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蔬菜炒饭 将米饭预先用冷水浸泡,然后过水去掉淀粉。锅烧热后放少量油,加入洋葱和胡萝卜爆炒,待它们变软时加入豌豆和青椒炒匀。最后加入适量的盐和米饭,继续翻炒直到米饭被均匀的涂上蔬菜的颜色。
取一团南瓜面用手心团匀按压成饼 电饼铛打开倒油,油温放南瓜饼,慢慢煎,一面发黄后翻过来煎,盖锅三四分钟即可 小贴士 糯米粉放少了饼容易发软拿不起来,可适量放入些面粉,吃起来口感也很好。
一12岁营养晚餐长个3 营养儿童晚餐食谱1:紫薯烫面饼 材料 紫薯,面粉,食用油 做法 紫薯切成三段,大火蒸十分钟。剥皮。用勺背把紫薯压面。加入面粉100克,边倒开水边搅拌,直到全部搅成絮状。
一12岁营养晚餐食谱简单1 晚餐:糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)。 营养价值:鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA,均能有效维护脑细胞的正常机能。
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