心的一则“健康秘籍”。现实生活中喝酒、吸烟的人不在少数，而且很多人是属于那种“内心中根本戒不掉的人”，对于这种情况来说，生活中的饮食应该如何改善？多吃点什么？另外，想要切实保护自己的身体，又该从哪些方面做好调整？对待吸烟+饮酒，请更正您的态度。

饮食如何调整，能够减轻吸烟对于身体带来的伤害？

从根本上来说，饮食中多吃哪种食物，对于吸烟对身体带来的危害都不会有减轻的作用，食物没有这么神奇，吸烟对于呼吸系统、心脑血管系统的伤害很大，然而食物从实际角度来讲不会有减伤害的作用，所谓的“木耳清肺”、“芹菜洗肺”等理论并不靠谱，食物进食后经历的流程均是在消化吸收系统，和肺部并无接触，网络中的言论皆存在科学误区。

所以，对于吸烟这件事，唯有不抽才不会对身体产生危害，吸得越多，对于身体的伤害也就越大。

多吃（喝）点什么食物，能够减轻饮酒对于身体带来的伤害？

酒精是世界公认的的“一类致癌物”，但凡摄入必然会给身体带去伤害，经常饮酒会增加食道、胃肠消化系统、肝脏、肾脏、皮肤以及大脑等多个部位的患病风险，无论您喝的是哪种酒水，从进入身体的那一刻就在损伤着自己的身体。

请各位先更新一个概念，对于饮酒这件事来说，必须要同饮食一同进行，在饮酒前和饮酒的过程中必须要吃饭，饮酒前进食，可以为身体增加一定的缓冲作用，避免直接接触胃黏膜造成损伤，另外也能适当延缓醉酒速度。

至于说吃（喝）什么？首先，饮酒的过程中请您多喝水，水分物质的摄入可以加速代谢酒精，这样一来就能加速酒精物质通过尿液、粪便以及汗液代谢出体外，缩短酒精在体内的停留时间，这对于身体健康有实质性作用，同样也是帮助身体解酒的一项基础方法。其次，饮酒的过程中要多食蔬菜、水果、粥、汤等食物，增加水分物质与维生素C等营养素，在保护身体的同时，也可以加速酒精的代谢排出。最后，饮酒的过程中只建议吃新鲜食品，并不建议食用加工肉食品和素食，这其中包括腊肉、香肠、酱卤肉、咸菜、酸菜等腌制食品，避免与酒精叠加对身体产生危害。

对于饮酒、吸烟这两件事，请各位更正态度：

1. 两种习惯皆是对身体百害而无一利的事情，只要触碰就会给身体多个部位带来损伤，能不接触尽量不接触，别给自己的身体留下隐患。
2. 虽然身边很多的人都存在这样的一些习惯，但是并不建议您“效仿”，明智的人一定会首先考虑这些事情可能会给身体带来的结果。
3. 吸烟，早戒早好，对于自身和家人朋友都预测不到的好处。饮酒，能不喝尽量不喝，虽然它可以增进你和朋友的感情，但并不是唯一的增情方式，就算饮用，也必须最大化减少酒精摄入量。
4. 吸烟和饮酒是高血压、胃癌等多种慢性疾病的危险因素，而慢病是会影响我们的健康寿命的，尽早戒掉，才能让您更健康的生活。
5. 为了您能更加长寿，为了您生活的可以更加惬意，请您用运动、书法、朗诵等健康业余爱好代替吸烟饮酒。

换一种习惯，您的生活会更健康；食物只是一种食物，它并不神奇，更不会还原吸烟、饮酒对身体造成的损伤。健康生活，请您提早戒烟戒酒，希望您是一个明智的人。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系。

感谢邀请。

烟酒都吃的人在生活中不少见，不过烟酒带来的威胁岂是吃一些食物就能改善的，总之，要想摆脱它们的威胁，最有效的办法有且只有一个，那就是戒烟控酒。对于很多朋友来说戒烟可以说是一件不可能的事情，多年的老烟枪突然戒掉烟真是比登天还难，总之为了自己的健康，咱们尽量少抽一些烟，少喝一点酒，一天一包，一天半包，总比一天好几包地抽要好得多，一天忍不住晕二两酒，比起喝好几瓶要强。

吸烟也是危害心脑血管的罪魁祸首之一，吸烟患者中冠心病、高血压、脑血管疾病明显有提升，这些患者中75%有吸烟史，烟雾中的一氧化碳结合血红蛋白，影响红细胞供氧能力，让组织缺氧，造成血液粘稠度增高，心肌缺氧，造成心肌应激性增强，发生心脑血管病变的几率也会显著增高，心梗脑梗爆发几率增加9~12倍。由此看来，保护心脑血管也是事关紧要。<span style="font-weight: bold;">注意日常果蔬充足摄入，果蔬中富含膳食纤维、抗氧化成分、维生素C或一些植物活性物质，如多酚、类黄酮，膳食纤维有助吸附有害成分，还有助控脂控糖，抗氧化成分，维生素C能够抑制组织衰老，提高脏器活性；研究发现，维生素C还对肺部纤维修复有益。多吃深海鱼类，坚果类食物，提供不饱和脂肪酸摄入，它们对于预防高甘油三酯、高胆固醇都有帮助，也有助预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

