***养生食物,***养生食物有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健养生食物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人保健养生食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 对肺好的食物有哪些？
2. 老年人都喜欢看什么书，哪些书适合老年人？
3. 到了老年还需要学习什么？

对肺好的食物有哪些？

慢性阻塞性肺病是致死的第四类疾病，同时肺癌的发病率死亡率在我国男性中名列第一，在女性中名列第二。医院ICU抢救病人时，多是先把肺管插上。可见肺对我们的重要性。那么如何让自己的肺健康呢？

都说活得久肺要好，多食什么，肺脏会一天比一天好？

很显然，饮食上多吃一些清肺排痰的食物比较好。我们知道“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，所以经常吃一些健脾除湿得痰的食物对肺比较有好处，如木耳、银耳、山药、百合、莲子、白罗卜、莲藕、薏苡仁、冬瓜、梨等对肺有好处。但是要注意，不要多食，要经常食。多食就容易偏盛，过犹不及。因为五脏相互生克制化，如果饮食过偏则对其它脏器不利。所以经常问多食什么都是不科学的，而是适当经常吃，当成一种习惯，整体把握清淡和种类多量不大为宜。

都说活得久肺要好，多食什么，肺脏会一天比一天好？

除了饮食上注意以外，健身锻炼也必不可少。对于中国居民 ，每星期至少5次有氧运动，每次不低于30分钟，每周不低于150分钟。很多人理解锻炼就是为了让关节腿脚好些，其实不然，有氧运动最大的好处就是提升心肺功能。很多人就是因为锻炼少，心肺功能下降，免疫力低下，内分泌紊乱才导致疾病。所以要想让肺好，健康运动必不可少，无论是儿童还是老人都要遵循这个原则。

都说活得久肺要好，多食什么，肺脏会一天比一天好？

我们平时还要多做做深呼吸，腹式呼吸或者反腹式呼吸，这样对提升肺功能也大有裨益。

同时，还要注意戒烟限酒，尽量少吃辛辣***之品，减少对肺的***。

做到以上四点，肺会一天比一天好起来！

生活道公益健康认为，肺是和外界想通的一个脏器，上呼吸道主要是通气作用的，肺脏主要是换气作用的，肺脏好不好，不在吃，在于外界空气质量，自己是否有吸烟等。

不过饮食也是其中的一个方面，一般中医讲对肺比较好的食物，一般有清肺润肺作用的食物可以多食用些，如雪梨啊、银耳呀、藕节呀、杏仁等等都可以的。

中医讲五脏为一体的，不能单一肺脏好了就健康了，五脏都要健康才好的。

冬天，北方开着暖气，南方开着空调，我们又喜欢长时间待在暖和的室内，但空气混浊又干燥。很多人总觉得肺里毛躁躁的、痒痒的，很想润一润、清一清，不由自主地就开始咳嗽。

肺对人体尤为重要，我们日常可以吃些什么呵护肺部健康呢？

1、山药

中医认为，山药性平，味甘，有补脾养胃，生津益肺之功效。

张锡纯的《医学衷中参西录》中记载：山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。能补肺补肾兼补脾胃。且其含蛋白质最多，在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。

无论是清炒、炖煮、还是熬个粥，生津益肺，补脾养胃，好吃又健康。

2、***

中医讲，肺为娇脏，它是无脏中最高处的脏器，所以有“温邪上受，首先犯肺”的说法，说的就是肺最易遭受侵袭。肺既怕热，又怕寒，同时还怕湿、怕燥、怕脏。作为与大气直接接触的脏器，外来的有害物质都会伤及肺部。

都说活得久肺要好，多食什么，肺脏会一天比一天好？

现在正是温差比较大的季节，此时忽冷忽热的天气最容易伤肺，加上天干物燥，风多雨少，过几天可能还会有满天飞的柳絮、杨絮等等，这些外来侵犯物都会伤及肺部，导致咳嗽、咽喉干燥等症状，久而久之会导致呼吸道疾病、肺部疾病等。

所以，在冬春交替之际，一定要注意保护好自己的肺部健康。尤其是对于长期吸烟的人群，还有本来肺就不好的人群，像是哮喘患者、慢性支气管炎患者、肺气肿患者、肺结核患者、慢阻肺患者等等，另外还有经常出现咳嗽咳痰、咽喉干燥等症状的患者，这些人群的肺部都更需要特别的呵护。

