高考考生如何自我调节心理,高考考生心理调整妙招

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考考生如何自我调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考考生如何自我调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三最后一个月应不应该回家自主复习？
2. 高三怎么适当放松？
3. 大家可以给高三的我在考试上的心态提下建议吗？

高三最后一个月应不应该回家自主复习？

高三最后一个月应不应该回家自主复习？高三最后一个月回家自主复习纯粹就是一个扯淡的想法、无知的做法。恰好今天有学生申请走读，我叫来班主任了解学生走读的原因，原来是父母担心孩子在学校不认真，要求每天晚上把孩子接回家吃住，然后第二天一早又把孩子送到学校来。听班主任把情况说了后，我就吩咐班主任，告诉家长学校是不允许学生走读的，可以给家长解释一下为什么不允许。

首先，临近高考，父母比孩子更焦虑，见不得孩子有半点的偷懒，生怕孩子一谈玩就错过了一道高考题，一次会不停的督促。很容易导致父母与子女之间的矛盾，闹的一家人鸡飞狗跳的。同时，临近高考，孩子本身也很焦虑，自信心缺失，紧张等导致情绪不能自控的现象很突出。***如再遇到一个火爆的父母，这高三基本就毁了。

高三了，父母只需要默默的陪伴就可以了，给孩子提高安静的学习环境，煮丰盛可口的饭菜就可以了，其它的你什么也做不了。

学生回家就存在那么大的风险，更不要说回家自主复习了。学生回家自主复习对于高考来说就是死路一条。对于70年代的人来说，大家并不陌生，高考前夕学校还要放一周***，自己回家学习。现在，就全国来说，基本上没有那所学校还在***取这样的方式，说明考前回家复习的方式弊端还是很大的。要不然，这么的优秀的传统为何就不传承下来呢？

学生在家复习专注程度不高、容易受到干扰，无论什么样的家庭环境都不可能像学校这样提供专门的学习场所。同时，在没有人监督的情况下，学生的学习效率也是一个问题，学习状态无法监管。

那么学生在学校就好多了，有科学合理的作息时间，有同学、老师的陪伴，学习状态可以得到老师的监督和监管。尤其的教室，这样特定的学习场所，看见自己的同学都如此有干劲、刻苦专研，自然自己也主动学习。

因此，建议学生在高考最后的一个月坚持跟着班级同学一起在学校学习，不建议回家自主学习迎考。

已经坚持到还剩一个月的时间了，但是因为同学矛盾的原因，课堂学习的效率大大减少。之前自己的学习态度一直很好也很有***，老师对我也是非常抱有希望，这也让我很有学习的动力。但是与同学发生矛盾后，上课从全心全意投入到现在开始逐渐分神。虽然现在大多数都是以查漏补缺和复习为主的课程，但是也是巩固知识的关键时刻。虽然可以在家中自行复习，而且我认为我在家自主复习效率会比在学校的现在的状态要好很多。但是在深思熟虑想要回家的这几天，却觉得听老师讲课也尤为重要，所以一直在深思熟虑中。如果现在开始调整心态的话，我是个心理素质很差很想不开的人，我觉得不但不可取，还很有可能把我逼成抑郁症。但是如果去和同学调节关系的话更不可取，我也曾经一度为学习委曲求全而去与同学讲和，但是随着吵架次数的增多，我也不想再去委屈自己了。所以我最近一直在纠结是否要回家自主学习，总觉得利大于弊，但是又怕自己错过老师讲的知识点，非常的纠结，都快要疯了。

我觉得得看学生的自主性，现在学校基本是不讲新东西了，每天都是刷卷和练卷，如果孩子有自己的规划，在学校势必会和自己的计划冲突，毕竟学校的教学是针对所有人的。所以，如果自己有一定的***，知道哪块有问题，完全可以自己在家着重练习，同时也可以找常年教毕业班的老师给自己点拨一下，缕一下高考中考试技巧，以及考试心态的调整和考试时间的分配！

