夏季养生正当时食材保健康（夏季养生食谱大全）

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本文目录一览：

• 1、夏季养生吃什么
• 2、盘点最适合夏季养生的饮食
• 3、“夏养阳,保健康”,建议中老年人:吃5种食物,补阳驱寒身体棒
• 4、夏季有哪些养生食谱
• 5、夏季养心正当时,常吃这4款食物,养心解暑,老少皆宜,建议收藏

夏季养生吃什么

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

夏至养生健脾胃食物——绿豆粥 夏至，炎热的夏天就正式开始了。太仓人夏季饮食讲究清淡，过了夏至，清凉解暑的粥往往是餐桌上最常见的食品。在美食家袁枚看来，粥是非常重要的一种食品。

夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生：苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。

盘点最适合夏季养生的饮食

1、红夏季养生菜谱之西瓜皮粥 西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。

2、海鲜冬瓜汤 材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。

3、在夏天工作之时，喝一杯菊花茶降火消暑，同时还可以明目的作用，特别适合白领和上班族等等需要长时间面对电脑的人群。但菊花是属于寒凉食物，所以如果身体比较虚、胃寒的患者还是少喝微妙，避免出现腹泻等等的情况。

4、绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡夏季养生食谱肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松夏季有哪些食谱花蛋、蛋黄等蛋类。

5、益气养心粥 材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

6、适宜夏季吃的养生食物 苦瓜：降火 有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

“夏养阳,保健康”,建议中老年人:吃5种食物,补阳驱寒身体棒

、做蒜蓉小龙虾一定要准备多一点的大蒜，可以借助拉蒜器把大蒜打成蒜末，放入碗中备用。 1起锅烧油，油温5成热把沥干水分的小龙虾放入锅中炸一下，炸至外皮酥脆控油捞出备用。

迎来入伏之日，本身阳气阴生，我们在这个时候，选择的饮食一定要以去火清热，增进食欲为目的，而吃生姜，它除了能增强我们的肠胃消化，***唾液分泌之外，这款食物本身性属温，同时也能够为我们起到驱寒助阳的功效。

红枣姜茶是一种老少皆宜的饮品，相信大家应该都听过那句老话“冬吃萝卜夏吃姜”，在夏季喝此茶对人是有很多好处的。姜是生活中最常被人用到的调味食材，它所含的姜油酮和姜油酚物质，对于身体驱寒有很大帮助。

蕃茄（西红柿） 味甘酸、性微寒。作用：生津止渴，养胃消食。宜于阴虚胃痛，食少纳呆。虚寒证忌食。鸭肉 味甘咸、性凉，归肺、肾、脾经。作用：滋阴清热，利水消肿。宜于阴虚胃痛。脾虚、阳虚腹泻者忌食。鸡蛋 味甘、性平。

夏季有哪些养生食谱

1、益气养心粥 材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

2、夏季有哪些养生食谱？海鲜冬瓜汤 材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。

3、薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。

夏季养心正当时,常吃这4款食物,养心解暑,老少皆宜,建议收藏

1、那么夏季养心应该吃些什么呢？芹菜。芹菜富含芹菜碱，而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素，多吃芹菜尤其是芹菜叶，可以有效防治心脏病。莲子百合绿豆汤 这是一道非常好喝的解署饮品。

2、黄瓜 黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

3、坚果 坚果能够有效减少心脏病危险，营养丰富，含有大量不饱和脂肪酸和纤维素，还有多种维生素和微量元素以及抗氧化剂，能够有效降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病危险。

4、所以夏天要特别注意养心，饮食上宜吃一些能保护心脏的食物。莲子莲子有养心安神的功效。因为莲子含有丰富的生物碱，可以缓解心律不齐的[_a***_]，吃莲子有强心的作用。莲子本身有一点苦味，莲子心是苦的。

5、吃些大枣的话可以有补血安神的作用，对于夏季强心是不错的选择，而且还可以有保健的作用。

关于夏季养生正当时食材保健康和夏季养生食谱大全的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。