[_a***_]一定要喝酒，喝酒前我们可以适当吃一些主食类食物，如粥、米饭、馒头，它们能提供碳水化合物，在肝脏储存糖元，这样肝脏处理酒精的时候会更有效率。喝酒不要一直不停喝，最好搭配肉、菜，小口慢抿， 给肝脏争取一点时间来处理酒精。

烟酒有害健康是很多朋友心知肚明的共识，但是想要戒掉对于有些朋友来说难度确实很大，作为健康工作者，很想说最好戒掉，不过对于暂时无法戒掉的朋友来说，说了一点用都没有，那么给您一些实用的小建议，尽量减少一点烟酒的对身体伤害。

吸烟人群常吃这些食物对肺部健康有好处：

烟草中的有害物质对于我们肺部健康的影响最为直接和明显，曾经看过一个科学家做的实验，一个健康的肺在吸入20只烟后，肺的表面就已经覆盖了一层黑褐色的焦油，对于老烟民来说，其肺部损伤就更不敢想象了。

对于吸烟人群，在饮食中可以经常吃些富含胡萝卜素、维生素C以及抗氧化物质的蔬菜水果，特别推荐苹果、梨和柑橘类，它们富含的抗氧化物质对肺纤维修复以及缓解肺部炎症的发生有益处，还可以在一定程度上帮助缓解吸烟导致的自由基增多问题，缓解和帮助预防由于自由基增多而对机体及器官（心血管）造成的不良影响。

所以，吸烟人群一定要注意新鲜蔬菜和水果的摄入量，虽然与吸烟的危害相比不足以抵抗，但还是有一定好处的，同时平时可以多喝些绿茶等茶水，它们中也含有抗氧化物质以及多种矿物质，对血管健康有益处。

饮酒人群日常应该注意什么？

喝酒不要酗酒，一定要控制摄入量，根据我国膳食指南中的建议，男性每天最大饮酒量不宜超过：啤酒1000ml/白酒（52度）1两/白酒（38度）2两/红酒250ml。

同时不宜空腹饮酒，也不要多种酒掺着喝，不喝急酒，喝酒的间隙多喝些水来帮助加速酒精的代谢。

喝酒最伤害的器官是肝脏，其次是心血管系统，所以对于饮酒人群，平时经常吃些对肝脏健康和修复有益的食物，如豆制品、粗杂粮、十字花科蔬菜（西兰花等）、优质蛋白质（奶类、蛋类等），它们中含有的蛋白质、维生素B族、抗氧化物质和矿物质等都是肝脏需要的营养成分。

此外，建议适量增加些体育锻炼，对心肺功能、心血管系统健康可以达到一定的促进效果。

不过，饮食只能起到一定的***促进作用，无法从根源上控制烟酒对机体的损伤，没有任何一种食物可以达到预防疾病的功效，这点我们还是要理性看待的。

谢谢阅读、希望对您有所帮助，

谢谢邀请！

众所周知，长期吸烟、喝酒对人体有害，为了避免药物戒烟的痛苦，很多人选择食物或水果减轻烟酒对身体的伤害。

吸烟危害：1.伤肺：吸烟能导致多种肺部疾病，是肺癌最重要的高危因素，90%的肺癌患者都有吸烟史，烟草中含有几千种化学物质，其中的多链芳香烃类化合物和亚硝胺等均有较强的致癌作用。2.伤***：***对烟中尼古丁又极为敏感，它能大大降低性激素分泌且杀伤***，若成年男性每天吸烟30支，***的存活率仅为4%，***活力大大降低，随之***的畸形率升高。3.导致心脏疾病：比如心肌梗死，香烟里的尼古丁，会给血管造成极大的堵塞，即致形成血栓，又因烟从口入，特别易堵塞冠状动脉，导致心梗或冠心病的发生，另外，吸烟还会导致高血压、动脉硬化、口腔疾患等。

酗酒危害：1.损伤骨骼：酗酒后，酒精会加速体内钙质的大量流失，极易出现骨质疏松症状，甚至是骨折。而适量饮用啤酒或葡萄酒会增加骨密度。2.伤肝：长期酗酒导致酒精肝、脂肪肝，甚至肝硬化。3.伤胃：极易导致胃炎、胃溃疡等病。另外，酗酒还可损伤***质量导致不育，引起心脑血管疾病，损伤脑神经。

1.含硒的食物：对于抽烟的人来说，会导致血液中硒缺乏，从而导致癌症患病率，生活中可通过补充麦芽、大蒜、芝麻、酵母、蛋类、动物肝脏、肾脏等含硒食物减轻烟草对人体伤害。

2.降低胆固醇的食物：吸烟会导致人体胆固醇的沉积，平时可食用牛肉、鱼类、豆制品、高纤维等食物降低胆固醇。

3.多喝茶：烟草中一些化学物质会导致动脉内膜增厚、血糖增高等不良影响，因茶叶中的茶多酚、维生素C、咖啡碱等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。

到此，以上就是小编对于抽烟人的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于抽烟人的健康饮食的1点解答对大家有用。