肺不好吃什么好？

先要说明一点，肺部的生活调理要涉及方方面面，饮食只是其中之一，像是最重要的应该是戒烟，远离二手烟，另外作息管理、情绪管理、运动管理等都是需要注意的。至于饮食，只能说有些食物对肺部有一定的保护作用，但是效果有限，不过平时多吃点还是有好处的。当然还要远离不能吃的食物。

1、肺不好要少吃这些食物：

• 少吃肥甘厚腻的食物，如各种油炸的食物、肥肉、甜品等；
• 少吃容易上火的食物，如海鲜，各种营养补品，还有葱姜蒜、辣椒、酒精等辛辣***性食物；
• 少吃坚硬、过热、过冷等***性食物；
• 少吃容易产气的食物，如韭菜、红薯等。

2、肺不好要多吃这些食物：

• 多吃有助润肺止咳的食物，如枇杷、百合、银耳、梨、柠檬、蜂蜜等；
• 多吃有助润燥生津，清热化痰的食物，如白萝卜、柠檬、 山药、柿子、豆浆、罗汉果、荸荠、杏仁等；
• 多吃有助养肺的食物，如鱼腥草茶、苦荞茶等。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，[_a***_]您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

肺是一个很容易被外物侵袭的器官，因为你每次呼吸随着气体被吸入呼出的时候，如果空气中有一些像***一样的病毒或者不干净的细小物质，也会随着被 吸入到你的肺中。当然我们还有着自己的防御系统来抵御这些侵袭。但如果这些防御系统被破坏，那么我们就会容易被感染，其中就有你知道的吸烟，或者长期在一些特殊环境里工作的人。你的抵御系统可能会遭到破坏，对抗这些致病物质侵袭的时候反应就会比较迟钝，更容易生病，所以保护好肺对于我们健康是很重要的，对于保护肺有哪些好方面呢？今天就来跟你聊一聊吧！

有人说：“烟中的尼古丁会破坏肺”，事实证明尼古丁并不能直接破坏肺。但是吸烟伤害肺是真的，在肺中的支气管中，会有很多浮动的“刷子”一样的组织，帮助我们过滤空气中的物质，使我们吸入的空气到肺泡的时候尽量是洁净的。但是烟能够让这些过滤的组织停止工作，这就比较恐怖，缺少了这些过滤的空气的组织，我们的健康就会受到很大的威胁。这也就是吸烟能够增加肺癌发生几率的原因之一。

当然不只是吸烟，肺癌的发生率城市明显高于农村，这个跟生活环境也密切相关，因为城市受到汽车尾气或者说一些工厂废弃物等影响，也增加了肺癌的发生几率。

所以说养肺首先需要避免肺部被迫害，戒烟刻不容缓，且应该有一个相对健康的环境才能让肺维持健康的功能。

这里我想说的是我们需要有好的呼吸模式，对于我们的健康很重要。因为日常的生活习惯我们可能会积累一些不健康的呼吸模式。简单来说就是我们姿势的改变深刻影响呼吸功能，同时改变呼吸模式，若是过度换气，对姿势稳定性和平衡也有直接影响。

总体来看很多人的呼吸深度不足，都是很浅的呼吸，所以我们的肺利用率并不高。如果你久坐的姿势弓腰驼背，我们的肺也会被压缩得很多，肺的利用率会更低。这样有两种情况发生，一种是你慢慢习惯这样的低氧耗的模式，身体会有一些轻微缺氧的表现，容易出现慢性肌肉疼痛。一种是为了足够的摄氧量，我们呼吸会变得相对较快，让交换频率增加，但这样会过度运动到我们呼吸肌，导致这些肌肉疲劳变得紧张，从而出现呼吸问题，最终可能会让我们得肺叶也出现健康问题。

所以我们应该关注正确的呼吸模式，训练呼吸模式。正确得呼吸是用鼻子而不是嘴巴，可能很大一部分都有张嘴呼吸的习惯，当空气进入鼻孔的时候，鼻子就已经开始对其进行消毒杀菌了。

