如何调节郁抑情绪心理,如何调节郁抑情绪心理健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节郁抑情绪心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何调节郁抑情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 发展怎样的兴趣爱好，可以更好地应对抑郁情绪？
2. 得了抑郁症怎么办？我老是有不好的想法？
3. 如何瞬间修复自己抑郁的心情？
4. 怎么消除抑郁症？

发展怎样的兴趣爱好，可以更好地应对抑郁情绪？

这个要针对抑郁的程度而言，如果是重度抑郁，什么都无法专注，整个人很无力。

总体来说，抑郁是因为情绪压抑导致，需要合理的释放和疏导。

1. 找专业的情绪疏导师帮忙释放情绪，我就是通过释放情绪治愈了我的重度抑郁。

2. 找一些有共同问题的抑郁症人的组织，大家都不会互相歧视，而互相打气鼓励。

3. 写作，觉察，不断的觉察，把自己所有***，情绪，原因，都写出来。

4. 做一些轻松的，自己喜欢的事情，自己能力范围内的事情做，体验价值感。

1. 写作：自由写作，写出不开心的***，情绪，认知，不断的写，不断的觉察自己。

2. 倾诉：找一个能够理解你的人倾诉，如果不是专业的疏导师和心理咨询师，你可以告诉他“我希望你能够倾听我，陪伴我，可以不给我建议和意见吗？我只希望被倾听”，很多人不会倾听，往往会发表自己的建议和意见，让抑郁症的人感觉没有人理解，病情加重。不管怎么样，说出来，总比憋着好。

首先，我个人心得是尽量选择可以经常接触社会的职业，比如说媒体，摄影，活动策划，婚礼主持，曲艺表演等职业！这些职业都是可以开阔眼界，结识各行各业优秀的人，从而提升自己，同时也就避免自己有抑郁情绪了！

其次，可以给自己找到些好的兴趣爱好方式，比如说运动，健身，唱歌等，设定一个小目标，最好去找相关的兴趣爱好组织加入他们，经常参加类似的活动，有助于你认识更多热卖生活的朋友，大家互相激励，相互切磋，这样就不会有抑郁情绪了！

首先，我们要了解什么叫兴趣？那就是能引起我们自身荷尔蒙兴奋起来的玩意儿，大家不要听到荷尔蒙就误解，比如书法、骑车、玩具、看书、与异性相处的你所兴趣的事，能立马让荷尔蒙上升的事，那就是自己兴趣点所在，朝那个点发展，自然就会养成好习惯啦。至于有些人会有不良的嗜好，比如***、收集小内内、甚至于违法的行为，奉劝那些赶紧改掉，来养成其他好习惯才重要。如何养成，这就跟自己的毅力有关系啦。

得了抑郁症怎么办？我老是有不好的想法？

我再写一写有关抑郁症的心理分析。

再说一次抑郁症是一个过时的心理话术，就像拖延症一个样。这个暂时不展开讨论。

想说的是，不仅是你，我们绝大部分人平时都有抑郁情绪，这是再正常不过的心理状态，所以你并不孤单，你和我们是一起的。

想要化解我们的抑郁情绪，第一步就是不要对抗它，因为这是正常的心理状态。任何的心理对抗都会让人陷入死循环。就像所谓的拖延症和失眠症一样，你越不想拖延你就越会拖延，你越想睡觉，就越睡不着。这是必然的。所以第一步，就是不要对抗。

华为的任正非以前也有所谓的抑郁症，但是你看看他现在，睿智、豁达，就算是美国封锁华为，他也一直在强调美国企业还是他们的朋友，要保持开放与合作。他和华为并没有主动去对抗美国。

抑郁症根本的原因就是缺爱。

所以治疗抑郁症只要补爱就行了。

抑郁的问题是一个很好解决的问题，相信我，相信你自己。

我们是一样的。

我做为一个病患者 已经在对抗抑郁这条路上徘徊了***个年头了 我很能体会患病期间的那种无助 悲观以及绝望 药物 物理治疗 心理疏导通通试过 但是其效果不是很理想 现在只是单纯的药物治疗 我觉得得这病一定是有诱发的病原 比如情感 生活 工作等等 一定要把这个病原刨出来对症下药才能解决根本问题 有可能这个问题不是那么容易解决 对于结果并不是我们想要的所以就又回到原来的痛点上 所以就形成一个死循环 绝望—面对—逃避—绝望—面对—逃避…

当有不好的情绪时候一定要找个你最信任的人把你心里的话说出来 我们先不管这个问题能不能解决 至少有个倾听者也是好的 抑郁者自己本身是非常想被认可的 就是因为太悲观才容易把自己陷进去 这几年中我一直在反复发作 有想不开的时候真的想一走了之 但是又放不下我在乎的人 爱我的人才这样一直纠结着 挣扎着