高三最后一个月最好不要回家自主复习。

高三最后的冲刺阶段其实重要的已经不再是学会了多少知识，而是需要把心态调整到最佳状态。

在集体环境中更容易有归属感和紧迫感，也更利于自己调整心态。

另外，学校环境的作息也比较规律，更容易形成良好的生物钟，这也更有利于考试当天的精神状态。

说白了，高考其实不仅仅是对知识的考察，更是对心态，体能等各方面的一次挑战。

希望你能和同学们一起，度过这段最后的冲刺时光，享受你这段最宝贵的努力的印记。加油吧！

我以一个孩子刚经历高考，顺利进入C9院校的学生家长的身份来回答这个问题，根据我的经验，高三最后一个月最好不要回家自主复习。孩子在学校，能感受到周围同学紧张的气氛，调动自己的积极性。在家自主复习，一个人容易松懈，复习效果会大打折扣。

高三怎么适当放松？

高三，日夜奋战的岁月啊，咋就那么让人怀念呢，那时候挺牛的哈，会做许多现在不会做的理科题目，看得懂现在看不懂的英文阅读理解，写文章也是一套一套的。废话说多了，主要是搂不住哈。

放松的方式，看你咯。我就说我以前的啦。

每天10点后下晚自习，会偷偷的去学校的运动场甩开膀子做几个单双扛。坐了一天了，身体甩开来挺爽的。

然后，躺床上，插上耳机开着mp3，听着那时候流行的歌曲，那气候朴树谢霆锋任贤齐周杰伦张惠妹都挺火。听歌也是一种简单放松的方式。

早上一般5点起床，操场上跑两圈，然后进入热气腾腾的早读时间，背英语单词，背课文背语法，背出师表长恨歌背高考必备。嗯，只要不是上课，都是放松的时刻。

对我影响最大的放松方式应该是，跑山。我高三学校后边是公路，每个星期五下完课后就约上两三好友，沿着公路一路狂飙。年青啊，谁都有劲，狂飙个5公里不带喘气。在狂飙的时候，一个星期压抑着的情绪都彻底宣泄了。如果，跑的时候能遇到几个漂亮小姐姐，那比打了鸡血还鸡血，再飙个5公里都没问题，额，荷尔蒙爆发啦。

那时候没[_a***_]没电脑也没有无处不在的网络，那时挺快乐。

现在有手机有电脑有各种现代化设备，但是过得像条狗。并不是生活不容易，而是想要的东西太多了。

高三啊，正该奋斗的年纪，有无限可能的年纪，何不好好把握，不留遗憾。能考上清北的，就绝不降级。能考985的就把那些普通的学校戒掉吧。

放松方式很多，问此问题时，你心中已有答案。不是吗？

高三，适当的放松。这个问题有点类似3000米跑到近终点时问，我是否需要喘口气？越是到最后就越是要咬牙坚持！

放松，应该是放松下紧张的心情，不要太焦虑。但是坚决不能停下奔跑的脚步！最好跑到大脑缺氧，来不及思考其他的事情。

如何放松心情呢？可以适当的运动，但是不宜做剧烈的，对抗性的运动，防止受伤。

可以听听音乐，根据自己的爱好，不妨疯狂一点，不妨放纵一点，不妨随心一点。

其实，你不想放松的！你需要的是有个你信赖的朋友，你敬佩的长者，能直截了当地告诉你！没有放松，只有坚持！坚持！再坚持！

我是这样渡过高三的，现在我已经工作二十多年了，对于高三，怎么说呢，过的肯定都比较累多，学校老师都抓的比较紧，休息时间也肯定少很多，你的关键问题是心情沉闷，没放开，建议你可以利用星期天好好的去***一下，爬山，跑步，骑自行车，最好叫几个玩的好的朋友一起出去活动，可以向你的同学朋友顺便交流一下你的心情，其实他们也和你状况差不多的，这样或许对你会有一些帮助吧，我高三的时候每天都要围绕学校的运动场跑5公里，偶尔还去打一下篮球之类的，感觉这样会使学习状态要好得多 ，你也可以试一试，应该对学习有益无害！