老年人都喜欢看什么书，哪些书适合老年人？

年纪大的人很多喜欢看养生、时事、历史、鸡汤类的书籍可以买些这类型的书，给老人打发时间。当然啦，图书字体一定要大，毕竟老年人眼力不好。

推荐一个书单：

1.《百岁老人的生活经》

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书籍简介：一位健康养生专家，为了寻找健康、长寿的秘密，特别走访世界十个著名的长寿地区，拜访几十位逾百岁老人，将他们的生活习惯、饮食特点，总结、整理出来的一部健康养生智慧宝典。

2.《国宝中医的养生智慧》

谢邀請，老年喜欢什么书，这要各自爱好，二者文化程度有关，有爱好写写画画的看的书不同，农村老人喜听川剧或小调的爱看唱本。比如《四下河南》，＼《柳阴记》，《十二月望》，《五更想夫》……等等。又如爱好鈎魚的，或《李伯清》，《李址慌》之内的书。我邻居一位姓王的老头时常卖杂脾书，我他操了一幅好口才，说得人笑暴肚子。比如说：男女结婚闹房时，

男女新婚夜：〝远处听見耗儿响，原是他们推豆浆。如果哪个偏不信，可以添给你赏一赏〞含意幽默，又不猖突。因此老年人爱看什么书，就无也订性了。

不应该限定老年人读什么书，只要他爱读的，就是他所喜欢的。有人年人喜欢红楼梦，也有的喜欢养生类书箱，还有的喜欢军事类的等等，每个人的爱好不同，并没有固定内容。

我倒是觉得老年人除了看自己喜欢的书籍外，更要侧重于多看一些养生保健，防病治病等方面的知识，年轻时光顾工作，不注重这些，老了，肯定毛病多了起来，那就要针对性的看一些这类知识。比如你患糖尿病，就多看糖尿病有关治疗，饮食等方面的知识。这样既够满足了自己的喜好，又有利于身体健康，同时也提高了生活质量！

老年人一般都有阅读经历，如中国四大名著(红，三，西，水)可能都读过。除此以外，我建议可读以下这些书籍：唐诗，宋诗鉴赏辞典或有关赏析一类的书；古文观止，聊斋志异，三言二拍(喻世通言，警世明言，醒世恒言，拍案惊奇，二刻拍案惊奇)，还有蔡东藩的十三朝演义。这些书章节短，故事性强，读起来没有压力，很适合老年人读。还可读些鲁迅的短篇小说，如《阿Q正传》，《孔乙已》，《伤逝》。如对武侠***感兴趣，可读金庸的《笑傲江湖》。《射雕英雄传》等。外国名著值得老年人读的也很多，但大多部头太大，读起来费时费力，我建议读些中篇和短篇，如普希金的上尉的女儿。契诃夫的短篇***集，其中羊脂球，小公务员之死等；还有高尔基的马加尔.楚德拉，伊则吉尔老婆子，切尔卡什等，屠格涅夫的木木等。

到了老年还需要学习什么？

人到老年需要学习的东西很多呢，比如怎么用手机扫二维码想，如果你不会的话，去医院看病进不去大门啊！

现在社会上的新生事物发展很快，老年朋友需要与时俱进才能生存，不然很多事情都搞不定，很麻烦啊！

活到老学到老，人在任何时候都需要不断的学习，总的原则是想学什么就学什么，对什么感兴趣就学什么，但是有三点是必需要学习的。

一是学习调整心态。人到老年要学会放下，不要什么都管，什么都要操心，把一切都看淡一些，不要斤斤计较，要学会控制自己的情绪，用一种健康的心态面对未来的老年生活。

二是要学会老年人的生活方式。老年生活要把健康放在首位，有意识的学习一些养生知识，改掉有损健康的生活习惯，合理安排自己的生活起居和饮食结构，适当参加一些唱歌跳舞弹琴绘画等等自己喜欢和擅长的***活动，用科学健康的生活方式度过自己的老年时光。

三是要与时俱进，主动学习与日常生活密切相关的新知识和新技能。现在很多老年人都在使用智能手机，但是智能手机的很多常用功能还需要学会使用，比如手机支付，网上挂号预约，每年养老金网上验证，手机拍照拍视频等等，还有一些家用智能电器的使用方法等等，学会这些知识和技能既能够预防大脑的退化，又不会事事都麻烦子女，还能极大地提高生活的乐趣和幸福感。

