医生立冬如何养生保健,医生立冬如何养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医生立冬如何养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医生立冬如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 立冬养生，冬令该如何进补？
2. 立冬有哪些习俗？立冬如何科学养生？

立冬养生，冬令该如何进补？

用中医的话说一年四季的养生保健就是“春夏养阳，秋冬养阴”，意思是一年四季都需要关注自身身体健康，春夏秋冬处于不同的季节也要按自己的身体体质来调整饮食和作息，适应季节变化的节奏，那么在秋季应该如何养生呢？

首先要根据自己的身体体质进补。中医认为虚者补之，不虚者无需进补，身体虚的表现有阴虚、阳虚、气虚、血虚等，要根据自身是属于哪种情况，再寻找适合的方子对身体进补，在吃补药之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗，一定不能自己盲目进补，否则的话会起到反作用的效果，不能达到进补的目的，反而还会对自己的身体产生伤害。

补品要吃得适量。不要以为补品吃得越多，就越能体现功效，是药三分毒，“多吃补药，有病治病，没病强身”这种思想，这种想法是非常不正确、不可取的，如果过量的服用参茸等补品，身体会出现腹胀、食欲下降，如果过量服用维生素C，则会导致呕吐、恶心的情况。

药补不如食疗。其实我们日常生活中经常遇到的一些食物都有进补的功效，不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的，如：多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效；多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳；多吃山药可以温补脾胃；另外还有花生、红枣、核桃都是比较好，这些都是可以多多食用的进补良品。

秋季进补并不是单单吃一种补品就可以的，也要多吃补充维生素的蔬菜瓜果等，保证营养的均衡，对冬季食补是有很大好处的。

立冬有哪些习俗？立冬如何科学养生？

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，一般在公历每年11月7-8日之间。立冬，立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。民间习惯以立冬作为一年冬季的开始，以后日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，天气将逐渐寒冷。

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。立冬是汉族传统节日之一，民间在这天也有很多习俗：

1、贺冬

清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”贺冬习俗自汉代始，亦称“拜冬”。在立冬这天，人们会换上新衣服，就像过年一样，往来庆贺。民国以来，贺冬的传统风俗逐渐简化，但如办冬学、拜师等活动依旧流传了下来，并逐渐固定化、程式化、更有普遍性。

2、吃饺子

立冬不仅是寒风乍起的季节，也是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间。民间常有“立冬补冬，补嘴空”、“好吃不过饺子”等俗语，而且立冬是秋冬季节之交，在“交子之时”当然要吃“交子”即饺子了，这是对一整年辛苦劳作的犒赏。

北方人爱吃饺子，立冬之时，南方人则爱吃些鸡鸭鱼肉，台湾人喜欢“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补食材。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来为寒冷冬天的来临补充能量。

3、补冬

立冬一到，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类没有冬眠之说，就需要进补一些食物，为抵御冬天的严寒补充元气。冬天进补，不宜吃生冷寒凉的食物，适当多食牛、羊肉等热量较高的温补食物，同时也要多吃些新鲜蔬果，已补充维生素等。

4、冬 泳

到此，[_a***_]就是小编对于医生立冬如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于医生立冬如何养生保健的2点解答对大家有用。