高三的时间可以说是很紧凑的。

你可以每天晚上自习下课了，到操场跑步，跑几圈，时间不会浪费很久，而且跑完你会觉得身体还蛮轻松的，心情也会好很多。

或者，你可以买一点你喜欢吃的东西，但不要暴饮暴食。

再则，你可以在复习累的时候，停下来，听一听歌，看一看风景。

如果看累了课本的内容，可以找一些你喜欢的，偶尔看上一点。

感谢邀请，作为过来人，高中的压力确实蛮大的，不论是来自于周围人，还是父母，都需要合理调节释放一下自己的情绪，长期压抑而得不到释放，学习会事倍功半的。

如何调节？我来说说我以前的方法吧，我们一周上六天半的课，剩下半天自由活动，这段时间我会跟同学打半天都球，挥汗如雨那种，尽情玩耍，然后再舒舒服服洗个澡，吃顿好吃的去上课。同时，在精力不太好的时候，我会适当听听mp3，舒缓下情绪。

高中挺苦的，吃得苦中苦方为人上人，加油~

大家可以给高三的我在考试上的心态提下建议吗？

我是10年高考的，一晃已经十年，但是高考的场景和情况已然历历在目，难以忘怀，你专门提到考试上，我就专门说一说考试上的心态吧。

1、<span style="font-weight: bold;">自信。高中学习，相信自己，也就是自信很重要。我在高三冲刺的时候，同桌给我留过一句话，就是：时时刻刻要相信自己。后来，每次考试，我都想着我考的最好的那一次，给自己打气，我既然能够考那么好，那么这次，我依旧可以，而且很有可能比那次好一点，然后真的就越来越好。所以，第一，多回忆曾经考好的时候，然后相信自己，这次也可以。

2、辩证看待考试。这个是说，当我们在考试的时候，很多时候拿到试卷，想着自己应该做起多少题，应该拿多少分，然后开始做题，当发现，这个题有些难度，或者自己做着没有那么舒服的时候，就有点慌了，觉得自己达不到那个分数了，心态就变了。这个时候，就需要想着，题如果不好做，可能大家都觉得不好做，那么这个题有难度，就要尽可能拿分，而不是想着能不能拿到自己的目标分。相反，如果做着题比较简单，就要注意，别人可能也觉得简单，就要尽量少丢分，尽可能拿高分。所以，要辩证看待考试的难度，做到难不慌，简单不浮躁。

3、不评价自己的学习。很多同学在考试的时候，包括我也有，就是考试如果考到自己刚好没有复习或者刚好没有掌握的知识点，就开始责备自己，觉得都怪自己平时没努力或者为啥没看这个知识点，然后陷入深深的自责中，认为自己下来应该花更多时间，这样一来，考试就有点消极了，觉得这次肯定不是最好状态，下来多花时间，下次再努力考等等。这样不行，因为高考也有可能遇到这种情况，这个时候，就是不要管这个知识点，努力把自己会的复习到的知识点全部拿下，再去想着个。

大概就是这么多，都是心态上。加油，考试最佳的状态就是，会做的都能拿分，不会做的难的也能拿点分，蒙的也恰好对了，哈哈，高中是持久战，加油！

个人建议：1、学会转移优化情绪（可以听轻音乐、公同散步活动和同学间快乐聊天）；2、合理安排时间，保证充足睡眠，劳逸结合；3、对自己成绩正确定位，从容应考，放下思想包袱；4、充满信心，克服畏难情绪，调节心里压力。

高三，很多同学没败给考试题，却败在了心态上，所以你希望得到建议的本身就是一种良性互动。

高三这一年，心态会经历一些大起大落，主要原因就出自于分数啊，排名啊这些扰人心神的东西。往深处想想，人生是一场马拉松，而你却把它当成了百米赛跑。现在这个社会越来越趋向于多元化，能够决定你未来的，更多的是你的性格和态度。只要今天比昨天的自己进步了，哪怕只有一点点，都值得！

1、强化自信。无论如何都要坚信自己能把每一个学科都学好，总有一天，你终将成为最好的自己！不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

2、优化情绪。 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭***;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。

3、自我减压 。临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

到此，以上就是小编对于高考考生如何自我调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考考生如何自我调节心理的3点解答对大家有用。