总之，只要你愿意学，善于学，你的老年生活一定会丰富多彩，你也一定会拥有一个高质量的老年生活！

老话说：活到老，学到老。作为一个初老的人，我总结了以下三点。

首先，要学会放下，我们工作了大半辈子，给社会和儿女也做出了一些贡献。现在孩子已经长大了，要学会对他们放手作为成年人，他们一定有能力照顾好自己和他们自己的孩子，如果在他们的特殊时期，我们可以搭把手，把剩下的大好时光留给自己。

其次，要学会养生，在我们这个年纪身体的各项功能正在逐步的衰老，在这个时间段里，更需要我们对自己身体这部机器好好的保养，让他正常的多运转些年，也是对家人和孩子减轻负担。

最后，也是最主要的，我们要在我们余下的生命里去完成以前的自己最美好的愿望，喜欢唱歌就去学唱歌、喜欢弹琴就去学弹琴、喜欢美好的风景就去旅行。

我觉得作为初老和已经迈入老年的人，最要不得的想法就是这个好难呀，我学不会！你没有学，怎么知道你学不会呢，现在网络这么发达、手机这么智能，不会打字也一样，能学到和搜到好多好多自己想要的东西，眼睛不好了，可以拿起放大镜，还有各种的智能的学习工具，比如我家的天猫精灵，我有什么需要对他一喊他就给我做到了，你想学习的，只要你走出了第一步，去学了去做了，你就一定能够做到，希望所有的老年朋友都珍惜我们余下的美好时光活出最美好的自己。

命题“到了老年还需要学什么？”本文认为：有“三点”必学！

一、学习时事政治知识，不断提高思想境界。

通过听早新闻广播，看晚间《新闻联播》电视，就能尽快知道国内外新闻大事，就能听到党和***的声音，就能感觉到人民群众的生活和生产状况。从中，学习时事政治、路线方针、先进事迹、历史文化等知识，在听和看中受到教育。

许多老年人都把每天听广播与看联播，当成定时学习任务，并养成自觉行为，以此来提高思想觉悟和道德境界。

二、学习养生健身知识，不断增强生存质量。

呵护养生是一生之事，进入老年以后，更要懂得健康对增强生存质量的重要性。

国家提倡健康以“预防为主”，治未病关口要前移。我国人的寿命平均已到76以上，但是有很大部分人是常病生存，还有4000多万人长年靠药物维持生存。（据卫健卫平台消息）因此，2.6亿多老年人，要健康长寿就需要学习和掌握“科学饮食、运动锻炼、防病措施、长寿经验”。有针对性的、遵医嘱性的、好习惯性的食宿生活，都是学而知之；人老了，更应该坚持去做，才能不生病或少生病，增强体质提高生存质量。

活到老学到老，这样才是人生。老年人要轻松学习，喜欢什么就学习什么？

老年人学习绘画，要奔着轻松，不要像年轻人那么昼夜奋战，不要给自己制造压力，老了学习就是缓解压力。学习绘画，能使你坐下来，心静如水地去画，让自己在学习绘画的过程中更好的养性格，养成静中有动，心情愉悦！

老年人学习跳舞，在学习跳舞的过程中让大脑在认真记每个动作，提升自己让忆力。在学习跳舞过程中锻炼身体四肢，这样预防各种疾病的形成。但不能过渡劳累，要因自己身体量力而行！

老年人学习读书摘抄，把年轻时想看而没有看的书找来读读，好的段落句子还可以摘抄下来，继续背古诗，默写古诗词。这样做可以以延缓衰老，可以提升自己的能力，可以提升自己思想境界，可以帮助自己开阔视野可以增强自己自信心。

总之，适合老年人学习的东西有很多很多，凡是一切东西只要你有兴趣都可以学习，时刻保持一颗童心，年轻人会的，老年人也应该积极去学习，时刻要求自己与时代同行！

（此回答属于本人想法，言语若有误望大家关注指导！）

到此，以上就是小编对于***养生食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于***养生食物的3点解答对大家有用。