别慌！思维强迫是这种抑郁症、强迫症的特征之一。是强烈的欲望与恐惧形成的精神冲突，完善认知是了解和接纳抑郁症的有效手段，当然现代医学可以通过治疗手段暂时有效[_a***_]你抑郁状态。所以呢！你只需坚信抑郁症是可以治愈的！接纳你已成为抑郁症患者的现实，积极的寻求医治，了解抑郁症的形成机制，熬过这段灰暗的世界，你会看见光亮。

鄙人认为这个心理问题解决方法千万条，就看你喜欢那条，那种比较方便，也分男人女人，不同其实共同点就是对未来迷茫，不喜欢运动的都喜欢与这种病共舞，不吃药，加强锻炼，中医哪里切下脉，抓点补血，益气，健脾开胃，郁郁寡欢多气郁与肝脏脾这些，用中药调理身体正常循环，随便看看血压，是不是偏低，男人基本是青春综合征，属于荷尔蒙分泌旺盛，但是思想比较纯正，把爱的人看非常重，又得不到，又不会宣泄，压抑过久，身体气脉反转，这个气脉反转对修炼，打坐有心法，有目的的调息法是好事情，对常人，欲望过久，神经衰弱，内分泌错乱，人就两个端不容易出事，该宣泄就宣泄，该补充就补充，比较安全，。

如何瞬间修复自己抑郁的心情？

我说一个笑话:”一个人一个故事”一句话看你怎么想”比如骂人”有人说脏话”可有人骂的比较有水平”比如父母”有水平的会说”有生无养无家教:(其实意思就是读书和没读书一样)”没有水平的人会骂娘”。(这种参考第一种)。…都是成年人，不需要安慰吧”…

其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪。

但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态，甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣。

如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。

心情抑郁怎么办？

正确认识抑郁心理问题，不可给自己太大的负担。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病，事实上，他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后，你的情绪就会豁然开朗了。

哭泣：在心情抑郁的时候，哭一哭，其实是对自己内心情绪的一种释放。据说女人比男人长寿，主要的原因就是因为女人爱流泪，可以将内心的负能量通过哭泣排遣出来，减少心身的压力，和精神的障碍。

倾诉：跟自己的心灵对话，明确自己抑郁的原因到底是什么，所有的问题只有从根本上解决，把自己的心结彻底打开，才不会有反复无常的抑郁情绪。和知心的朋友说说话，把心中的苦闷倾诉一番，你需要的不是朋友帮你解决问题，而是他的倾听，虽然没有逻辑，没有重点，只是随意的表达，把所有的心思坏情绪，全部排遣出去，你会觉着，心情会轻松很多。

心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。

我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！

瞬间修复抑郁的心情是不太可能的，恢复到正常的心情总会需要经历一个过程。

一般说来，善良的人内心永远是快乐的，外界虽然伤害了他，但是他能用善良的心态去面对外界的变化，这种人修复抑郁的心情会比别人快。还有一种性格外向开朗的人，活得没心没肺的人，修复抑郁的心情也会比别人快。

不管哪种人，修复抑郁心情的原理都差不多，就是转移注意力，将自己从抑郁的心情中脱身出来，当我们处于抑郁痛苦的心情时，潜意识会放大这种感受。所以，及时阻止潜意识将抑郁的心情放大很重要。

修复抑郁的方法因人而异，大多数人会选择找人倾诉，有的人会对着空气吼叫，还有的人会去做自己喜欢的事情，比如看电影、听歌、健身等等，有的人会选择睡觉，睡觉也可以修复抑郁心情，醒来之后的心情会比之前好很多。

最后最重要的还是要培养自己的内心，让自己的内心尽量少受外界干扰，很难被别人造成抑郁心情的人，自然修复抑郁心情时也会比别人快，内心到了一定的境界，更多的是平和与波澜不惊。

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老弟，你这是在难为人，咋可能呗。情绪是你的，啥时候修复这取决于你，而不在于外人的帮助。

看了你下边写的想要怼人，看你想怼人说明你还不算太抑郁。但是你这心态可不好，怼人只会让你更加的心情不爽。本身你就如此了还要找不愉快那就不好了。

看了下有人的回答说，哭泣，倾诉，寻求心理咨询帮助，他说的没错的。这些都是方法。我再给你加一点，你也可以看书，看不下去就做运动。总之就是尝试转变自己的心情。

怎么消除抑郁症？

对于抑郁症，如果病情严重的话，需要通过心理治疗以及配合药物来缓解情绪，但如果只是轻微的抑郁现象可以使用药物治疗，平时必须要学会跟他人交流，缓解自己的心理压力，也不用太过于紧张，主要自己注意控制情绪，多调理身体是有利于缓解病情的。

到此，以上就是小编对于如何调节郁抑情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节郁抑情绪心理的4点解答对大家有用。