保健养生厨房（养生厨房2016）

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本文目录一览：

• 1、九多九少养生法助长寿:养生吃哪些食物好?
• 2、男性身体部位养生方法有哪些
• 3、厨师吃什么可保健养生
• 4、春季养生保健指南,健康生活这样做
• 5、一周健康食谱

九多九少养生法助长寿:养生吃哪些食物好?

其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。

五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，这些食物味甘，中医认为甘味具有补益的功效，适量食用能补益身体，有益于人体养生；水果：如桃子、大枣等水果，均可帮助养生。

、牛奶：牛奶是一种营养饮品能够补充身体需要的营养，富含高蛋白和乳糖以及钙物质能够补充人体需要的钙，预防老年人骨质疏松。是十大养生长寿食物之一，而且喝牛奶还可以有助于睡眠。

例如：蔬菜、水果、全谷类食品和豆类是碳水化合物的主要来源；肉类、鱼类、禽类和奶制品是蛋白质的主要来源；坚果、***、橄榄油等是脂肪的主要来源。此外，我们还需要适量摄入维生素和矿物质，以增强身体的免疫力。

男性身体部位养生方法有哪些

除此之外也可以通过锻炼的方式，锻炼能够有效的促进人新陈代谢，并且提高身体的强度，预防各种外界因素引发的疾病。改正不良习惯 有一些男性由于工作需要或者是长期养成的习惯，会对身体造成巨大的影响。

富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、***、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身 体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

男人要想长寿，必须好好地保护自己的腿部，因为很多疾病都是不经常运动造成的，这其中对男性伤害最大的还属前列腺疾病，而且自古以来就有人老腿先老的这个说法，除此之外，颈部和腰部也非常值得注意。

厨师吃什么可保健养生

1、对一线厨师来讲，平时最好是多吃一些具有消炎、化痰、止咳等功效的保健食物，比如冰糖银耳羹、蜂蜜雪梨、柚子茶等，这样才能积极应对漂浮在厨房空气中的“健康杀手”。“别人吃时我们干，别人坐时我们站。

2、木耳 木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状，可以说是养阴润肺的极品。此外，其中所含的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动，对于有便秘困扰的人也有助益。

3、厨师这个职业，吸油烟比较多，需润肺排毒，一天保证吃一个苹果，喝2000毫升的白开水，多吃鸭血。

4、厨师，应多吃苹果 厨师由于工作需求，所以多数人往往饮食不规律，从而就会造成职业性[_a***_]。因此他们可以选择吃养胃的水果，如苹果。因苹果能助消化，减轻肠胃负担，所以对于养胃来说有好处。

5、中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

春季养生保健指南,健康生活这样做

多吃蔬菜水果 蔬菜和水果富含维生素和纤维，能够帮助我们保持健康。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保各种营养物质的摄入。控制盐的摄入 过多的盐摄入会增加患高血压和心脏病的风险。

最好选择高质量的入耳式或头戴式耳机，可以听清较低音量的声音， 保护娇弱的耳膜。4 买乱七八糟保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的。省下钱买质量真正好的生活必需品。

不同场合健身器材锻炼攻略身体健康是我们生活要考虑的首要事情，只有强健的体质才能给的生活带来幸福。

养生保健指南 预防感冒：避免感冒，能有效地预防慢性支气管炎的发生或急性发作。 饮食调摄：饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。

一周健康食谱

周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

一周膳食营养食谱2 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

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